الثدي الصغير يعاني من مشاكل الثدي الصغير ، والثدي الكبير يعاني من مشاكل الثدي الكبير ، وعادة ما تخشى الصديقات من ترهل الثديين ، وخاصة النساء ذوات الثدي الممتلئ ، فكيف تمنع ترهل الثديين؟

كيفية منع ترهل الثدي
ترهل الثدي طريقة الوقاية 1: اختر حمالة الصدر المناسبة
احرصي على ارتداء الملابس الداخلية في الوقت المناسب ، فله تأثير جيد على تكبير الثدي. يقترح بعض الخبراء أيضًا أنه يجب تحديد حجم الملابس الداخلية وفقًا لشكل الصدر.
الطريقة الأولى: الكوب الكامل مناسب لتطويق الثدي في جميع الاتجاهات ، والتي يمكن أن تشد الثدي المنتشر أو الفضفاض ، وهي مناسبة للنساء ذوات الثدي الممتلئ أو المترهل.
الطريقة الثانية: يمكن أن يدعم نصف الكأس الجزء السفلي من الثدي مباشرةً ، ويمكن أن يرفع حزام الصدر العمودي خط الثدي ، مما يجعل الثدي ممتلئًا وكرويًا ، وهو أكثر ملاءمة للنساء المصابات بالثدي المترهل .
الطريقة الثالثة: 3/4 كوب مناسب للنساء ذوات الثدي الممتلئ ولكن المترهل.
الطريقة الرابعة: يمكن للأكواب الجانبية دفع الثديين من الجانبين إلى المنتصف ، مما يجعل الثديين أكثر امتلاءً ، ومناسبًا للنساء ذوات الثدي المتضخم أو المسطح.
الطريقة الخامسة: أيضًا ، ارتدِ ملابس داخلية رياضية عند ممارسة الرياضة. خلاف ذلك ، سيتأرجح الصدر بشكل لا إرادي وبشكل كبير ، مما يتسبب في تلف دائم للأنسجة الليفية المرنة للثدي ، على سبيل المثال ، الأشخاص الذين لديهم أثداء كبيرة سوف يسرعون من سرعة ترهل الثدي. كن حذرًا بشكل خاص عند الجري والقفز على الحبل.
ترهل الثدي طريقة الوقاية 2: منع تعرض الثدي للضرب والضغط
الثدي هو الجزء الأكثر تدليلًا في جسم المرأة ، لذلك لا تعرضه للخطر.
ترهل الثدي طريقة الوقاية 3: الانتباه إلى وضعية النوم
من حيث وضعية النوم وخاصة عدم الاستلقاء على بطنك فمن الأفضل الاستلقاء على ظهرك. وإلا فإنه ليس جيدًا للثدي ، وقد تحدث ظاهرة ترهل الثدي أيضًا.
ترهل الثديين طريقة الوقاية 4: تجنب تحفيز الثديين بالماء الساخن ، ناهيك عن النقع في الماء الساخن لفترة طويلة
قد يؤدي تحفيز ثدييك بالماء الساخن إلى ترهل ثدييك لأن الماء الساخن قد يحرق الطبقة القرنية على سطح الجلد ويجفف الجلد ويفك الأنسجة الرخوة للثدي. يجب أن تكون درجة حرارة ماء الاستحمام حوالي 27 درجة. أيضا ، لا تغسل أربطة كتفيك بالماء مباشرة ، حتى لا تدمر تأثير رفعها على الصدر. يمكن شد الثدي وتحسينه عن طريق شطف الصدر من الأسفل إلى الأعلى باستخدام البخاخ.

تحسين التمرين ترهل الثدي
تحتاج النساء إلى ممارسة الرياضة كل يوم للحفاظ على ثدييهن. العمل لفترة من الوقت لأداء تمرين الثدي. إذا كنت في المكتب ، فعليك القيام بالتنفس العميق والمصافحة والقفز بالقدمين ولف الخصر وغيرها من التمارين لمساعدة الجسم على تنشيط الدورة الدموية ، مما يؤدي بشكل فعال إلى شد الثديين والأنسجة حول الثديين ، ويمنع ترهل الثدي والصيانة الوقائية . يمكن أن تؤدي ممارسة تمارين الثدي كل يوم إلى تحسين ترهل الثدي وجعل الثدي مليئًا بالمرونة.
انتبه عند القيام بهذه المجموعة من التمارين:
ملحوظة 1: أفرغ معدتك ولا تأكل قبل القيام بذلك.
ملاحظة 2: لا تفعل ذلك مباشرة قبل الاستحمام أو بعده.
ملاحظة 3: الدورة الشهرية لا تفي بالغرض.
ملحوظة 4: أولئك الذين يعانون من داء الفقار الرقبية ، وارتفاع ضغط الدم ، وما إلى ذلك لا ينبغي أن يفعلوا ذلك أو يفعلوا ذلك تحت إشراف ونصيحة الطبيب.
ملحوظة 5: افعل ذلك في غرفة بها هواء نقي.
ملحوظة 6: لا ترتدي أحذية.

Pose One: تمرين وضعية الجمل للصدر (ثلاث خطوات ، من السهل إلى الصعب)
الطريقة: اركع للأسفل ، ضع يديك على وركيك ، استنشق واثني جسمك للخلف ، انتظر 3-5 أنفاس لتتعافى. (إذا كان بإمكانك تحريك يد واحدة إلى الكعب ، فحاول رفع الخصر إلى الأمام قدر الإمكان.) (إذا كان بإمكانك تحريك القدم اليسرى إلى منتصف القدم اليمنى. ارفع اليد اليمنى لأعلى ، واحبس نفس النفس ، وانتقل إلى الجانب الآخر.)
الفعالية: يحفز امتلاء الثدي وتوازن السوائل على نحو سلس.
ملاحظة: إذا كان العمود الفقري العنقي غير جيد وأنت تشعرين بالدوار ، فلا تفعلي ذلك. لا تجبر على إجراء لا يمكنك القيام به.
الموقف الثاني: تمرين الثدي بوضعية جبل اللوتس
الطريقة: الجلوس في وضع متقاطع بسيط ، افرد الظهر ، ارخي الكتفين ، اطوِ الذقن قليلاً ، ثم ضع اليدين معًا. تنفس ببطء وبطء. استنشق ، ارفع يديك ، قم بتمديد خصرك الجانبي بقوة ، قف ثابتًا في هذا الوضع ، وركز وعيك على جانبي جسمك. خذ 5 أنفاس عميقة وعد إلى الأصل.
الفعالية: اجعل عضلات الصدر مرنة والسائل الليمفاوي أملس
الموقف الثالث: تمرين الثدي بزر الكتف والظهر
الطريقة: الجلوس في وضع متقاطع بسيط ، مع ثني الذراع الأيسر فوق الرأس والذراع الأيمن على الظهر. قم بشبك يديك اليسرى واليمنى ، وقم بتصويب ظهرك ، واستمر في ذلك لمدة 3-5 أنفاس. ازفر ببطء. نفس الشيء بالنسبة للجانب الآخر.
الفعالية: تقوية الثدي والدورة اللمفاوية السلس.
ملاحظة: إذا كانت يديك بعيدتين عن متناول يدك ، فيمكنك حمل الحزام بكلتا يديك.