Qué nutrientes complementar pueden nutrir el cabello
2022-04-20
La pérdida de cabello inmediata después del cepillado, las canas a una edad temprana o el cabello muy graso son problemas capilares muy molestos y, a menudo, ninguna cantidad de productos para el cuidado del cabello ayudará. De hecho, además de elegir los productos adecuados para el cuidado del cabello, mejorar su dieta puede nutrir su cabello de manera efectiva y darle un brillo negro saludable desde adentro hacia afuera.
¿Qué nutrientes se pueden complementar para mejorar los problemas del cabello?
Nutrición 1. La caída severa del cabello requiere suplementos de hierro
Si encuentra más cabello de lo habitual en el desagüe o en el cepillo para el cabello en la ducha, o si nota una línea de cabello cada vez más delgada, tenga cuidado. Hay muchas razones para la caída del cabello, que pueden ser causadas por la falta de nutrientes en el cuerpo. Esto se debe a que las niñas pierden mucha sangre cada mes debido a la menstruación, el consumo de carne es generalmente menor que el de los niños y los alimentos vegetales son relativamente bajos en hierro, que es difícil de absorber. Es especialmente propenso a la anemia por deficiencia de hierro y puede provocar problemas de pérdida de cabello.
Pero no se preocupe demasiado, la mayor parte de la pérdida de cabello causada por la deficiencia de hierro se puede revertir. Los alimentos comunes ricos en hierro en los alimentos incluyen carnes magras, vísceras (incluyendo hígado, sangre de pato y sangre de cerdo) y ciertos pescados (incluyendo atún y salmón). Las fuentes no animales incluyen tofu, verduras de color verde oscuro como la espinaca y las orquídeas. ), hongos, semillas de sésamo negro y semillas de calabaza.
Nutrición 2. Cabello seco, puntas abiertas, comer más alimentos que contengan omega 3
Se cree que el omega 3 en el aceite de pescado apoya la salud del cabello y el cuero cabelludo, previene la inflamación de los folículos, nutre el cabello y aumenta la fuerza del cabello. Los estudios han demostrado que el Omega 3 también protege el cuero cabelludo de los rayos UV del sol y es un salvador del cabello. Además del pescado y los mariscos, los omega 3 también se encuentran en los aguacates y en las semillas de varios frutos secos, como las nueces, los pistachos, los anacardos y las semillas de lino.
Nutrición 3. Las canas a una edad temprana se deben a la deficiencia de cobre
A menudo se quedan despiertos hasta tarde, estresados y con exceso de trabajo, cada vez más las canas de los urbanitas crecen más rápido. Siempre es preocupante encontrar algunas canas en el cabello negro cada vez. Con los nutrientes adecuados, puede mantener la pigmentación existente y retrasar el crecimiento de las canas. El color del cabello está influenciado por la melanina en el cuerpo. Si el contenido de cobre en el cuerpo es demasiado bajo, afectará la formación de melanina. Por lo tanto, la deficiencia de cobre puede provocar el crecimiento prematuro de canas.
Muchos alimentos, como las semillas de sésamo negro, contienen altas cantidades de cobre, que durante mucho tiempo ha sido popular como una forma de mejorar las canas. Además, el chocolate negro es una muy buena fuente de cobre.
Nutrición 4 El cabello grasoso y pegajoso puede aumentar las vitaminas B en la dieta
Las causas comunes del cabello graso incluyen una dieta poco saludable, cuidado inadecuado del cabello, estrés y producción anormal de hormonas. La ingesta de vitamina B está relacionada con el nivel de secreción de sebo en el cuerpo humano. Ingesta adecuada de B3 Las vitaminas, como la niacina B3, el pantenol B5 y la biotina B7, reducen los niveles de grasa y dejan el cabello seco y brillante.
Las vitaminas B son comunes en los cereales integrales. Cambie su dieta de almidones refinados como arroz blanco, panes dulces y varios pasteles reemplazándolos con granos crudos y naturales.
¿Qué hábitos alimenticios pueden provocar la caída del cabello?
