Die Haut ist das größte Barriereorgan des Körpers und kann nur begrenzt Nährstoffe aufnehmen. Die Epidermis kann einen Teil von Wasser und Schwermetallen aufnehmen, einige fettlösliche Substanzen werden auch aus den Schweißdrüsengängen aufgenommen, andere Makromoleküle und Kollagen werden jedoch kaum aufgenommen.
Daher ist die Rolle von Hautpflegeprodukten sehr begrenzt, um die Probleme des Alterns, der Falten und des Absackens der Dermis und des subkutanen Gewebes zu lösen. Ich habe jedoch gehört, dass alle Nährstoffe, Proteine, Mineralien, Vitamine, Hyaluronsäure und verschiedene Polysaccharide, die Hautpflegeprodukten zugesetzt werden, aus der Nahrung aufgenommen und durch Kapillaren ins Blut transportiert werden können, um Hautzellen aufzufüllen.
Der Körper ist eine riesige und komplexe chemische Fabrik, und eine einzelne Zugabe eines bestimmten Nährstoffs hat wenig Wirkung. Egal, ob Sie mehr Milch zum Aufhellen trinken oder Orangen zum Aufhellen essen, es ist im Grunde eine einzelne Nahrungsergänzung, die zwar nicht unwirksam ist, aber sehr langsam. Wie viel von einem einzelnen Nährstoff der Körper verwerten kann, hängt von der Umgebung des Körpers ab. Daher ist die Verbesserung der Haut durch Ernährung der effektivste Weg, aber achten Sie auf eine ausgewogene Ernährung.

Nach neuesten wissenschaftlichen Erkenntnissen können die folgenden Ernährungsgewohnheiten die Haut der meisten Menschen verschönern
Ernährungsgewohnheiten 1. Eine ausgewogene Ernährung, die möglichst viele Lebensmittel umfasst
Eine ausgewogene Ernährung bedeutet, dass die verschiedenen in der Nahrung enthaltenen Nährstoffe vollständig sind. Nicht nur die Menge ist ausreichend, sondern auch das Verhältnis verschiedener Nährstoffe muss angemessen sein, um ein relatives Gleichgewicht mit den Bedürfnissen des Körpers aufrechtzuerhalten. Wenn Sie dieses Gleichgewicht nicht über einen bestimmten Zeitraum aufrechterhalten, kann dies Ihre körperliche Gesundheit beeinträchtigen. Zum Beispiel sind manche Menschen sehr „teilweise verfinstert“, essen die ganze Zeit, was sie gerne essen, und essen überhaupt nicht, was sie nicht mögen, was unweigerlich zu einem Überschuss an einigen Nährstoffen und einem Mangel an anderen führt.

Ernährungsgewohnheiten 2. Niedriger Salzgehalt
Studien zeigen, dass zu viel Salz zu Sommersprossen führen kann. Das ist sehr lästig für Frauen. Eine der Gefahren von zu viel Salz ist die Möglichkeit von Sommersprossen auf der Haut. Der gleichzeitige Verzehr von zu viel tierischem Fett und Eiweiß beeinträchtigt den normalen Stoffwechsel der Leber und macht Sommersprossen deutlich. Sommersprossen verlieben sich in „salzige Menschen“.
Geschmacksintensive Frauen an Wochentagen mögen Gerichte mit viel Salz, egal ob sie alleine kochen oder draußen bestellen, und ihre Haut neigt auf Dauer eher zu Falten. Wenn Sie eine gute Haut haben möchten, besteht die wissenschaftlichere Methode darin, mehr Wasser zu trinken, um der Haut bei der Entgiftung zu helfen, und die tägliche Salzaufnahme sollte 6 Gramm nicht überschreiten.

Ernährungsgewohnheiten 3. Wenig Zucker und wenig Kohlenhydrate
Die meisten Frauen können der Versuchung verschiedener Kuchen und Süßigkeiten nicht widerstehen, aber Zucker kann die Haut beeinträchtigen. Zucker reagieren mit Proteinen, um Endprodukte der Glykation zu bilden. Mit zunehmendem Alter wird das Kollagen in der Haut langsam verzuckern, wodurch die Elastizität der Haut verringert wird, was ernsthaft zu einer Verhärtung der Haut führen kann. Darüber hinaus hemmen fortschrittliche Glykationsendprodukte die Produktion von neuem Kollagen, beschleunigen das Absacken und Absacken der Haut, induzieren zelluläre Entzündungen und führen zum Absterben von Hautzellen.
Das bedeutet jedoch nicht, dass Sie überhaupt keinen Zucker essen können. Zucker ist eine wichtige Energiequelle, und Kohlenhydrate müssen den Großteil unserer täglichen Ernährung ausmachen 55%. Zucker sind Kohlenhydrate wie Ballaststoffe, Stärke und Zucker. Es ist am besten, Lebensmittel zu wählen, die einen niedrigen glykämischen Index haben, den Blutzuckerspiegel nicht signifikant erhöhen und langsam verdaulich sind, um ein gewisses Sättigungsgefühl zu erzeugen, wie Vollkornprodukte wie Getreide und Bohnen, Kartoffeln und brauner Reis. Die tägliche Aufnahme von Saccharose sollte nicht überschritten werden 50 Gramm.

Ernährungsgewohnheiten 4. Sinnvolle Supplementierung von hochwertigem Eiweiß
Die Haut ist das größte Organ des menschlichen Körpers, und Hautzellen werden ständig erneuert und synthetisiert. Es ist in der Regel möglich, mehr Lebensmittel mit hochwertigem Protein zu sich zu nehmen, die genügend Inhaltsstoffe liefern, damit die Haut Kollagen produzieren kann. Empfohlener Fisch und Hühnchen, verschiedene Bohnen und Eier.

Ernährungsgewohnheiten 5. Ausreichende Versorgung mit Spurenelementen und Vitaminen
Der Anteil an Spurenelementen und Vitaminen im Körper ist gering, aber für den Körper durchaus essentiell. Frauen müssen mehr eisenreiche Lebensmittel wie Tierblut, mageres Fleisch und Leber essen, um ihre Haut rosig zu halten. Gleichzeitig sollte es mit Vitamin C-haltigem Gemüse und Obst kombiniert werden, das die Eisenaufnahme des Körpers fördern kann.
B-Vitamine stehen in engem Zusammenhang mit der Gesundheit der Haut.Ein Mangel führt unweigerlich zu rauer Haut, Melaninausscheidung, Juckreiz und beeinträchtigt das Erscheinungsbild der Haut erheblich. B-Vitamine können aus Getreide, Eiern, Milch, Gemüse und Fleischprodukten gewonnen werden.
Vitamin C fördert die Kollagensynthese und Wundheilung und wirkt zudem hautaufhellend. Vitamin C kann aus Zitrusfrüchten, Tomaten und Kiwi gewonnen werden. Wer sein Hautbild verbessern möchte, muss auf eine ausgewogene Ernährung achten und verarbeitete Lebensmittel reduzieren oder ganz vermeiden. Mindestens 30 Minuten aerobes Training täglich können die Durchblutung des Körpers fördern, die Haut ausreichend durchbluten und mit Nährstoffen versorgen und die Hautalterung verzögern.