یبوست یکی از علائم شایع مادران باردار است. اکثر مردم از یبوست ناراحت هستند، به غیر از زنان باردار که باردار هستند، قطعا ناراحت کننده تر هستند. علت یبوست در بارداری چیست؟ آیا راهی برای تسکین آن وجود دارد؟

4 دلیل برای یبوست در دوران بارداری

دلیل 1: حرکات روده ضعیف

پس از بارداری، پریستالیس روده مادران باردار بدتر می شود و این باعث طولانی شدن زمان ماندن غذا در بدن می شود.آب باقیمانده غذا توسط بدن بازجذب می شود و مدفوع خشک و سفت می شود که سخت است. تخلیه

دلیل 2: رحم روده ها را فشرده می کند

رحم بزرگ شده رکتوم را فشرده می کند و آن را تغییر شکل می دهد و دفع صاف مدفوع را دشوار می کند.

دلیل 3: فشار ناکافی شکم

با رشد رحم، عضلات دیواره شکم مادر باردار کشیده و شل می شوند. هنگامی که میل به اجابت مزاج وارد می شود، اگرچه مادر باردار نیرو وارد می کند، دیواره شکم شل است، فشار شکم کافی نیست و اجابت مزاج دشوار است.

دلیل 4: فعالیت بدنی ناکافی و دریافت ناکافی فیبر غذایی

پس از بارداری، ممکن است مادران باردار به دلیل ناراحتی ورزش، فعالیت بدنی کمتری نسبت به قبل از بارداری داشته باشند یا در رژیم غذایی خود از سبزیجات و میوه های غنی از فیبر کمتر استفاده کنند که این امر نیز می تواند منجر به یبوست در دوران بارداری شود.

یبوست در بارداری؟ 5 نکته برای کمک به شما

روش 1: سبزیجات و غلات بیشتری بخورید

پس از بارداری، نه تنها باید غذاهای پر پروتئین مصرف کنید، بلکه سبزیجات، میوه ها و غلات بیشتری مصرف کنید تا سلولز در بدن افزایش یابد که به نرم شدن مدفوع و صاف نگه داشتن مدفوع کمک می کند.

روش 2: حفظ حرکت مناسب

ورزش ناکافی می تواند حرکات روده را کند کند. بنابراین، مادران باردار باید ورزش مناسب را انجام دهند، می توانید پیاده روی کنید، یوگا انجام دهید، که برای جلوگیری از یبوست نیز مفید است.

روش 3: مدفوع به موقع

اولین کاری که هر روز از خواب بیدار می شوید این است که به توالت بروید و مدتی چمباتمه بزنید تا عادات خوب روده ایجاد کنید.

روش 4: خلق و خوی خوبی داشته باشید

مادران باردار بدخلق هستند و خوب می خوابند و عملکرد اندام های مختلف بدن نیز تحت تأثیر قرار می گیرد که در دوران بارداری مستعد یبوست است. بنابراین، مادران باردار باید سعی کنند وضعیت جسمی و روحی خوبی داشته باشند. زمانی که روحیه شما بد است، می توانید بیشتر با خانواده و دوستان خود صحبت کنید.

روش 5: با احتیاط استفاده کنید

برخی از مادران باردار ممکن است از یبوست خیلی ناراحت باشند و بخواهند از داروهایی مانند کایسایلو برای تسکین آن استفاده کنند. اما، مادران آینده، این نوع تفکر مطلقاً غیرقابل قبول است! هر دارویی ممکن است به جنین در رحم آسیب برساند، مصرف دارو بدون مجوز در دوران بارداری مجاز نیست و باید تحت نظر پزشک مصرف شود.