1. Pérdida de cabello por retención de sal y presión renal
La sal de mesa es cloruro de sodio. Tanto el cloro como el sodio son iones que el cuerpo humano necesita. Demasiado o muy poco no es bueno. La investigación médica muestra que cuando el cuerpo humano ingiere demasiada sal, no se puede excretar a tiempo, la sal permanece en el cuerpo y el cabello retiene demasiada agua, lo que resulta en cabello seco. La retención excesiva de sal puede conducir a una variedad de trastornos del sebo , aumento de la caspa y pérdida acelerada del cabello. Demasiada sal proporciona buenas condiciones de vida para las bacterias, lo que no hace nada para limpiar el cabello, aumenta la posibilidad de trastornos del cuero cabelludo y conduce a la caída del cabello.
2. No comer verduras y frutas frescas con frecuencia
Una de las razones por las que el cabello se vuelve amarillo es la presencia de toxinas ácidas en la sangre. La razón es la fatiga física y mental. El consumo excesivo de azúcar pura y alimentos grasos durante mucho tiempo hará que el cuerpo produzca toxinas ácidas durante el proceso metabólico. Debido a que las sustancias ácidas en alimentos como el hígado, la carne y las cebollas pueden conducir fácilmente a exceso de toxinas ácidas en la sangre, es necesario comer menos.
3. La retención de azúcar forma ácidos orgánicos, que interfieren con el brillo del cabello
En el metabolismo diario del cuerpo humano, el exceso de azúcar en el cuerpo forma una gran cantidad de ácidos orgánicos, lo que promueve el metabolismo de los pigmentos del cabello, provocando que el cabello pierda brillo, amarillee y se bifurque.
4. Comer demasiada carne
Hoy en día, muchas personas comen mucha carne, y el consumo frecuente de carne es el elemento básico de la falta de nutrición del cabello, lo que conduce a la pérdida de cabello en los pacientes. Por lo tanto, los pacientes necesitan comer carne adecuadamente, suplementos de yodo, proteína vegetal, hierro, vitaminas, etc., para resistir el envejecimiento del cabello, promover la división celular y hacer crecer el cabello, y pueden comer más lechuga fresca, repollo, sésamo negro, etc.
5. Ingesta insuficiente de frutas, verduras y alimentos básicos
Muchas personas comen verduras y alimentos básicos en su vida, pero una ingesta insuficiente también puede provocar la caída del cabello. La práctica pertinente muestra que el consumo de alimentos básicos de los urbanitas modernos es cada vez menor, lo que ya es insuficiente. Esto representa un cierto riesgo para la salud, ya que la ingesta insuficiente de alimentos básicos conducirá a una insuficiencia de qi y de sangre, así como a una insuficiencia de qi de los riñones.
¿Qué nutrientes se pueden complementar para mejorar los problemas del cabello?
Nutrición 1. La caída severa del cabello requiere suplementos de hierro
Si encuentra más cabello de lo habitual en el desagüe o en el cepillo para el cabello en la ducha, o si nota una línea de cabello cada vez más delgada, tenga cuidado. Hay muchas razones para la caída del cabello, que pueden ser causadas por la falta de nutrientes en el cuerpo. Esto se debe a que las niñas pierden mucha sangre cada mes debido a la menstruación, el consumo de carne es generalmente menor que el de los niños y los alimentos vegetales son relativamente bajos en hierro, que es difícil de absorber. Es especialmente propenso a la anemia por deficiencia de hierro y puede provocar problemas de pérdida de cabello.
Pero no se preocupe demasiado, la mayor parte de la pérdida de cabello causada por la deficiencia de hierro se puede revertir. Los alimentos comunes ricos en hierro en los alimentos incluyen carnes magras, vísceras (incluyendo hígado, sangre de pato y sangre de cerdo) y ciertos pescados (incluyendo atún y salmón). Las fuentes no animales incluyen tofu, verduras de color verde oscuro como la espinaca y las orquídeas. ), hongos, semillas de sésamo negro y semillas de calabaza.
Nutrición 2. Cabello seco, puntas abiertas, comer más alimentos que contengan omega 3
Se cree que el omega 3 en el aceite de pescado apoya la salud del cabello y el cuero cabelludo, previene la inflamación de los folículos, nutre el cabello y aumenta la fuerza del cabello. Los estudios han demostrado que el Omega 3 también protege el cuero cabelludo de los rayos UV del sol y es un salvador del cabello. Además del pescado y los mariscos, los omega 3 también se encuentran en los aguacates y en las semillas de varios frutos secos, como las nueces, los pistachos, los anacardos y las semillas de lino.
