Wir wissen, dass fitnessbegeisterte Freunde Sport treiben, wie Laufen, Radfahren, Schwimmen oder ins Fitnessstudio gehen. Sie wissen vielleicht nicht, dass das Training in Aerobic-Übungen und Anaerobic-Übungen unterteilt werden kann. Die meisten Sportarten, die Menschen in ihrem täglichen Leben ausüben, sind aerobe Übungen. Wie viel wissen Sie also über anaerobe Übungen?

Was ist anaerobes Training?

Genau genommen bezieht sich anaerobes Training auf ein kräftiges Hochgeschwindigkeitstraining, das von Muskeln in einem Zustand von "Hypoxie" ausgeführt wird. Die meisten anaeroben Übungen sind hochintensive Übergangsübungen, daher ist es schwierig, sie über einen langen Zeitraum fortzusetzen, und die Zeit, um die Ermüdung zu beseitigen, ist sehr langsam.

Der Grund, warum es anaerobes Training genannt wird, ist relativ zum aeroben Training. Beim Training wird der Stoffwechsel des Körpers beschleunigt, und der beschleunigte Stoffwechsel muss mehr Energie verbrauchen.Die Energie des Körpers wird durch den Abbau von Zucker, Protein und Fett im Körper gewonnen.

Wenn die Menge an Bewegung nicht groß ist, wie z. B. Joggen oder Tanzen, handelt es sich im Grunde um Aerobic-Übungen. Das Training, das Energie hauptsächlich durch den aeroben Fettstoffwechsel liefert, nennen wir aerobes Training. Wenn die Sportarten, die wir ausüben, sehr intensiv oder explosiv sind, wie Gewichtheben, 100-Meter-Sprint, Badminton, Ringen usw., benötigt der Körper sofort viel Energie.Unter normalen Umständen kann der aerobe Stoffwechsel den Bedarf nicht decken Körper zu diesem Zeitpunkt, Badezimmer Zucker wird schnell durch anaerobe Energie umgewandelt, um viel Energie zu erzeugen, und Bewegung in diesem Zustand ist anaerobe Bewegung.

Was sind die Vorteile von anaerobem Training?

Jede Form von Bewegung ist gut für den Körper. Bewegung wird in aerobes Training und anaerobes Training unterteilt. Der Sinn des Lebens liegt in Bewegung, was zeigt, dass Bewegung nicht nur die körperliche Fitness verbessern kann, sondern auch die Widerstandsfähigkeit gegen Krankheiten verbessert. Für Büroangestellte müssen sie auch einige Zeit aktiv verbringen Übung.

Die Vorteile von anaerobem Training – Verbesserung der Immunität des Körpers

Nach dem Training verbrauchen die Reparatur beschädigter Muskeln und der Stoffwechsel von Milchsäure Fett, erhöhen das Verhältnis von Muskel zu Fett, verbessern die Stoffwechselrate der Muskeln und verbessern die Immunität des Körpers. Um Muskeln zu trainieren, ist anaerobes Training zu schnell und zu explosiv, und der Zucker im menschlichen Körper kann nicht durch Sauerstoff abgebaut werden. Diese Art von Training produziert zu viel Milchsäure im Körper, was zu unhaltbarer Muskelermüdung, Muskelkater nach dem Training und Kurzatmigkeit führt. Anaerobe Übung ist eine Form der Übung, die Muskeln aufbaut und den Körper stärker macht.

Die Vorteile von anaerobem Training - Reduzierung des Todesrisikos durch Krankheit

Anaerobe Übungen können die Geschwindigkeit und Stärke der Muskelkontraktion erhöhen und so das Risiko von Krankheitstod und Osteoporose effektiv reduzieren. Anaerobe Übungen tragen wesentlich zur Verbesserung der Muskelausdauer und -geschwindigkeit bei. Die Erhöhung der Dichte hat wenig Wirkung, und Krafttraining als anaerobes Training ist effektiver bei der Erhöhung der Knochendichte und kann das Osteoporose-Risiko effektiv reduzieren.

Das Obige ist die Einführung in anaerobe Übungen und der damit verbundene Inhalt der Vorteile von anaeroben Übungen, die für Sie zusammengestellt wurden. Ich glaube, dass jeder hier ein klareres Verständnis von anaerobem Training hat. Anaerobes Training kann nicht nur Ihre eigene Immunität verbessern, sondern auch das Risiko des Todes durch Krankheit verringern, also können Sie beim Sport genauso gut aerobes Training und anaerobes Training kombinieren.