La piel es el órgano de barrera más grande del cuerpo y solo puede absorber nutrientes limitados. La epidermis puede absorber una parte de agua y metales pesados, y algunas sustancias liposolubles también se absorben de los conductos de las glándulas sudoríparas, pero otras macromoléculas y colágeno apenas se absorben.
Por lo tanto, el papel de los productos para el cuidado de la piel es muy limitado para solucionar los problemas de envejecimiento, arrugas y flacidez de la dermis y el tejido subcutáneo. Sin embargo, escuché que todos los nutrientes, proteínas, minerales, vitaminas, ácido hialurónico y varios polisacáridos agregados en los productos para el cuidado de la piel pueden tomarse de los alimentos y transportarse a la sangre a través de los capilares para reponer las células de la piel.
El cuerpo es una fábrica química enorme y compleja, y una sola adición de un nutriente en particular tiene poco efecto. Ya sea tomando más leche para blanquear o comiendo naranjas para blanquear, es básicamente un suplemento nutricional único, aunque no es ineficaz, es muy lento. La cantidad de un solo nutriente que el cuerpo puede usar depende del entorno del cuerpo. Por lo tanto, mejorar la piel a través de la dieta es la forma más efectiva, pero presta atención a una dieta equilibrada.

Según las últimas investigaciones científicas, los siguientes hábitos alimenticios pueden embellecer la piel de la mayoría de las personas
Hábitos alimentarios 1. Una dieta equilibrada que incluya tantos tipos de alimentos como sea posible
Una dieta equilibrada significa que los diversos nutrientes contenidos en la dieta están completos. No solo la cantidad es suficiente, sino que la proporción de varios nutrientes también debe ser adecuada para mantener un equilibrio relativo con las necesidades del cuerpo. No mantener este equilibrio durante un período de tiempo puede afectar su salud física. Por ejemplo, algunas personas son muy "eclipsadas parciales", comen lo que les gusta comer todo el tiempo y no comen lo que no les gusta en absoluto, lo que inevitablemente conduce al exceso de algunos nutrientes y la deficiencia de otros.

Hábitos dietéticos 2. Bajo contenido en sal
Los estudios demuestran que comer demasiada sal puede provocar pecas. Esto es muy problemático para las mujeres. Uno de los peligros del exceso de sal es la posibilidad de que aparezcan pecas en la piel. Comer demasiadas grasas y proteínas animales al mismo tiempo afectará el metabolismo normal del hígado, lo que hará que las pecas de la piel sean obvias. Las pecas tienden a enamorarse de las "personas saladas". Las mujeres que se preocupan por la piel deben tener cuidado.
A las mujeres con gustos pesados ​​entre semana les gustan los platos con mucha sal, ya sea que cocinen solas o pidan afuera, y su piel es más propensa a las arrugas a largo plazo. Si quieres tener una buena piel, el método más científico es beber más agua para ayudar a la piel a desintoxicarse, y la ingesta diaria de sal no debe exceder los 6 gramos.

Hábitos dietéticos 3. Bajo en azúcar y bajo en carbohidratos
La mayoría de las mujeres no pueden resistir la tentación de varios pasteles y dulces, pero el azúcar puede afectar la piel. Los azúcares reaccionan con las proteínas para formar productos finales de glicación. Con la edad, el colágeno de la piel se sacarificará lentamente, reduciendo así la elasticidad de la piel, lo que puede conducir seriamente al endurecimiento de la piel. Además, los productos finales de glicación avanzada inhiben la producción de colágeno nuevo, aceleran la tasa de flacidez y flacidez de la piel, inducen inflamación celular y conducen a la muerte celular de la piel.
Sin embargo, eso no significa que no puedas comer azúcar en absoluto. El azúcar es una fuente importante de energía y los carbohidratos deben representar la mayor parte de nuestra dieta diaria. 55%. Los azúcares son carbohidratos como la fibra dietética, el almidón y el azúcar. Es mejor elegir alimentos que tengan un índice glucémico bajo, que no aumenten significativamente los niveles de azúcar en sangre y que sean lentos de digerir para dar algo de saciedad, como cereales integrales como cereales y legumbres, patatas y arroz integral. La ingesta diaria de sacarosa no debe exceder 50 gramos

Hábitos dietéticos 4. Suplementación razonable de proteínas de alta calidad
La piel es el órgano más grande del cuerpo humano, y las células de la piel se renuevan y sintetizan constantemente. Por lo general, es posible comer más alimentos con proteínas de alta calidad, que proporcionan suficientes ingredientes para que la piel produzca colágeno. Recomendado pescado y pollo, variedad de frijoles y huevos.

Hábitos alimentarios 5. Aporte suficiente de oligoelementos y vitaminas
La proporción de oligoelementos y vitaminas en el cuerpo es baja, pero definitivamente son esenciales para el cuerpo. Las mujeres necesitan comer más alimentos ricos en hierro, como sangre animal, carne magra e hígado, para mantener la piel rosada. Al mismo tiempo, debe combinarse con verduras y frutas que contengan vitamina C, que puede promover la absorción de hierro en el cuerpo.
Las vitaminas B están estrechamente relacionadas con la salud de la piel. Una vez que son deficientes, inevitablemente provocarán una piel áspera, precipitación de melanina, picazón y afectarán gravemente la apariencia de la piel. Las vitaminas B se pueden obtener de cereales, huevos, leche, verduras y productos cárnicos.
La vitamina C promueve la síntesis de colágeno y la cicatrización de heridas, y también tiene efectos para aclarar la piel. La vitamina C se puede obtener de los cítricos, los tomates y el kiwi. Si desea mejorar su piel, debe prestar atención al equilibrio nutricional y reducir o evitar por completo los alimentos procesados. Al menos 30 minutos de ejercicio aeróbico todos los días pueden promover la circulación sanguínea en todo el cuerpo, proporcionar suficiente sangre y nutrientes para la piel y retrasar el envejecimiento de la piel.