Beaucoup de gens disent que les fesses de la plupart des filles sont nées et que quelques-unes peuvent être exercées grâce à des exercices acquis. Mais en réalité, le problème des "fesses naturelles" de la fille n'est peut-être pas aussi simple que vous le pensez !

Le premier est la génétique. Je pense que la plupart des gens pensent que la raison des hanches est que les gènes sont dominants et que les gènes sont le principal facteur déterminant les hanches. Certaines personnes pensent même qu'il est impossible pour les asiatiques d'exercer leurs fessiers.

En fait, cela doit être lié au gène du grand fessier, mais ce n'est pas la raison principale. En plus des causes génétiques, cela a aussi à voir avec la force avec laquelle vous faites de l'exercice.

Qu'est-ce qui détermine la forme des fesses ?

Il peut être divisé en trois points :

1. Rapport de répartition de la graisse corporelle : s'il y a plus de graisse à l'arrière des fesses du corps, un avantage est que les fesses sont visuellement surélevées. Si la majeure partie de la graisse est répartie dans les jambes et la taille, cela affectera l'effet visuel des fesses.

2. Masse musculaire fessière : C'est la clé des fesses. Si vous avez suffisamment de masse musculaire, vous pouvez "soulever" vos hanches. A l'inverse, s'il n'y a pas de masse musculaire au niveau des fesses, le phénomène de « affaissement » des fesses se produira naturellement. C'est pourquoi tant de gens utilisent des squats pour entraîner leurs fessiers. Un autre point est que si vous êtes né avec beaucoup de graisse dans les fesses, il est facile d'avoir de "grosses fesses" si vous ne faites pas d'exercice, ce qui affectera votre apparence.

3. Taille du bassin : Si le bassin est large, la taille paraîtra très fine et les fesses seront saillantes, mais c'est un peu tiré par les cheveux de dire que les hanches sont relevées. Parce que les muscles ne sont pas exercés, le bassin grossit, dans ce cas, c'est juste un gros cul, pas un cul surélevé.

Ces trois points présentent plus ou moins d'avantages en termes de population et de gènes individuels, mais le travail acharné acquis est le facteur le plus important !

La structure du corps détermine-t-elle les fesses naturelles ?

Beaucoup de gens croient que les fesses naturelles sont formées par la grande courbure de la colonne lombaire individuelle et la saillie du coccyx, mais cette situation varie d'une personne à l'autre. Cela peut être compris comme la différence de taille et de proportions de chaque personne. Il semble juste de dire que la structure du corps détermine les fesses naturelles !

En fait, cette compréhension est encore déraisonnable.

Tout d'abord, la courbure de la colonne lombaire n'est pas comme les os, qui sont longs ou courts, hauts et bas, et la courbure de la colonne lombaire est causée par la disposition des os.

Il convient de noter ici que si la courbure de la colonne lombaire est trop importante, une "inclinaison pelvienne antérieure" se produira. Un coccyx vers l'arrière tord davantage les hanches et est souvent causé par une trop grande courbure lombaire ou une inclinaison pelvienne antérieure, ce qui n'est généralement pas normal.

Une inclinaison pelvienne antérieure est normale à la naissance, mais le corps peut être affecté dans une certaine mesure. Par exemple, vous pouvez ressentir un renflement, de fausses fesses, des douleurs dans le bas du dos, des spasmes fessiers et des douleurs musculaires à la cuisse. En particulier, l'inclinaison pelvienne antérieure due aux effets néfastes des forces externes acquises contribue à ces symptômes.

Par conséquent, des fesses naturelles ne sont pas de vraies fesses. Si vous n'entraînez pas vos fessiers tout au long de la journée, vous êtes plus susceptible d'avoir un "affaissement".

Comment les filles devraient-elles exercer leurs fesses ?

Les muscles des filles sont plus difficiles à entraîner que ceux des garçons. En supposant que vous ne pesez pas trop, vous pouvez vous entraîner tous les deux jours, ce qui devrait donner à vos muscles le temps de se réparer par eux-mêmes, pas tous les jours.

Squats : Certaines filles peuvent s'inquiéter que leurs jambes deviennent particulièrement épaisses avec le temps, mais j'espère que tout le monde comprend, car l'exercice des fesses utilisera certainement les muscles des jambes, qui deviendront certainement plus forts, mais généralement pas épais.

Fente : Charge généralement de 5 kg

Deadlift : Nous connaissons tous ce mouvement, c'est l'exercice de la médaille d'or pour l'entraînement des fessiers. L'essentiel est de soulever vos fesses, de laisser ressortir la partie supérieure de la courbe des fesses et d'exercer la rainure de taille où la taille rencontre les fesses, ce qui est très sexy. Les filles qui commencent tout juste à s'entraîner peuvent ajouter 5 kg et 10 kg à tour de rôle. Assurez-vous de connaître les mouvements standard, sinon votre dos peut facilement vous faire mal.

Hip Abduction: C'est quelque chose que vous pouvez faire sur l'équipement de gym, vous utiliserez le mauvais point de puissance, principalement pour ressentir la force du moyen fessier. Beaucoup de filles remarqueront qu'il y a des fosses des deux côtés des fesses, ce qui peut être très bon pour gonfler cette partie.

Kettlebell : Ce mouvement ressemble un peu au soulevé de terre à la barre, mais vous pouvez utiliser des haltères à la place, mais vous devez également faire attention à l'arrière de vos cuisses et de vos hanches.

Goat push up : Cette action entraîne principalement la courbe au-dessus des hanches et l'érecteur de la colonne vertébrale dans la partie inférieure de la taille. C'est un mouvement qui tourne les hanches vers le haut, ce qui rend la taille rainurée. Mais vous n'utilisez pas la bonne force, le dos ne doit pas être trop en arrière, gardez-le simplement à niveau.

Pont fessier : L'un des exercices les plus importants pour renforcer la forme générale des hanches.