जब तनाव को ठीक से संभाला जाता है, तो यह एक प्रेरक शक्ति बन जाता है जो जीवन शक्ति पैदा करता है। यदि तनाव का निर्माण जारी रहता है, तो यह अधिवृक्क ग्रंथियों और हार्मोन के साथ बड़ी समस्याएं पैदा कर सकता है, और प्रतिरक्षा प्रणाली की समस्याएं पैदा कर सकता है, जो बहुत गंभीर हो सकता है।
अधिकांश अवसाद अचानक तनाव के कारण होते हैं और इसे ठीक करने का कोई तरीका नहीं है। हम जिस समाज में रहते हैं, उसमें तनाव अपरिहार्य है, और तनाव के बिना रहना असंभव है। इस दुनिया में हर कोई और हमारे आस-पास की चीजों का हम पर प्रभाव पड़ता है, तो हम तनाव को सकारात्मक प्रभाव कैसे बना सकते हैं, ताकि हम जिस तनाव का सामना कर रहे हैं, वह जीवन की प्रेरणा में बदल सके, उतना ही बेहतर।

दबाव कैसे उत्पन्न होता है?
कई कठिनाइयों का सामना करने से दबाव आता है, इसलिए हमें कठिनाइयों को बदलना सीखना होगा, कठिनाइयों का सामना करते समय, कठिनाइयों के बारे में बात न करें, बल्कि उन्हें चुनौतियों में बदल दें। मायने यह रखता है कि हम जो सामना करते हैं उस पर हम कैसे प्रतिक्रिया देते हैं। आपके जीवन का 90% इस बात पर निर्भर करता है कि आप कैसे प्रतिक्रिया करते हैं, न कि आपके साथ क्या होता है। सफल कंपनियाँ और असफल कंपनियाँ, सफल जीवन और असफल जीवन, उनके सामने आने वाली कठिनाइयाँ, असफलताएँ और चुनौतियाँ समान हैं। अंतर यह है कि इससे कैसे निपटा जाए।
तनाव के साथ सबसे बड़ी कड़ी कैंसर थी। कैंसर के पहले छह महीनों के दौरान लगभग सभी प्रमुख तनावपूर्ण घटनाएं हुईं। जब कैंसर दोबारा होता है, तो यह लगभग हमेशा छह महीने या एक साल के भीतर होता है। तनाव का सबसे आम लक्षण पाचन विकारों का तेज होना है, और एक बार जब तनाव बदलने में विफल रहता है, तो यह शारीरिक रूप से प्रकट होता है। आधुनिक सभ्यता के रोग निश्चित रूप से एक कारक के कारण नहीं होते हैं, खासकर वायरस या बैक्टीरिया से नहीं।
मधुमेह, हृदय रोग, उच्च रक्तचाप, कैंसर, अस्थमा, एलर्जी, इन पर दवा से नियंत्रण करना बेकार है। क्योंकि यह एक जटिल जटिलता है, इसका मुख्य बिंदु तनाव है। इसका खान-पान, रहन-सहन और रहन-सहन के वातावरण से गहरा संबंध है। यह लंबे समय तक संविधान के संचय से बनने वाली बीमारी है।जब एक महत्वपूर्ण घटना की चपेट में आती है, तो यह अंततः बीमार हो जाती है।

