Si has estado bajo mucha presión psicológica, puedes sentir que no eres tú mismo, como un cuerpo cansado. Cuando piensas "Voy a morir por este estrés", lo más probable es que no estés buscando formas de aliviar el dolor, sino que simplemente estés viviendo con él. Pero hacerlo solo tendrá efectos negativos a largo plazo en su mente y cuerpo.
Para superar la presión psicológica, primero debemos entender la presión psicológica. Hay diez manifestaciones de estrés psicológico excesivo:
1. Fatiga
Si duerme lo suficiente por la noche pero aún tiene dificultades para levantarse de la cama todos los días, lo más probable es que sufra fatiga clínica. Los expertos dicen: "El estrés psicológico es como una pérdida de energía porque el estrés puede sobrecargar su cuerpo".
Si sus funciones corporales se sienten sobrecargadas, incluso una buena noche de sueño no lo mantendrá con energía al día siguiente. En la vida, debemos tomar medidas para aliviar el estrés mental para que su cuerpo pueda funcionar correctamente.
2. No puedo conciliar el sueño
Irónicamente, incluso si está demasiado cansado para hablar, cuanto más estresado esté, peor será su capacidad para dormir. El insomnio relacionado con el estrés proviene principalmente de su incapacidad para dejar de pensar, lo que significa que su cuerpo está en "modo de exceso de trabajo" todo el tiempo. Por supuesto, estarás más cansado al día siguiente al no poder dormir, lo que solo aumentará tu carga de estrés.

3. Siempre enfermo
Obviamente, si tienes un trastorno del sueño, seguirá la enfermedad. Durante momentos de estrés, el cuerpo está tan sobrecargado de trabajo que no hay tiempo para recuperarse de la enfermedad que lo invade.
El sistema inmunológico de las personas cae durante los períodos de estrés psicológico severo, según un estudio 30%. Un día de "licencia por salud mental" es un eufemismo para "no trabajar", pero a veces se necesita un día para mantener la mente y el cuerpo sanos.
4. Olvido
Demasiado estrés mental se debe principalmente a que tienes que hacer demasiadas cosas a la vez. Con grandes responsabilidades laborales y de la vida que se avecinan, puede ser difícil resolver todas las pequeñas cosas.
Si sigues olvidando dónde están tus llaves, o si olvidas citas y reuniones con frecuencia, es probable que tu estrés haya llegado a su límite. No te dejes llevar en este momento y busca ayuda si es necesario.

5. Cefalea crónica y dolor corporal
Como dije anteriormente, con demasiado estrés psicológico, su cuerpo puede entrar en modo de presión arterial alta. El cansancio resultante no solo afecta tu concentración, sino que también provoca fatiga física. Su cuerpo desarrolla naturalmente una respuesta de "ataque o huida" que se deriva en gran medida de la evitación de los depredadores en los primeros humanos.
Hoy, en lugar de preocuparnos por ser atacados por un león o un oso, nuestros cuerpos responden al trabajo y otros factores estresantes de la vida. ¿Por qué cree que un masaje en los hombros es relajante después de un largo día de trabajo? porque tu cuerpo esta en el pasado Ha estado en alta tensión durante 8 horas, lidiando con una gran carga de trabajo.
6. Disminución de la libido
Cuando estás estresado y tienes mucho en qué pensar, tu libido cae. Esto puede hacer que se sienta deprimido y que desee tener más relaciones sexuales. Pero cuando surja la oportunidad y se encuentre incapaz de concentrarse o desinteresado, puede reducir el estrés haciendo ejercicio con regularidad.

7. Excesiva emotividad
"Cuando estás estresado, el tronco encefálico, la parte más primitiva del cerebro, rige tus emociones y la parte que espera los resultados se vuelve borrosa", dicen los expertos. Esto explica por qué el estrés puede hacernos llorar por cosas que no pueden. No te cambies, ni te enfades cuando alguien te silba.
¿Recuerdas cuando solías quedarte despierto hasta tarde o reírte cuando eras niño? Asimismo, tu cuerpo está sobrecargado de trabajo y fatigado, e incluso las cosas más pequeñas pueden irritarte, incluso si actúas como un tonto. Como adulto, no es bueno señalar a alguien con el dedo medio solo porque alguien se topó accidentalmente con él en el metro.
8. Dificultad en la digestión
Un ataque repentino de náuseas cuando ingresa al estacionamiento de un lugar de trabajo es un reflejo directo de su estrés actual. Pero no es una simple reacción estomacal, y los problemas digestivos que provoca pueden provocar vómitos u otros problemas.

9. Sentirse mareado
Todo el mundo sabe que cuando el estrés mental es abrumador, respira hondo y relájate, ¿verdad? Cuando estás nervioso y asustado, esto puede desencadenar tu señal de respiración. Dejando a un lado el instinto, las respiraciones cortas pueden provocar una falta de oxígeno, lo que puede provocar mareos, temblores e incluso pérdida del conocimiento. No te contengas cuando el estrés esté en su apogeo, y cuando tu cuerpo y tu mente estén gravemente heridos, trata de tomar el control de la situación.
10. Dependencia de alcohol/drogas
Después de un arduo día de trabajo, tal vez solo quiera ir a casa, mirar televisión y tomar una cerveza fría. Una cerveza o dos en casa ciertamente está bien, pero depender de la cerveza para relajarse no es tan apropiado. Cuando se despierte a la mañana siguiente, puede estar más nervioso que la noche anterior. Si un día se vuelve cada vez más dependiente de las drogas o el alcohol para aliviar el estrés, es hora de buscar ayuda de inmediato.