La mente es un lugar autónomo. Cuando surge un pensamiento, el cielo se convierte en infierno; cuando cesa un pensamiento, el infierno se convierte en cielo. --Milton, "Paraíso perdido"
Todo el mundo ha experimentado la desgracia. Y aquellos que son crónicamente infelices pueden ser causados ​​por su pensamiento negativo. La forma en que lidiamos con este pensamiento negativo negativo e infeliz afecta si tenemos confianza o miedo, si tenemos esperanza o desesperanza, si tenemos autonomía o nos sentimos en control, e incluso si tenemos éxito. Numerosos estudios confirman que el pensamiento negativo persistente reduce la salud y el bienestar.
Los siguientes son 8 pensamientos negativos comunes que deben estar atentos:
Pensamiento negativo 1. Autoataque
A veces hablamos mal de nosotros mismos, lo que reduce nuestra confianza en nosotros mismos, subestima nuestro potencial y nos hace rendir peor. En este caso, suele empezar así:
"No puedo..." "No soy lo suficientemente bueno..." "No estoy seguro..." "No he..."
Imagínate, si tienes un amigo que te dice "no eres lo suficientemente bueno", "no puedes hacerlo", "no tendrás éxito" todos los días, ¿seguirás pensando que esta persona es realmente buena para ti? ¿tu amigo? Si no, ¿cómo puedes soportar decirte estas cosas todos los días?
Atacarte a ti mismo todos los días es como tener un amigo que no es sincero y dejar que ese amigo te calumnie todo el día. Con el tiempo, se convirtió en su enemigo más odiado.

Pensamiento negativo 2. Suposiciones negativas
Una forma común de pensamiento negativo es esta: considerar la situación actual y asumir un estado negativo. Las personas con este hábito de pensamiento negativo automáticamente procesan cosas como autobuses llenos de gente y días lluviosos como sentimientos negativos.
Todos sabemos que ni el tráfico ni el clima tienen atributos positivos o negativos. Estas cosas adquieren un matiz positivo o negativo cuando las relacionas selectivamente con la situación del ego. Lo mismo, algunas personas tendrán experiencias positivas y otras no. La clave es cómo evalúas e hipotetizas estos escenarios.
Pensamiento negativo 3. Sentirse siempre inferior
Esta es una de las formas más fáciles y comunes de hacerte sentir infeliz. Especialmente cuando a menudo se nos compara con personas que tienen más, son más atractivas, ganan más dinero o incluso obtienen más Me gusta en nuestros Momentos.
Puede estar experimentando comparaciones sociales negativas cuando siente que desea especialmente tener lo que otros tienen, o cuando se siente celoso o inferior a los demás.
Si bien a veces los resultados de estas comparaciones son justos, no contribuye a la felicidad o el éxito en la vida y los negocios. No solo eso, sino que muchos estudios también han confirmado que tales comparaciones negativas habituales hacen que las personas experimenten más estrés, ansiedad, desesperanza y tomen decisiones más abnegadas.

Pensamiento negativo 4. Rumiación negativa
Por supuesto, necesitamos aprender del pasado y aprender de él, pero no podemos quedar atrapados en el pasado. Esto se debe a que, a veces, la adversidad y los reveses personales pueden impedirnos ver nuestro verdadero potencial y las nuevas oportunidades.
No podemos cambiar lo que ha sucedido. Pero nada sucede que podamos cambiar o influir. El primer paso para cambiar e influir es romper las barreras del "pasado" y declararte a ti mismo claramente que la persona que puede controlar el presente es quien soy ahora, no quien era en el pasado.
Goethe dijo una vez: "¡Nada es más importante que el hoy!" No se detenga en el pasado, concéntrese en el presente, tome mejores decisiones y siga adelante.
Pensamiento negativo 5. Siempre siente que el oponente es difícil de tratar
Estamos obligados a conocer a algunos tipos duros. Frente a estas personas difíciles, las personas también considerarán subconscientemente a la otra parte como el "controlador", mientras que ellos mismos asumirán el papel de "persona controlada".
Este pensamiento negativo, incluso objetivamente, reduce mucho nuestra autonomía.
Si quieres cambiar este pensamiento negativo, lo más importante es revertir tu propia cognición. Ya sea que estés lidiando con un narcisista, un monstruo controlador o un veterano pasivo-agresivo, creo que puedes buscar en Internet o en libros para encontrar las habilidades correspondientes y permitirte ocupar las alturas dominantes de la interacción (o, al menos, en una posición más avanzada) igualdad de estatus).

Pensamiento negativo 6. Culpar siempre
Qué culpar, aquí, podemos entenderlo como "hacerse cargo de la desgracia de objetos extraños". Muchas personas culpan de su pensamiento negativo infeliz o fallido a la inacción de los padres, la intimidad negativa, las malas condiciones socioeconómicas, las condiciones de salud o las dificultades de la vida.
Si bien es un hecho indiscutible que la vida es difícil, dolorosa y el dolor que trae consigo, es innegable que muchas veces se utiliza como motivo de infelicidad a personas u objetos extraños, lo que también proyecta una mentalidad negativa del rol de “víctima”.
¿Por qué la gente asume el papel de "víctima"? Suponga audazmente que, como "víctima", probablemente haya algunos "beneficios" ilusorios: al apuntar al mundo exterior, puede encontrar excusas convenientes para su infelicidad, y aquellos que trabajan duro y que son realmente responsables de su propia vida y felicidad se ocultan sutilmente. .
Pero, con el tiempo, esta acusación habitual perpetúa el dolor, el resentimiento y una sensación de impotencia, mientras que el personaje de "víctima" sufre lo que Thoreau llamó "todavía desesperación".
Es cruel e irónico que el extraño al que culpas realmente no comprenda tus sentimientos ni se preocupe por ellos. Te has lastimado al ser capturado por tu propio dolor y resentimiento.
Tus sentimientos pueden ser objetivamente correctos, pero no te ayudan a ser más feliz, saludable y exitoso. Al final, todo lo que obtienes son esos lloriqueos y desesperándote más.

Pensamiento negativo 7. No te perdones
Todos cometemos errores. Cuando miras hacia atrás, debes haber tomado algunas decisiones o acciones de las que te arrepientas y, lamentablemente, puedes haber hecho algunos malos juicios o causado daño a ti mismo o a otros.
Pensar en estos eventos puede ir acompañado de un sentimiento de culpa, especialmente por daños no intencionales u oportunidades perdidas. Incluso, podrías sentirte como una mala persona y hundirte en la culpa.
En este momento, es muy importante tener más empatía contigo mismo. Confiando en que ha aprendido del pasado, ahora puede evitar esos errores y hacer cosas más positivas para usted y para los demás.
Deberías saber: perdónate a ti mismo. Todo el mundo comete errores, y los errores no reflejan permanentemente quién eres. Un error es solo un punto aislado en el tiempo en la línea de tiempo. Dígase a sí mismo "Voy a cometer errores, pero eso no significa que sea una mala persona.
Pensamiento negativo 8. Miedo al fracaso o a los errores
Parte del miedo al fracaso y a cometer errores tiene que ver con el perfeccionismo (donde el perfeccionismo se refiere al perfeccionismo en un área de tu vida), a veces puedes sentir que no eres lo suficientemente bueno en algún área, ejerciendo mucha presión. en ti mismo hazlo mejor.
A pesar de usar altos estándares como una herramienta para mantenerse motivado, esperar que usted sea perfecto le quita gran parte de la alegría de la vida y puede limitar su potencial para el éxito. Numerosos estudios han confirmado el vínculo entre el perfeccionismo y la infelicidad.