بیماران افسرده اغلب احساسات منفی، اضطراب و انکار خود را نشان می دهند. آنها تمام روز را اخم می کردند و گوشه های دهانشان آویزان می شد، به نظر نمی رسید خوشحال باشند و اغلب نمی توانستند این کلمات را روی لب هایشان بگذارند، انگار که تبدیل به جمله گیرشان شده بود. اگر خانواده یا دوستان شما این مانتراها را دارند، حتما به آنها توجه بیشتری کنید. پس این مانتراها چیست؟ بیایید با هم نگاهی بیندازیم.

1. من خیلی مزاحم هستم

بیماران افسرده برای مدت طولانی در خلق منفی هستند، بنابراین توانایی آنها در مقاومت در برابر فشار نسبتا ضعیف است، هر زمان که با کمی مشکل مواجه شوند، عقب نشینی می کنند و حتی فکر خودکشی را در سر می پرورانند. در این زمان، عبارت مورد علاقه آنها "خستگی تا حد مرگ" است. از آنجایی که آنها صبر کافی ندارند، به پیشرفت چیزها خوش بین نیستند، بسیار منفی هستند و اغلب روانشناسی تحریک پذیر دارند، در نتیجه این بیماران مبتلا به افسردگی اغلب احساسات منفی و منفی را برای اطرافیان خود به ارمغان می آورند. .

2. این همه تقصیر من است

یکی دیگر از ویژگی های بیماران افسرده این است که عموماً تمایلی به ایجاد مزاحمت برای دیگران ندارند، از انتقاد دیگران می ترسند، با احتیاط رفتار می کنند، نمی خواهند دیگران در زندگی خودشان دخالت کنند و نمی خواهند وارد زندگی دیگران شوند. بنابراین هرگاه در تماس با دیگران اختلاف نظر وجود داشته باشد، بیماران افسرده غالباً خود را مقصر این موضوع می‌دانند.علت هر چه باشد، همیشه احساس می‌کنند که دلیل خطا به خاطر خودشان است. در واقع برای چنین افرادی معمولاً به ذهنیت دیگران توجه زیادی می کنند. اما این نوع احساسات اغلب علائم افسردگی را افزایش می دهد.بنابراین در ارتباط با این گونه افراد سعی می کنیم از ضربه زدن به یکدیگر خودداری کنیم و آن را منفی تر کنیم!

3. من واقعاً بی مصرف هستم

سومین شعاری که بیماران مبتلا به افسردگی اغلب می گویند این است که "من واقعاً بی فایده هستم"، زیرا بیماران مبتلا به افسردگی اغلب خودارزیابی منفی دارند و انکار خود حالت روانی رایج آنهاست. بیماران مبتلا به افسردگی معمولاً اعتماد به نفس ندارند و فکر می کنند که دارند. هیچ بی فایده و بی ارزشی است که منجر به عقده حقارت جدی می شود. در صورت رشد مداوم عقده حقارت، ممکن است منجر به افسردگی شود و این شرایط روانی منفی با ایجاد افسردگی مرتبط است. از این رو. وقتی متوجه شدید که این جمله اغلب روی لبان شماست، باید به آن اهمیت زیادی بدهید و با مداخله روانشناختی معقول و به موقع، احساسات منفی خود را بهبود بخشید.

4، خسته کننده

"این خسته کننده است" نیز شعاری است که افراد مبتلا به افسردگی اغلب می گویند. بیماران افسرده اغلب احساس می کنند که هیچ چیز در اطراف آنها علاقه او را جلب نمی کند و همه چیز خسته کننده است. انگیزه زندگی نیز به میزان قابل توجهی کاهش می یابد و احساس می کنید که محیط و اطرافیان برای شما مناسب نیستند. بنابراین، افراد مبتلا به افسردگی ترجیح می دهند تنها باشند و اجتماعی نباشند.

5. اگر بمیرم خیلی خوب است

بیمارانی که این مانترا را به زبان می آورند به درجه بالایی از افسردگی رسیده اند و به طور کامل درماندگی و دیدگاه های منفی خود را نسبت به زندگی ابراز می کنند و احساس می کنند که انگیزه ای برای زندگی در این دنیا ندارند و با مرگ می توانند آنها را از بین ببرند. فکر می کنم وقتی بمیرم مجبور نیستم دیگران را پایین بکشم و خیالم راحت می شود، همچنین فکر می کنم که وقتی من بمیرم دوستان و خانواده اطرافم راحت می شوند. بیماران افسرده ای که اغلب در مورد این جمله صحبت می کنند، افکار خودکشی بی شماری داشته اند و شاید یک زندگی در یک لحظه از بین می رود.

اگر دوستانتان اغلب پنج مانترای بالا را می گویند، حتما به آنها محبت بیشتری کنید و به آنها کمک کنید تا با هم احساسات منفی خود را از بین ببرند.