Die Kinder von heute bevorzugen Snacks, keine Mahlzeiten. Neben dem Essen ist das Essen aller Arten von Junk Food köstlicher als das Essen. Wenn das Kind Wasser nicht gerne trinkt, aber gerne trinkt, wird das Kind dick. Die Hauptursache für Fettleibigkeit ist überschüssiges Körperfett. Wie nehmen 10-jährige Kinder ab?

Wie Kinder abnehmen

Methode 1 zum Abnehmen: Snacks reduzieren

Heutzutage werden viele Kinder sehr fettleibig, weil sie normalerweise zu viele Snacks essen. Manche Eltern haben immer Angst, dass ihre Kinder nicht genug zu essen bekommen, also kaufen sie viele Snacks für ihre Kinder. Dadurch sammelt sich viel Fett an am Körper Snacks für Kinder zu kaufen ist nicht gut.

Gewichtsverlust Methode 2: Schlaf verbessern

Eltern sollten auch auf folgende Punkte achten, ob die Schlafqualität für Kinder jeden Tag gewährleistet ist, insbesondere für einige Studenten, die unter großem Lerndruck stehen, lange aufzubleiben, was zu endokrinen Störungen bei Kindern führen wird und zu Fettleibigkeit führen.

Gewichtsverlust Methode 3: Kontrolle Salz und Zucker

Wenn das Kind sehr gerne salzige oder süße Speisen isst, führt dies zu einer starken Fettansammlung, daher hoffen die Eltern, dass das Kind auch die Aufnahme von Zucker und Salz kontrollieren sollte.

Gewichtsverlust Methode 4: Rationale Ernährung

Heutzutage haben viele Kinder eine partielle Sonnenfinsternis. Sie versuchen, das Essen zu essen, das sie mögen, und essen das Essen nicht, das sie nicht mögen. Die meisten Kinder essen gerne Fleisch, aber sie mögen kein Gemüse und keine Vollkornprodukte, was sie tun werden lange Zeit zu starkem Übergewicht führen. Ich hoffe, dass Eltern ihren Kindern vernünftigerweise drei Mahlzeiten am Tag arrangieren können und ihre Kinder nicht zu wählerischen Essern werden lassen und alle möglichen Lebensmittel essen.

Gewichtsverlust Methode 5: Regelmäßige Bewegung

Die Teilnahme an einigen Outdoor-Sportarten kann Kindern helfen, Gewicht zu verlieren, die körperliche Koordination zu entwickeln und zwischenmenschliche Fähigkeiten zu verbessern. Die Prämisse ist natürlich, auf Sicherheit zu achten.

Wie nehmen Mädchen ab

Jugendliche befinden sich in der Wachstums- und Entwicklungsphase, und eine schnelle Gewichtsabnahme wird nicht empfohlen. Für Kinder und Jugendliche ist das Abnehmen durch Änderungen des Lebensstils von entscheidender Bedeutung, einschließlich der folgenden:

Gewichtsverlust Methode 1: Kontrollieren Sie Ihre Ernährung und passen Sie Ihre Ernährungsstruktur an Die tägliche Gesamtkalorienaufnahme sollte niedriger sein als der physiologische Bedarf, damit die Energie in einem negativen Gleichgewicht ist Langfristige Einhaltung kann Fett und Gewicht reduzieren, mehr frisches Gemüse und Obst essen und der Grundnahrung etwas grobes Getreide und Ballaststoffe hinzufügen, um das Sättigungsgefühl des Kindes zu erhöhen und den Verzehr von kalorienreichen, energiereichen Lebensmitteln zu vermeiden.

Abnehmen Methode 2: Machen Sie angemessene Bewegung im Freien, erhöhen Sie die Aktivität der Kinder und trainieren Sie regelmäßig, um den Zweck des Energieverbrauchs zu erreichen, wie Joggen, Springseil, Schwimmen usw.

Gewichtsverlust Methode 3: Um regelmäßig zu sein, vermeiden Sie langes Aufbleiben, gehen Sie pünktlich ins Bett, regelmäßiger Schlaf ist förderlich für die Gewichtskontrolle.

Der beste Weg zum Abnehmen ist, weniger zu essen und sich mehr zu bewegen und Ihre Ernährung zu kontrollieren, aber Sie müssen Ihre Grundbedürfnisse sicherstellen, sich mehr bewegen, insbesondere nach den Mahlzeiten, auf angemessene Aktivitäten achten und nicht die ganze Zeit sitzen Nur so können Sie abnehmen und müssen durchhalten.

Schaden von Fettleibigkeit bei Kindern

Übergewicht und Fettleibigkeit in der Kindheit können die Gesundheit mehrerer Systeme im Körper beeinträchtigen. Daten aus einer nationalen Umfrage zeigen, dass fettleibige Kinder viermal häufiger Bluthochdruck entwickeln als normalgewichtige Kinder.

Übergewicht und Adipositas im Kindesalter können sich leicht bis ins Erwachsenenalter fortsetzen, und eine Studie, die Stichproben aus Kanada, Finnland, Litauen, China und Indien mit einer Nachbeobachtungszeit von 22 bis 35 Jahren kombinierte, zeigte, dass etwa 83 % der Kinder im Schulalter weiterhin übergewichtig sein werden ins Erwachsenenalter. Ein hoher BMI bei Kindern im Schulalter erhöht das Risiko der Gesamtmortalität im Erwachsenenalter.