जब स्वास्थ्य देखभाल की बात आती है, तो ऐसा लगता है कि हमारे पास हर तरह की जटिल बातें और नियम हैं। लेकिन आपको यह जानने की जरूरत है कि स्वास्थ्य देखभाल रातोंरात नहीं है। यदि आप अपने जीवन में कुछ अच्छी आदतों और युक्तियों को "बुनाई" देते हैं, तो यह बहुत संभावना है कि आपका स्वास्थ्य सकारात्मक रूप से बदल जाएगा। नीचे मैं आपके लिए कुछ हेल्थ टिप्स पेश करूंगा।

भोजन - स्वास्थ्य युक्तियाँ

कम मांस और अधिक बीन्स के स्वास्थ्य संबंधी सुझाव: ऐसा लगता है कि यह एक प्रसिद्ध "रहस्य" बन गया है। हमारे आस-पास कई "मांसाहारी" हैं, जैसे हैम्बर्गर, बारबेक्यूड मीट, रोस्ट डक और ब्रेज़्ड पोर्क। हालांकि, "बैलेंस्ड डाइट पैगोडा" की स्वास्थ्य सलाह के अनुसार, एक व्यक्ति के लिए प्रतिदिन केवल 75 ग्राम लीन मीट का सेवन करना सबसे अच्छा है, जो कि ताश के पत्तों के आकार का एक टुकड़ा है। विशेष रूप से, कुछ लोग जो मोटे, हृदय रोग, उच्च रक्तचाप और स्वास्थ्य देखभाल पर ध्यान नहीं देते हैं, उन्हें कम मांस और अधिक सोया उत्पादों का सेवन करना चाहिए। बीन्स को "जमीन से उगाया गया मांस" कहा जाता है, विशेष रूप से सोयाबीन से बने विभिन्न सोया उत्पाद, जैसे पानी टोफू, कटा हुआ टोफू, सूखे टोफू, टोफू त्वचा, आदि अच्छे स्वास्थ्य खाद्य पदार्थ हैं जो प्रोटीन प्रदान करते हैं।

नमक कम और सिरका ज्यादा नमक न सिर्फ आपके शरीर से कैल्शियम चुराता है, यह सामान्य रक्तचाप को भी दूर करता है। घर पर खाना बनाते समय कम नमक डालने के अलावा सोया सॉस, कैचप, चिली सॉस और अन्य मसालों के सेवन को भी नियंत्रित करने की कोशिश करनी चाहिए। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि आपको अदृश्य नमक से अधिक सावधान रहना चाहिए, जैसे कि ब्रेज़्ड व्यंजन, स्टॉज और रेस्तरां में अन्य व्यंजन, आलू के चिप्स, डिब्बाबंद भोजन और फास्ट फूड सुविधा वाले खाद्य पदार्थों में अधिक नमक होता है। हम सिरका का भी उपयोग कर सकते हैं, खाना बनाते समय थोड़ा सा डाल सकते हैं, चावल के सिरके के साथ अचार किमची स्वस्थ और कम रक्त वसा रख सकते हैं, पाचन में मदद के लिए पास्ता के साथ सिरका का उपयोग कर सकते हैं, मछली और हड्डी का सूप बनाते समय थोड़ा सिरका डाल सकते हैं, यह अवशोषण में भी मदद करता है कैल्शियम..

हेल्थ टिप्स: कम खाएं और ज्यादा चबाएं: थोड़ी भूख लगने पर हम खाना शुरू कर सकते हैं, और प्रत्येक भोजन के लिए एक निश्चित समय पर खा सकते हैं; एक बार में थोड़ा कम परोसना भी एक स्वास्थ्य युक्ति है, या उथले प्लेटों और पारदर्शी बर्तनों का उपयोग करना; कम से कम 20 मिनट खाना, क्योंकि भोजन की शुरुआत, 20 मिनट के बाद ही मस्तिष्क को परिपूर्णता का संकेत प्राप्त होगा। आम तौर पर, प्रत्येक कौर भोजन को 15 से 20 बार चबाने से पाचन में मदद मिल सकती है, वजन बढ़ने से बचा जा सकता है और स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए तनाव और चिंता को दूर किया जा सकता है। इसे सिर्फ इसलिए न खाएं क्योंकि आप इसे खाना चाहते हैं।

जीवन - स्वास्थ्य युक्तियाँ

1. हमेशा दयालु रहें। जिसके दिल में सच्चा प्यार हो उसे कोई दुख नहीं देगा। बुद्ध ने दुनिया को करुणा की दृष्टि से देखा, और उनका हृदय शांत था, और उनके पास अभी भी सभी प्राणियों के साथ साझा करने के लिए पर्याप्त मानसिक ऊर्जा थी। अनुकंपा करने वाले लोग शांत होते हैं और शरीर सुचारू रूप से काम करता है। यह भी एक असामान्य स्वास्थ्य चाल है

2. शरीर की मुद्रा को समायोजित करें।

अनुचित आसन रीढ़, कंधे और गर्दन की मांसपेशियों, कूल्हे और घुटने के जोड़ों, टखनों आदि को नुकसान पहुंचाएगा, जीवन स्वास्थ्य का उल्लेख नहीं करना। पूरे शरीर की हड्डियों और जोड़ों को अधिक श्रम-बचत करने, अधिक सुचारू रूप से सांस लेने और स्कोलियोसिस जैसी बीमारियों की घटना से बचने के लिए, अपने जीवन में हर दिन सचेत रूप से खुद को शिकार न करें।

3. व्यायाम और स्वास्थ्य युक्तियाँ: जीवन शक्ति को बहाल करने के लिए संयम में व्यायाम करें

जीवन में व्यायाम बहुत आवश्यक है। और वसंत खेल स्वास्थ्य देखभाल शरीर की "ताकत" को बहाल करना है। क्योंकि कड़ाके की ठंड लोगों के व्यायाम को प्रतिबंधित करती है, शरीर के थर्मोरेगुलेटरी सेंटर और आंतरिक अंगों के कार्य अलग-अलग डिग्री तक कमजोर हो जाते हैं, विशेष रूप से पूरे शरीर की मांसपेशियां और स्नायुबंधन। वसंत ऋतु में लोगों को उचित व्यायाम करना चाहिए, जैसे चलना, टहलना, जिमनास्टिक, ताई ची आदि, जो स्वस्थ जीवन के लिए सभी टिप्स हैं। शरीर की जीवन शक्ति को बनाए रखें, रोग प्रतिरोधक क्षमता और रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाएं।