Sofortiger Haarausfall nach dem Bürsten, graues Haar in jungen Jahren oder sehr fettiges Haar sind sehr lästige Haarprobleme und oft helfen auch noch so viele Haarpflegeprodukte nicht. Tatsächlich kann neben der Auswahl der richtigen Haarpflegeprodukte auch eine Verbesserung Ihrer Ernährung Ihr Haar effektiv nähren und Ihrem Haar von innen heraus einen gesunden schwarzen Glanz verleihen.
Welche Nährstoffe können ergänzt werden, um Haarprobleme zu verbessern?
Ernährung 1. Starker Haarausfall erfordert eine Eisenergänzung
Wenn Sie mehr Haare als gewöhnlich im Abfluss oder in Ihrer Haarbürste unter der Dusche finden oder wenn Sie einen dünner werdenden Haaransatz bemerken, seien Sie vorsichtig. Es gibt viele Gründe für Haarausfall, die durch Mangel an Nährstoffen im Körper verursacht werden können. Dies liegt daran, dass Mädchen aufgrund der Menstruation jeden Monat viel Blut verlieren, der Fleischkonsum im Allgemeinen geringer ist als bei Jungen und pflanzliche Lebensmittel relativ wenig Eisen enthalten, das schwer zu absorbieren ist. Es ist besonders anfällig für Eisenmangelanämie und kann zu Haarausfallproblemen führen.
Aber keine Sorge, die meisten durch Eisenmangel verursachten Haarausfall können rückgängig gemacht werden. Übliche eisenreiche Lebensmittel in Lebensmitteln sind mageres Fleisch, Innereien (einschließlich Leber, Entenblut und Schweineblut) und bestimmte Fische (einschließlich Thunfisch und Lachs).Nichttierische Quellen umfassen Tofu, dunkelgrünes Gemüse wie Spinat und Orchideen ), Pilze, schwarzer Sesam und Kürbiskerne.

Ernährung 2. Trockenes Haar, Spliss, mehr Omega-3-haltige Lebensmittel essen
Das Omega-3 in Fischöl soll die Gesundheit von Haar und Kopfhaut unterstützen, Follikelentzündungen vorbeugen, das Haar nähren und die Haarfestigkeit erhöhen. Studien haben gezeigt, dass Omega 3 auch die Kopfhaut vor UV-Strahlen der Sonne schützt und ein Haarretter ist. Neben Fisch und Meeresfrüchten sind Omega-3-Fettsäuren auch in Avocados und den Samen verschiedener Nüsse wie Walnüssen, Pistazien, Cashewnüssen und Leinsamen enthalten.
Ernährung 3. Graues Haar in jungen Jahren ist auf Kupfermangel zurückzuführen
Oft durch langes Aufbleiben, Stress und Überarbeitung wachsen die grauen Haare von immer mehr Großstädtern schneller. Es ist immer beunruhigend, jedes Mal ein paar graue Haare in schwarzen Haaren zu finden. Mit den richtigen Nährstoffen können Sie die vorhandene Pigmentierung erhalten und das Wachstum grauer Haare verlangsamen. Die Haarfarbe wird durch Melanin im Körper beeinflusst. Ein zu niedriger Kupfergehalt im Körper beeinträchtigt die Melaninbildung. Kupfermangel kann daher zu vorzeitigem grauen Haarwuchs führen.
Viele Lebensmittel, wie schwarzer Sesam, enthalten hohe Mengen an Kupfer, das seit langem als Mittel zur Verbesserung grauer Haare beliebt ist. Auch dunkle Schokolade ist eine sehr gute Kupferquelle.

Ernährung 4 Fettiges, klebriges Haar kann B-Vitamine in der Ernährung erhöhen
Häufige Ursachen für fettiges Haar sind eine ungesunde Ernährung, falsche Haarpflege, Stress und eine abnormale Hormonproduktion. Die Einnahme von Vitamin B steht im Zusammenhang mit der Talgsekretion im menschlichen Körper. Ausreichende Einnahme von B3 Vitamine wie B3 Niacin, B5 Panthenol und B7 Biotin reduzieren den Fettgehalt und hinterlassen trockenes und glänzendes Haar.
B-Vitamine sind in Vollkornprodukten weit verbreitet. Ändern Sie Ihre Ernährung mit raffinierten Stärken wie weißem Reis, süßem Brot und verschiedenen Backwaren, indem Sie sie durch rohe, natürliche Körner ersetzen.
Welche Essgewohnheiten können Haarausfall verursachen?
1. Haarausfall durch Salzeinlagerungen und Nierendruck
Kochsalz ist Natriumchlorid. Sowohl Chlor als auch Natrium sind Ionen, die der menschliche Körper benötigt. Zu viel oder zu wenig ist nicht gut. Medizinische Untersuchungen zeigen, dass wenn der menschliche Körper zu viel Salz aufnimmt, dieses nicht rechtzeitig ausgeschieden werden kann, das Salz im Körper verbleibt und das Haar zu viel Wasser zurückhält, was zu trockenem Haar führt. Eine übermäßige Salzretention kann zu einer Vielzahl von Talgstörungen führen , erhöhte Schuppenbildung und beschleunigter Haarausfall. Zu viel Salz bietet Bakterien gute Lebensbedingungen, was die Haare nicht reinigt, die Wahrscheinlichkeit von Kopfhauterkrankungen erhöht und zu Haarausfall führt.

2. Essen Sie nicht oft frisches Gemüse und Obst
Einer der Gründe, warum Haare gelb werden, ist das Vorhandensein von sauren Toxinen im Blut. Der Grund liegt in körperlicher und geistiger Ermüdung.Über längere Zeit übermäßiger Verzehr von reinem Zucker und fetthaltiger Nahrung führt dazu, dass der Körper im Stoffwechselprozess saure Toxine produziert.Weil die sauren Stoffe in Lebensmitteln wie Leber, Fleisch und Zwiebeln leicht dazu führen können Übermäßige saure Toxine im Blut, ist es notwendig, weniger zu essen.
3. Zuckerretention bildet organische Säuren, die den Haarglanz stören
Im täglichen Stoffwechsel des menschlichen Körpers bildet überschüssiger Zucker im Körper eine große Menge organischer Säuren, die den Stoffwechsel der Haarpigmente fördern, wodurch das Haar an Glanz verliert, vergilbt und sich teilt.
4. Iss zu viel Fleisch
Heutzutage essen viele Menschen viel Fleisch, und häufiges Essen von Fleisch ist das Grundelement für Haarmangel, der bei Patienten zu Haarausfall führt. Daher müssen die Patienten Fleisch richtig essen, Jod, pflanzliches Protein, Eisen, Vitamine usw. ergänzen, um der Haaralterung zu widerstehen, die Zellteilung zu fördern und das Haar wachsen zu lassen, und können mehr frischen Salat, Kohl, schwarzen Sesam usw. essen.
5. Ungenügende Aufnahme von Obst, Gemüse und Grundnahrungsmitteln
Viele Menschen essen in ihrem Leben Gemüse und Grundnahrungsmittel, aber eine unzureichende Zufuhr kann auch zu Haarausfall führen. Die einschlägige Praxis zeigt, dass der Grundnahrungsmittelkonsum moderner Großstädter immer geringer wird, was bereits unzureichend ist. Dies stellt ein gewisses Gesundheitsrisiko dar. Eine unzureichende Aufnahme von Grundnahrungsmitteln führt zu einem Mangel an Qi und Blut sowie zu einem Mangel an Nieren-Qi.