Nutrición 3. Las canas a una edad temprana se deben a la deficiencia de cobre
A menudo se quedan despiertos hasta tarde, estresados y con exceso de trabajo, cada vez más las canas de los urbanitas crecen más rápido. Siempre es preocupante encontrar algunas canas en el cabello negro cada vez. Con los nutrientes adecuados, puede mantener la pigmentación existente y retrasar el crecimiento de las canas. El color del cabello está influenciado por la melanina en el cuerpo. Si el contenido de cobre en el cuerpo es demasiado bajo, afectará la formación de melanina. Por lo tanto, la deficiencia de cobre puede provocar el crecimiento prematuro de canas.
Muchos alimentos, como las semillas de sésamo negro, contienen altas cantidades de cobre, que durante mucho tiempo ha sido popular como una forma de mejorar las canas. Además, el chocolate negro es una muy buena fuente de cobre.
Nutrición 4 El cabello grasoso y pegajoso puede aumentar las vitaminas B en la dieta
Las causas comunes del cabello graso incluyen una dieta poco saludable, cuidado inadecuado del cabello, estrés y producción anormal de hormonas. La ingesta de vitamina B está relacionada con el nivel de secreción de sebo en el cuerpo humano. Ingesta adecuada de B3 Las vitaminas, como la niacina B3, el pantenol B5 y la biotina B7, reducen los niveles de grasa y dejan el cabello seco y brillante.
Las vitaminas B son comunes en los cereales integrales. Cambie su dieta de almidones refinados como arroz blanco, panes dulces y varios pasteles reemplazándolos con granos crudos y naturales.
¿Qué hábitos alimenticios pueden provocar la caída del cabello?
1. Pérdida de cabello por retención de sal y presión renal
La sal de mesa es cloruro de sodio. Tanto el cloro como el sodio son iones que el cuerpo humano necesita. Demasiado o muy poco no es bueno. La investigación médica muestra que cuando el cuerpo humano ingiere demasiada sal, no se puede excretar a tiempo, la sal permanece en el cuerpo y el cabello retiene demasiada agua, lo que resulta en cabello seco. La retención excesiva de sal puede conducir a una variedad de trastornos del sebo , aumento de la caspa y pérdida acelerada del cabello. Demasiada sal proporciona buenas condiciones de vida para las bacterias, lo que no hace nada para limpiar el cabello, aumenta la posibilidad de trastornos del cuero cabelludo y conduce a la caída del cabello.
2. No comer verduras y frutas frescas con frecuencia
Una de las razones por las que el cabello se vuelve amarillo es la presencia de toxinas ácidas en la sangre. La razón es la fatiga física y mental. El consumo excesivo de azúcar pura y alimentos grasos durante mucho tiempo hará que el cuerpo produzca toxinas ácidas durante el proceso metabólico. Debido a que las sustancias ácidas en alimentos como el hígado, la carne y las cebollas pueden conducir fácilmente a exceso de toxinas ácidas en la sangre, es necesario comer menos.
3. La retención de azúcar forma ácidos orgánicos, que interfieren con el brillo del cabello
En el metabolismo diario del cuerpo humano, el exceso de azúcar en el cuerpo forma una gran cantidad de ácidos orgánicos, lo que promueve el metabolismo de los pigmentos del cabello, provocando que el cabello pierda brillo, amarillee y se bifurque.
4. Comer demasiada carne
Hoy en día, muchas personas comen mucha carne, y el consumo frecuente de carne es el elemento básico de la falta de nutrición del cabello, lo que conduce a la pérdida de cabello en los pacientes. Por lo tanto, los pacientes necesitan comer carne adecuadamente, suplementos de yodo, proteína vegetal, hierro, vitaminas, etc., para resistir el envejecimiento del cabello, promover la división celular y hacer crecer el cabello, y pueden comer más lechuga fresca, repollo, sésamo negro, etc.
5. Ingesta insuficiente de frutas, verduras y alimentos básicos
Muchas personas comen verduras y alimentos básicos en su vida, pero una ingesta insuficiente también puede provocar la caída del cabello. La práctica pertinente muestra que el consumo de alimentos básicos de los urbanitas modernos es cada vez menor, lo que ya es insuficiente. Esto representa un cierto riesgo para la salud, ya que la ingesta insuficiente de alimentos básicos conducirá a una insuficiencia de qi y de sangre, así como a una insuficiencia de qi de los riñones.
