Avec l'amélioration de la sensibilisation des gens aux soins de santé, « se coucher tard nuit au corps » est devenu un bon sens bien connu en matière de soins de santé, mais lorsque vous avez faim la nuit, que ce soit pour rester debout tard pour souper ou pour rester affamé jusqu'au petit déjeuner le lendemain, lequel est le plus nocif ? Que faire si vous avez faim la nuit ?

1. Quels sont les risques liés au souper ?

Tout le monde sait que se coucher tard et manger des collations tard le soir n'est pas bon pour la santé, mais quels sont les dangers de manger des collations tard le soir ?

Dangers du snack de minuit 1, provoquant l'obésité

Pendant la journée, le métabolisme du corps est plus rapide, de sorte que la demande de nourriture sera plus importante. La nuit, l'horloge biologique du corps se resserre progressivement vers un état de repos, le taux de métabolisme diminue également et la demande de nourriture diminue également.

Par conséquent, si vous vous couchez tard et mangez une collation de fin de soirée, l'énergie ne peut pas être consommée et le corps ne peut stocker que l'énergie qui ne peut pas être consommée, et l'excès d'énergie formera de la graisse et provoquera l'obésité.

Dangers des collations de fin de soirée 2. Maladie de l'estomac

Manger de la nourriture troublera naturellement l'estomac à digérer, ce qui implique l'impact du souper sur l'estomac. En tant que principal organe digestif du corps humain, l'estomac a besoin de se reposer la nuit pour se réparer après avoir travaillé toute la journée. Si vous vous couchez souvent tard et mangez tard le soir, l'estomac ne peut pas se reposer à temps, ce qui peut facilement entraîner des maladies de l'estomac.

Dangers du goûter de minuit 3. Augmentation du cholestérol

Si vous choisissez des aliments riches en protéines, en matières grasses et en sel pour les collations de fin de soirée, la consommation de ces aliments entraînera facilement une augmentation significative du cholestérol sanguin et une augmentation soudaine des lipides sanguins dans le corps, provoquant la foie pour libérer plus de lipoprotéines de basse densité. Et ce type de lipoprotéines de basse densité, qui est un mauvais cholestérol, est à l'origine d'infarctus cérébraux, de maladies coronariennes et d'autres maladies.

Dangers des collations de fin de soirée IV. Réduire la qualité du sommeil

Après avoir mangé une collation le soir, l'estomac ne peut pas être vidé à temps, le corps ne peut pas vraiment se reposer et l'excitation du cerveau va augmenter, rendant les personnes incapables de dormir pendant une longue période, affectant ainsi la qualité du sommeil. La durée du sommeil profond est raccourcie, le cerveau est dans un état de sommeil léger pendant une longue période et il est facile de se réveiller, ce qui affecte l'efficacité du travail et des études le lendemain.

Deuxièmement, si vous vous couchez tard et que vous avez faim, devriez-vous manger une collation en fin de soirée ?

Nous savons tous maintenant que se coucher tard est un mauvais mode de vie, qui met en danger notre santé.Veiller tard fréquemment causera des dommages irréversibles à divers organes du corps humain.

Cependant, pour des raisons de travail et d'études, les gens modernes doivent parfois veiller tard.Ce veille occasionnel et inévitable, surtout 4 heures après le dîner, lorsque la nourriture est presque digérée, mange un petit souper La nuit n'est pas mauvaise, la clé la question est de savoir comment manger? Quel genre de nourriture mangez-vous?

3. Que dois-je manger si je me couche tard et que je prends une collation en fin de soirée ?

Lorsque vous veillez tard pour manger des collations de fin de soirée, vous devez choisir des aliments qui remplissent les conditions suivantes :

1. Une collation de fin de soirée avec moins d'énergie, faible en gras et à haute valeur nutritive;

2. Une collation de fin de soirée facile à digérer et qui n'alourdit pas l'estomac;

3. Avoir un certain sentiment de satiété et satisfaire le souper affamé ;

4. Cela aide à améliorer la force physique et l'énergie du lendemain, et cela n'affectera pas le sommeil après avoir mangé.

5. Les aliments peuvent être riches en eau, modérés en glucides, riches en vitamines B, en calcium et en potassium.Il est préférable de choisir des aliments riches en thréonine et en tryptophane dans les protéines, ce qui peut améliorer la force physique, stabiliser les nerfs et les émotions.

6. La meilleure façon de cuisiner est de choisir des plats à l'étouffée, à la vapeur et à l'eau bouillante qui sont faciles à digérer et à absorber et qui ne produisent pas d'excès de graisse. Ne choisissez pas d'aliments riches en sel frits, frits ou marinés.