Une intelligence émotionnelle élevée vous rendra populaire, que ce soit au travail ou dans la vie, vous serez comme un canard à l'eau, les personnes ayant une intelligence émotionnelle élevée sont souvent plus susceptibles de réussir. Alors, comment améliorer l'intelligence émotionnelle ? Que dois-je faire si mon égaliseur est bas ?

Qu'est-ce que l'intelligence émotionnelle ?

L'intelligence émotionnelle est le processus de communication interpersonnelle, en observant le comportement et les expressions de l'autre, en ressentant les pensées et la psychologie de l'autre, en gérant correctement ses propres émotions et en adoptant des méthodes d'adaptation et des performances appropriées.

L'intelligence émotionnelle d'une personne n'est pas innée, mais influencée par l'environnement de vie et la formation acquise.

L'intelligence émotionnelle est la capacité à gérer et à exprimer efficacement ses émotions. Il peut être divisé en trois points principaux : percevoir les émotions de l'autre personne, contrôler ses propres émotions et faire la bonne performance.

1. Bon à percevoir et à lire les émotions de l'autre

Une intelligence émotionnelle élevée peut percevoir et juger les émotions et la psychologie de l'autre à partir du langage corporel, du ton, des expressions faciales, etc.

Par exemple, si vous envoyez un message WeChat à l'autre partie, il n'y a pas de réponse pendant longtemps. Une intelligence émotionnelle élevée pensera d'abord à l'autre partie peut ne pas être autour du téléphone, ou le téléphone est hors tension et d'autres raisons, afin de ne pas se fâcher.

Soyez plus empathique, pensez plus objectivement et ne laissez pas les émotions subjectives guider votre psychologie. Comprenez ce que l'autre personne pense et ce qu'elle veut, et choisissez la bonne méthode de communication.

2. Conscient de soi, capable de ressentir ses propres émotions

Si vous voulez avoir une intelligence émotionnelle élevée, vous devez être capable de percevoir vos émotions et vos réactions rapidement, afin de pouvoir contenir vos émotions négatives dès que possible et de maîtriser vos émotions, afin de pouvoir penser et agir efficacement.

Lorsque vous vous sentez en colère, face à de telles émotions, vous pouvez prendre des mesures correspondantes sur vous-même, comme prendre une profonde respiration, détourner votre attention, vous éloigner de la cause de votre colère, de l'empathie, etc. pour ajuster vos émotions.

3 garder son calme

Pour améliorer votre intelligence émotionnelle, souriez davantage lorsque vous êtes en difficulté, vos actions et vos expressions alimenteront vos émotions intérieures. Les personnes émotionnellement intelligentes ne mettent pas leurs émotions sur leur visage, se calment et font plus facilement confiance à leurs amis.

Pour améliorer votre intelligence émotionnelle, lorsque vous rencontrez quelque chose qui vous met en colère et qui vous effraie, vous pouvez prendre une profonde respiration, donner des signaux psychologiques positifs, aller vous promener dehors pour prendre l'air ou faire du jogging pour libérer une partie de votre énergie.

Les personnes ayant une intelligence émotionnelle élevée se plaindront moins et feront moins d'excuses pour éviter de donner l'impression d'immaturité. Après que quelque chose se passe, la première chose à considérer est de savoir comment résoudre le problème et comment minimiser la perte, au lieu de se plaindre, de se dérober et de trouver des excuses.

4. Restez dans l'ambiance

Dans notre vie et notre travail, nous rencontrerons toutes sortes de choses insignifiantes, certaines vous mettent en colère, certaines vous dépriment, d'autres vous laissent tomber, cela est causé par notre propre sensibilité émotionnelle, alors réfléchissez Pour améliorer notre intelligence émotionnelle, nous devons ralentir de manière appropriée, ce qui est une façon de nous garder de bonne humeur.

Pour améliorer notre intelligence émotionnelle, nous devons rire des petites choses de la vie. Prolongez vos objectifs de vie, ces petites difficultés ne sont qu'un petit épisode de votre vie, insignifiant par rapport à vos grands rêves et à votre vie.

5. Gérer les émotions négatives, changer le mode de cognition

Pour améliorer votre intelligence émotionnelle, vous pouvez trouver en vous des raisons positives et positives pour expliquer quelque chose d'agaçant et de frustrant. Une petite astuce consiste à se dire "c'est génial".

Par exemple, lorsque vous sortez et que la voiture est soudainement conduite par votre femme, vous pouvez penser : Super, je peux aller travailler aujourd'hui, donnez-moi une chance de faire de l'exercice et de garder mon corps en bonne santé.

Par exemple, lorsqu'un leader vous parle soudainement et veut vous ajouter une nouvelle tâche, vous penserez : c'est formidable, cela me donne une chance de faire de l'exercice, de relever de nouveaux défis et d'améliorer rapidement mes capacités.

6. Réfléchissez d'abord, puis agissez

Si vous voulez améliorer votre intelligence émotionnelle, lorsque vous êtes déprimé, en colère ou déprimé, ne pensez pas aux problèmes ou ne faites pas les choses, mais laissez-vous calmer d'abord, puis faites face aux choses. Les personnes ayant une intelligence émotionnelle élevée ne sont pas dominées par leurs émotions et agissent sans réfléchir.

7. Savoir prendre soin des sentiments de l'autre et garder la face l'un pour l'autre

Si vous voulez améliorer votre intelligence émotionnelle, ne soyez pas trop extrême, gardez la face pour l'autre partie, afin que les deux parties ne soient pas gênées de se rencontrer à l'avenir. Pour les lacunes et les erreurs de l'autre, soyez tolérant, personne n'est parfait et soyez modeste. De cette façon, d'autres personnes voudront interagir avec vous.