A menudo deberías escuchar a los amigos que te rodean decir que estás de mal humor, que no quieres hablar, que no quieres conocer gente, que no quieres hacer cosas... En realidad, estas son todas las emociones que te afectan.

Las emociones son como nuestras sombras. Siempre han estado con nosotros. Las emociones son como el agua. Debe evitarse en lugar de prevenirse. Aprende a controlar tus emociones. Las emociones estables son el principal encanto de la personalidad de una persona.

¿Qué es una emoción?

Las emociones son sentimientos naturales, nuestras respuestas mentales y físicas integrales a eventos o estímulos externos. Incluye experiencias subjetivas, como miedo, alegría, preocupación, depresión, etc.; respuestas fisiológicas, como aumento del ritmo cardíaco, aumento del flujo sanguíneo, manos temblorosas, ojos apagados, etc.; y comportamientos externos, como huir, sonreír. , llanto, gritos, etc. Desde la perspectiva de la evolución biológica, las emociones se pueden dividir en emociones básicas y emociones compuestas. Las emociones básicas son compartidas por humanos y animales y se pueden aprender sin aprender. También se les puede llamar emociones crudas. Cada emoción básica tiene su mecanismo neurofisiológico independiente, experiencia interna, manifestación externa y diferentes funciones adaptativas. Si bien hay muchas formas diferentes de categorizar las emociones, una de las más comunes utiliza la felicidad, la ira, la tristeza y el miedo como formas básicas de emoción. En la sociedad humana, estas emociones básicas también se entienden universalmente en todas las razas.

Ahora que sabes lo que es la emoción, ¿alguna vez te has encontrado con la siguiente experiencia:

1. Quiero hablar amablemente, pero no puedo evitar gritar

2. Encontrar eventos importantes, dar vueltas, no poder conciliar el sueño, insomnio

3. Incapaz de controlar tus emociones cuando estás deprimido, deprimido, deprimido

4. Muy infeliz y bajo mucha presión, pero sé valiente y finge ser fuerte.

¿Por qué dices que la gestión emocional es la mitad de la batalla?

Los temas emocionales están muy cerca de nuestras vidas. Muchas personas también saben que tienen problemas emocionales, pero simplemente no pueden controlarlos y no pueden manejar sus emociones adecuadamente.

Como dijo Kazuo Inamori: “Éxito sin emociones innecesarias.” Si quieres tener éxito, ¿por qué necesitas dejar las emociones negativas? Debido a que las emociones pueden afectar la concentración, la falta de concentración al hacer las cosas y la eficiencia del trabajo se reducen considerablemente. Se puede ver que dejar las emociones negativas es la mitad de la batalla. Dado que el manejo de las emociones es tan importante, ¿cómo debemos manejar bien nuestras emociones?

¿Cómo gestionar las emociones?

Gestión de las emociones 1. Descubrimiento

Las personas tienen una variedad de emociones, que incluyen felicidad, tristeza e ira. Cuando surge una emoción, debe aprender a detectarla, determinar en qué emoción se encuentra, mantener la calma y luego analizar la fuente de la emoción.

Gestión de las emociones 2. Aceptación

No importa qué tipo de emoción no surja sin motivo, cuando surge una emoción, tienes que aprender a aceptarla, e incluso en la tristeza o la ira, tienes que trabajar duro para aceptarla. Solo así podrás gestionar tus emociones con éxito.

Gestión de las emociones 3. Expresión

Cuando surgen malas emociones, muchas personas optan por reprimirlas. De hecho, este enfoque es incorrecto. Aprende a expresar tus emociones de forma eufemística. Solo aprendiendo con éxito a usar las emociones podemos aliviar el estrés y regular las relaciones interpersonales.

Gestión de las emociones 4. Desahogar

En la vida diaria, muchas cosas pueden conducir a la aparición de emociones negativas. Si elige reprimirlo a ciegas, traerá mucha presión. Elegir la forma correcta de expresar las emociones no solo puede eliminar las emociones negativas, sino también beneficiar la salud humana.