तनावग्रस्त होने पर आराम करना सीखने के कई तरीके हैं।
तनाव कैसे दूर करें?
विधि 1. श्वास मस्तिष्क तरंगों की आवृत्ति को प्रभावित करेगा, मस्तिष्क तरंगों की आवृत्ति दिल की धड़कन की गति को प्रभावित करेगी, और दिल की धड़कन की गति मांसपेशियों की जकड़न को प्रभावित करेगी। हकलाने वाले मरीजों का भी इस तरह से इलाज किया गया है। आप अपने हाथों को खुद से रगड़ने का अभ्यास कर सकते हैं। यह विधि बहुत प्रभावी है और पूरे व्यक्ति की क्यूई और रक्त को वापस लाने में मदद कर सकती है, और शारीरिक शक्ति और ऊर्जा को जल्दी से भर दिया जा सकता है।
विधि 2। तनाव को दूर करने का दूसरा प्रभावी तरीका है व्यायाम, अपने पूरे शरीर को कंपन या नृत्य करने दें, जिससे आपकी आत्मा को जल्दी से बढ़ावा मिल सके, नियमित रूप से व्यायाम करना सबसे अच्छा है, क्योंकि व्यायाम तनाव को दूर करने का सबसे अच्छा तरीका है। साथ ही रोजाना घास पर नंगे पांव चलने से तनाव दूर हो सकता है।
विधि 3. नींद एक अच्छी विधि है, हालांकि, आधुनिक लोग आमतौर पर अच्छी नींद नहीं लेते हैं। नींद की गुणवत्ता जितनी अच्छी होगी, तनाव उतनी ही तेजी से दूर होगा। लेकिन सोने से पहले पूरे शरीर के थकने का इंतजार न करें, नींद खोना आसान है; अगर आप थके हुए हैं और अच्छी तरह से सो नहीं पाते हैं, तो इसका मतलब है कि लीवर गंभीर रूप से क्षतिग्रस्त हो गया है।

विधि 4. आराम नींद से अलग है। काम के माहौल को छोड़कर सीन को बदलने के लिए एक ब्रेक है। उदाहरण के लिए, अपने पुराने डेस्क पर खाना न खाएं, बाहर का खाना न खाएं, यह समय की बर्बादी है, और वहाँ बहुत सारे कैंसर पैदा करने वाले भोजन हैं। समय बचाने के लिए ज्यादा से ज्यादा बेंटो बॉक्स लेकर आएं और खाना खाने के 15 मिनट बाद काम से जुड़ी चीजों के लिए अलग रख दें। बाकी समय पेट की सांस है, सांस के माध्यम से आराम।
विधि 5. तनावपूर्ण भोजन न करें। उत्तेजक खाद्य पदार्थ उच्च तनाव वाले खाद्य पदार्थ हैं। जितना अधिक आप इन खाद्य पदार्थों को खाते हैं, सहानुभूति तंत्रिकाएं अति सक्रिय हो जाती हैं, और कभी-कभी शरीर के सभी कार्य सतर्क हो जाते हैं।
उच्च तनाव वाले खाद्य पदार्थ क्या हैं? कोक, सोडा, कॉफी, चाय, शराब, सिगरेट, डेयरी, मांस, सभी मांस, विशेष रूप से तेल से उपचारित, सबसे अधिक तनावग्रस्त हैं।
कौन सा खाना आपको अच्छे मूड में लाएगा? उत्पत्ति 1:29: परमेश्वर ने कहा, "देख, मैं तुझे पृथ्वी के सब बीजवाले सब्ज़ियां, और वृक्षों के सब फल उनकी सीपियों में दूंगा।" फल, साबुत अनाज। आपके आहार में एक महत्वपूर्ण चीज जो तनाव को कम कर सकती है वह है पानी। पानी पीने से तनाव कम और दूर हो सकता है।

विधि 6. अधिक धूप में रहने से तनाव दूर हो सकता है, सेंट अक्सर कहते थे कि सूर्य के संपर्क में आने का चिकित्सीय प्रभाव होता है, कई अवसादग्रस्त रोगियों को धूप में रहना पसंद नहीं होता है, और यदि वे बार-बार सूर्य के संपर्क में आते हैं, तो शरीर की एंटीबॉडीज वृद्धि होगी।
विधि 7. इसके अलावा, एक बहुत ही दिलचस्प घटना है, आधुनिक लोग पानी पीना पसंद नहीं करते हैं, लेकिन ज्यादातर लोग सोचते हैं कि उनके पास पर्याप्त है। यह पता चला है कि वे पानी के रूप में कॉफी, जूस और कार्बोनेटेड पेय पी रहे हैं।
विशेष रूप से कॉफी और चाय में मूत्रवर्धक प्रभाव होता है, जिससे पानी की बहुत अधिक हानि हो सकती है। इसलिए जो लोग कॉफी और चाय पीना पसंद करते हैं, उन्हें औसत व्यक्ति की तुलना में अधिक पानी पीना चाहिए। दिन में तीन बार पानी पीना सुनिश्चित करें, और दर्द कम से कम आधा बेहतर होगा।