Comment compléter correctement l'acide folique pour les personnes d'âge moyen et âgées?
De manière générale, l'acide folique rappellera aux gens que pendant la grossesse, les médecins demanderont une supplémentation en acide folique. Mais en fait, de nombreux médecins recommandent également de recommander davantage de suppléments d'acide folique aux personnes âgées.
Les personnes âgées Pourquoi faudrait-il compléter également l'acide folique ?
Une étude publiée dans le Journal of the American Medical Association a montré que le nombre de cellules nerveuses dans le cerveau diminue significativement après l'âge de 30 ans, et après l'âge de 65 ans, le risque d'Alzheimer va fortement augmenter.
Une étude récente a révélé que le manque d'acide folique dans le sang des personnes âgées peut augmenter le risque de démence ou de décès.
L'analyse de l'étude a révélé que les personnes âgées déficientes en folate avaient un risque 68% plus élevé de développer une démence que celles ayant des niveaux normaux de folate.
Par conséquent, les personnes âgées doivent compléter l'acide folique à temps.La supplémentation en acide folique peut réduire efficacement le niveau d'homocystéine pour prévenir la maladie d'Alzheimer et les accidents vasculaires cérébraux.
Dans le même temps, une supplémentation appropriée en acide folique chez les personnes âgées peut également aider à prévenir l'anémie et les tumeurs malignes gynécologiques et à améliorer les symptômes de la ménopause.
Un petit morceau d'acide folique a un grand effet
Pour le dire simplement, c'est aussi un type de vitamine, appelée vitamine B9, qui est une substance indispensable à la croissance et à la division cellulaire dans le corps humain, à la période de reproduction et au développement du tube neural de l'embryon féminin pendant la grossesse.
Avec le développement de la recherche scientifique moderne et les progrès du niveau médical, de nombreux nouveaux effets cliniques de l'acide folique ont également été découverts.
1. Réduire le risque de maladies cardiovasculaires et cérébrovasculaires
Les résidents chinois manquent évidemment de légumes à feuilles vertes dans leur alimentation, de sorte que l'acide folique fait généralement défaut, et un apport insuffisant en acide folique peut augmenter considérablement le niveau de HCY et induire des maladies cardiovasculaires et cérébrovasculaires, en particulier des accidents vasculaires cérébraux.
2. Traitement de l'anémie du sujet âgé
Avec l'âge, le système hématopoïétique des personnes âgées dégénère également à des degrés divers, de sorte que l'anémie sénile est plus susceptible de se produire, et si l'acide folique fait défaut, le risque est plus grand.
Par conséquent, afin de traiter l'anémie, il est très nécessaire de compléter suffisamment d'acide folique, qui est l'une des matières premières de l'hématopoïèse du corps.
3. Traitement des ulcères buccaux
L'acide folique peut accélérer la croissance des cellules épithéliales et la vitesse de réparation des tissus muqueux, et a un certain effet sur le traitement des ulcères buccaux. Les patients souffrant d'ulcères buccaux peuvent le prendre sous la direction d'un médecin.
4. Améliorer la qualité du sperme
Si un ami masculin manque d'acide folique dans le corps, cela peut affecter la concentration de sperme et affaiblir la motilité des spermatozoïdes. Par conséquent, les hommes ayant des plans de fertilité peuvent également prêter attention aux suppléments appropriés pour améliorer la qualité du sperme.
Comment compléter correctement une carence en acide folique ?
1. Le montant doit être complété
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Femmes enceintes : dans des circonstances normales, il est nécessaire de commencer à préparer des suppléments d'acide folique au moins 3 mois avant la grossesse ou la grossesse. En règle générale, il suffit de manger 400-800 mcg par jour jusqu'au troisième mois de grossesse.
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Les personnes âgées : les personnes présentant une carence en acide folique peuvent prendre des suppléments d'acide folique, en particulier les personnes âgées, qui présentent un risque élevé de carence en acide folique. Il est recommandé de consommer 5 à 15 mg d'acide folique par jour.
2. Compléments alimentaires quotidiens
Les compléments alimentaires sont également un moyen efficace de compléter l'acide folique, en particulier les légumes à feuilles vertes, riches en acide folique, tels que les épinards, la laitue, les épinards, le colza, le chou-fleur, etc., qui peuvent compléter une carence en acide folique.
3. Ces trois situations ne se prêtent pas à la supplémentation
① Ceux qui sont allergiques à l'acide folique et à ses métabolites ;
② Les personnes intolérantes à l'acide folique ;
③ L'anémie mégaloblastique causée par une carence en vitamine B12 ne peut pas être traitée uniquement par un supplément d'acide folique.
Bien que l'acide folique soit bon, le supplément ne doit pas être excessif, sinon il peut provoquer des effets toxiques et secondaires, en particulier il affectera l'absorption du zinc, entraînant un retard de croissance intra-utérin et un faible poids à la naissance du nouveau-né.
Et une supplémentation excessive masquera les premiers symptômes d'une carence en vitamine B12, qui peut endommager les nerfs à long terme.
Résumé : Bien que l'acide folique soit bon, il doit être complété à temps et selon la quantité sous la direction d'un médecin. Les personnes normales peuvent manger plus de légumes à feuilles vertes pour atteindre la quantité requise par le corps.
