من معتقدم که بسیاری از زنان باردار در دوران بارداری چنین مشکلی خواهند داشت: یبوست. یبوست در زنان باردار باعث خجالت همه افراد می شود اما همه باید به مشکل یبوست توجه کنند زیرا یبوست در زنان باردار بسیار خطرناک است یبوست طولانی مدت در دوران بارداری برای زنان باردار و جنین خوب نیست. برای رفع یبوست در زنان باردار ابتدا باید دلیل بروز یبوست در دوران بارداری را بدانیم.

علل یبوست در زنان باردار

دلیل 1: تغییرات در هورمون ها در دوران بارداری

متخصصان سلامت خاطرنشان می کنند که هورمون ها در بدن زنان در طول بارداری به طور چشمگیری تغییر می کنند. ترشح پروژسترون و سوماتواستاتین افزایش می یابد و تحت تأثیر هورمون ها، تخلیه دستگاه گوارش مهار می شود و زمان ماندن مدفوع در بدن طولانی می شود. همچنین جذب مجدد آب در ایلئوم و روده بزرگ افزایش می یابد و آب کمتری در مدفوع باقی می ماند که به طور طبیعی به طور غیرعادی سخت می شود. با گذشت زمان، می تواند منجر به یبوست در زنان باردار شود.

دلیل 2: دلایل مکانیکی

علل مکانیکی نیز عامل اصلی یبوست در زنان باردار است. کارشناسان بهداشت خاطرنشان می کنند که با رشد کودک، ناگزیر به دستگاه گوارش فشار وارد می کند و در نتیجه حرکات روده کندتر می شود. رابطه روده و مدفوع در واقع مانند رابطه بین تسمه نقاله و کالا است. هنگامی که تسمه نقاله کند می شود یا متوقف می شود، خروج مدفوع به طور طبیعی کند می شود.

دلیل 3: رژیم غذایی و ورزش

متخصصان سلامت به زنان باردار یادآوری می کنند که در دوران بارداری به رژیم غذایی روزانه خود توجه بیشتری داشته باشند و به درستی ورزش کنند. نسبت نشاسته و گوشت در رژیم غذایی بسیار زیاد است و نسبت فیبر غذایی بسیار کم است.اگر دوست ندارید آب بنوشید، به طور طبیعی مستعد یبوست خواهید بود. اگر هنگام صحبت کردن همیشه در وضعیت ساکن هستید، نشسته یا دراز کشیده اید، به طور طبیعی یبوست به سراغ شما می آید. البته اگر برخی مکمل های غذایی را ترجیح دهید، خطر یبوست بیشتر است.

اگر زنان باردار یبوست دارند چه باید بکنم؟

روش 1: حرکات منظم روده در صبح

اجابت مزاج منظم در صبح یا بعد از صبحانه را به عادت تبدیل کنید. بعد از صبحانه، محرکه روده بزرگ فعالتر است که برای اجابت مزاج مساعد است حدود یک ساعت بعد از صبحانه بهترین زمان برای اجابت مزاج است. وقتی هوس دستشویی رفتن دارید، حتما به موقع به توالت بروید، میل به اجابت مزاج را نادیده نگیرید و اگر ناخوشایند است آن را مجبور نکنید. توالت رفتن طولانی مدت برای مادران باردار توصیه نمی شود، در غیر این صورت به راحتی منجر به افزایش فشار شکم می شود که رفلاکس اندام تحتانی را با مشکل مواجه می کند.

روش 2: به مهارت های نوشیدن توجه کنید

مادران آینده‌ای که از یبوست رنج می‌برند، باید آب بیشتری بنوشند و همزمان بر مهارت‌های نوشیدن آب مسلط شوند. به عنوان مثال، هر روز در ساعات معینی آب بنوشید و آب بنوشید، اما پرخوری نکنید. نوشیدن به این روش باعث می شود آب در سریع ترین زمان ممکن به روده بزرگ برسد و مدفوع را نرم تر و راحت تر دفع کند.

روش 3: افزایش فعالیت بدنی

ورزش نکردن یا عدم تحرک طولانی مدت می تواند یبوست را تشدید کند، بنابراین مادران باردار باید به طور منظم ورزش کنند. فعالیت های مناسب برای مادران باردار می تواند حرکات دستگاه گوارش را تقویت کند، خواب کافی داشته باشد، احساس شادی کند، استرس روحی را از بین ببرد و غیره نیز راه خوبی برای رفع یبوست است. پیاده روی یکی از بهترین ورزش ها برای زنان باردار است. هر شب 40 دقیقه پیاده روی کنید، در حین راه رفتن به کف زدن ادامه دهید و تا حد امکان بدون دردسر بازوهای خود را دراز کنید. پنج انگشت هم باز شدند و به کف دست سیلی زدند تا بازو کمی زخم شد و کف دست کمی بی حس شد. کف زدن کف دست می تواند نقاط مختلف طب سوزنی روی کف دست را تحریک کند، گردش خون را تقویت کند و مریدین ها را لایروبی کند.

روش 4: تنظیم رژیم غذایی

مادران آینده که دچار یبوست هستند باید از غذاهای تند پرهیز کنند و بیشتر از غذاهای غنی از فیبر و ویتامین مانند سیب، تربچه، کرفس و سایر سبزیجات، موز، گلابی و سایر میوه ها، عسل، لوبیا و غیره استفاده کنند. این غذاها برای تقویت پریستالتیک عضلات روده، نرم کردن مدفوع، روان کردن روده ها و کمک به زنان باردار در اجابت مزاج مفید هستند.

روش 5: از داروها با احتیاط استفاده کنید

در صورتی که یبوست زنان باردار برطرف نشد، باید فوراً به پزشک مراجعه کنید، طبق دستور پزشک از ملین ها استفاده کنید و بدون مجوز دارو مصرف نکنید، اما کلید حل مشکل ایجاد برخی عادات خوب زندگی است.

چرا یبوست در بارداری رخ می دهد؟ از طریق توضیحات بالا، من معتقدم که همه باید دلیل آن را درک کنند. در دوران بارداری به دلیل خاص بودن بدن، زنان باردار مستعد یبوست هستند، هر نوع یبوستی که باشد، برای سلامت زنان باردار و جنین مفید نیست. در اینجا به همه خانم های باردار یادآوری می شود که در صورت بروز یبوست در دوران بارداری قبل از هر چیز باید علت یبوست را بشناسیم و برای رفع آن اقدامات جدی انجام دهیم تا از آسیب بیشتر جلوگیری شود.