Todas las mañanas, abrimos los ojos, encendemos nuestros teléfonos y vemos notificaciones de noticias perdidas. La ansiedad de la educación, el matrimonio, el lugar de trabajo, etc., ya sea que estemos o no en este momento, eventualmente vendrá ante nosotros.
La ansiedad parece ser exagerada por las masas, uno podría preguntarse, pero ¿debe ser dañina?
A veces, el trabajo ajetreado parece hacer que no tengamos tiempo para ocuparnos de nuestra ansiedad interior, pero la ansiedad siempre está ahí, y esta impregnación se refleja en todos los aspectos de nuestra vida: cuando estamos esperando el semáforo en la intersección, todo el mundo a nuestro alrededor inclina la cabeza, deja de rozar tu teléfono.
Siempre nos ha gustado expresar nuestra ansiedad, pero ¿qué nos trae la ansiedad? Hoy, lo llevaré a comprender científicamente la ansiedad, entender por qué está ansioso y brindarle consejos sobre cómo combatir la ansiedad.

¿Cómo afecta la ansiedad a las personas?
1. ¿Qué es la ansiedad?
La ansiedad es una emoción caracterizada por un estado de confusión interior. Por lo general, una reacción exagerada generalizada a una situación, caracterizada por nerviosismo, pensamientos preocupantes y cambios físicos.
La mayoría de las personas pueden pensar que la ansiedad es mala y dañina, pero en realidad, la ansiedad que sentimos la mayor parte del tiempo es ansiedad real, una ansiedad relativamente saludable que puede mejorar nuestras vidas.
Mantener nuestra ansiedad bajo control puede hacernos más motivados. Según la investigación, las personas que experimentan cierto nivel de ansiedad son más productivas y trabajan mejor que aquellas que no sienten ansiedad en absoluto.

2. ¿Cómo nos afecta la ansiedad?
Una vez leí una encuesta sobre la ansiedad contemporánea. Entre ellos, más de la mitad de los encuestados (53,57%) afirmó que la ansiedad tiene un impacto positivo y, por supuesto, tiene un impacto negativo.
De hecho, el nivel adecuado de ansiedad puede ayudarnos a comprender la situación actual de manera objetiva. Cuando estamos ansiosos, afecta nuestra capacidad para aceptar la información de manera objetiva y tomar mejores decisiones. Dicho esto, la cantidad adecuada de ansiedad puede ayudarnos a ver tanto lo bueno como lo malo, no solo uno. Y, si sentimos mucha ansiedad, también puede ser una señal de nuestro alto coeficiente intelectual.
Un nuevo estudio de 2015 encontró esta correlación: las personas con altos niveles de ansiedad obtuvieron mejores resultados en las pruebas de coeficiente intelectual, especialmente en el habla. Por otro lado, la ansiedad también puede afectar realmente nuestro desempeño en tareas que requieren altos niveles de concentración o memoria a corto plazo.

¿Por qué nos sentimos ansiosos?
Para explorar la causa de la ansiedad, primero podemos tratar de preguntarnos, ¿por qué estás ansioso?
Los hallazgos sugieren que, si bien las cosas que nos preocupan varían, en general, las mayores ansiedades son el crecimiento personal, la intimidad y el estrés financiero.
Se ve que aún estamos en el camino del noviazgo, la riqueza y el desarrollo, afectados y envueltos por la ansiedad, y avanzamos lentamente.
¿Cómo combatimos la ansiedad?
1. Encuentra tu estilo de vida
En esta encuesta, el 83,07% de los encuestados dijeron que habían intentado mejorar activamente su ansiedad. Reuní algunas opiniones y métodos sobre cómo vivir con ansiedad, y la mayoría dijo que encontrar la manera correcta de vivir puede ayudar mucho a aliviar los efectos de la ansiedad.
Por ejemplo, la meditación, el ejercicio moderado y escribir un diario son hábitos que podemos elegir cultivar. Además, más de la mitad de mis amigos piensan que entregarse a los juegos es en realidad el método más ineficaz, así que apague rápidamente la computadora y salga a tomar aire fresco.

2. Cambiar cognitivamente nuestra forma de pensar sobre la ansiedad
Observe nuestra ansiedad y encarne cómo nos sentimos, porque alguna ansiedad puede tener una emoción más profunda detrás, y la ansiedad es solo nuestra defensa.
Si muchos de los métodos para aliviar la ansiedad no funcionan para nosotros, encontrar la verdadera fuente de emoción que puede estar detrás es clave.
Por ejemplo, cuando nos preocupamos por "Me voy a sentir solo", podemos pensar: "Estoy comiendo demasiado, tengo malos hábitos y no le agradaré a nadie".
Entonces, cuando capturamos y observamos nuestros propios sentimientos, encontraremos que puede que no sea el futuro incierto lo que nos afecta y nos preocupa, sino "quiero deshacerme de estas emociones negativas en el momento presente".

3. Reduzca la velocidad y recupere el control de su vida
Cuando luchamos repetidamente con una cosa y no podemos encontrar una solución, podemos hacer algo que no esté relacionado con nuestra meta actual. Como escuchar música que nos haga sentir relajados, o charlar con amigos. Estas cosas al menos pueden ayudarnos a no quedarnos atrapados en la ansiedad todo el tiempo.
No pienses que es una pérdida de tiempo, a menudo, cuando empezamos a enfrentar nuestros problemas nuevamente, nos encontramos sintiéndonos diferentes. A veces nuestra percepción de la ansiedad no es tan precisa. Mirando el intercambio en nuestro círculo de amigos y escuchando a otros hablar sobre la ansiedad, inconscientemente exageramos la ansiedad normalizada. Por supuesto, la ansiedad a menudo proviene de la incertidumbre, pero la incertidumbre en la vida es una parte normal de la vida y significa más posibilidades.
Si nos preocupa sentirnos impotentes ante este ambiente ansioso, deberíamos hablar más sobre lo que realmente pensamos con nuestros amigos y tratar de hablar con nuestra familia sobre dónde estamos y cómo nos sentimos en este momento.
Espero que todos podamos aceptar los cambios y las ambigüedades en nuestras vidas con una mente más tranquila y que no nos detenga el ritmo acelerado del entorno social. Depende de usted encontrar lo que se adapte a su propio ritmo de vida. Puede que sea más lento, pero nos dará más estabilidad y tranquilidad.