Los niños de hoy prefieren los bocadillos, no las comidas. Además de comer, comer todo tipo de comida chatarra es más delicioso que comer. Además, si al niño no le gusta beber agua, pero le gusta beber, el niño engorda. La principal causa de la obesidad es el exceso de grasa corporal. Entonces, ¿cómo pierden peso los niños de 10 años?

Cómo adelgazan los niños

Método de pérdida de peso 1: Reducir los refrigerios

Hoy en día, muchos niños se vuelven muy obesos porque suelen comer demasiados bocadillos. Algunos padres siempre están preocupados de que sus hijos no coman lo suficiente, por lo que compran muchos bocadillos para sus hijos. Como resultado, se acumula mucha grasa. en el cuerpo Comprar bocadillos para niños no es bueno.

Pérdida de peso Método 2: Mejorar el sueño

Los padres también deben prestar atención a los siguientes puntos, si la calidad del sueño de los niños está garantizada todos los días, especialmente para algunos estudiantes que están bajo una gran presión de estudio para quedarse despiertos hasta tarde durante mucho tiempo, lo que provocará trastornos endocrinos en los niños. y conducir a la obesidad.

Pérdida de peso Método 3: Controlar la sal y el azúcar

Si al niño le gusta mucho comer alimentos salados o dulces, provocará una gran acumulación de grasa, por lo que los padres esperan que el niño también deba controlar la ingesta de azúcar y sal.

Pérdida de peso Método 4: Dieta racional

Hoy en día, muchos niños tienen un eclipse parcial. Intentan comer la comida que les gusta y no comen la comida que no les gusta. A la mayoría de los niños les gusta comer carne, pero no les gustan las verduras y los cereales integrales, que conducir a un exceso de peso grave durante mucho tiempo. Espero que los padres puedan organizar razonablemente tres comidas al día para sus hijos, y no permitan que sus hijos sean quisquillosos y coman todo tipo de alimentos.

Pérdida de peso Método 5: ejercicio regular

Participar en algunos deportes al aire libre puede ayudar a los niños a perder peso, desarrollar la coordinación física y aumentar las habilidades interpersonales. Eso sí, la premisa es prestar atención a la seguridad.

Como adelgazan las chicas

Los adolescentes están en la etapa de crecimiento y desarrollo, y no se recomienda una pérdida de peso rápida. Para niños y adolescentes, perder peso a través de cambios en el estilo de vida es fundamental, incluidos los siguientes:

Pérdida de peso Método 1: Controla tu dieta y ajusta tu estructura dietética. La ingesta diaria total de calorías debe ser inferior a las necesidades fisiológicas, de modo que la energía esté en un estado de equilibrio negativo. La adherencia a largo plazo puede reducir la grasa y el peso, comer más frutas y verduras frescas y agregar algunos cereales secundarios y fibra dietética a los alimentos básicos para aumentar la saciedad del niño y evitar comer alimentos ricos en calorías y energía.

Perder peso Método 2: Haga ejercicio al aire libre apropiado, aumente la actividad de los niños y haga ejercicio regularmente para lograr el propósito de consumir energía, como trotar, saltar la cuerda, nadar, etc.

Pérdida de peso Método 3: Para ser regular, evite quedarse despierto hasta tarde, acuéstese a tiempo, el sueño regular favorece el control del peso.

La mejor manera de perder peso es comer menos y moverse más y controlar la dieta, pero debe asegurarse de satisfacer sus necesidades básicas, hacer más ejercicio, especialmente después de las comidas, prestar atención a las actividades adecuadas y no estar sentado todo el tiempo. Solo así se puede adelgazar y hay que perseverar.

Daño de la obesidad infantil

El sobrepeso y la obesidad infantil pueden afectar la salud de múltiples sistemas del cuerpo. Los datos de una encuesta nacional muestran que los niños obesos tienen cuatro veces más probabilidades de desarrollar presión arterial alta que los niños con peso normal.

El sobrepeso y la obesidad infantil pueden perpetuarse fácilmente en la edad adulta, y un estudio que combinó muestras de Canadá, Finlandia, Lituania, China e India con un seguimiento de 22 a 35 años mostró que aproximadamente el 83 % de los niños en edad escolar seguirán teniendo sobrepeso en la edad adulta. Un IMC alto en niños en edad escolar aumenta el riesgo de mortalidad por todas las causas en la edad adulta.