كيفية منع الإمساك عند النساء الحوامل

كيف تمنع الإمساك عند المرأة الحامل؟ لمنع الإمساك عند النساء الحوامل ، يمكن تعديله عن طريق تغيير عادات المعيشة ، وتعديل النظام الغذائي ، وزيادة التمارين الرياضية ، وما إلى ذلك ، وإتقان المبادئ التالية يمكن أن يمنع الإمساك بشكل فعال عند النساء الحوامل. ومع ذلك ، يجب على النساء الحوامل استخدام المسهلات بحذر.

في النصف الثاني من الحمل ، تزداد احتمالية حدوث الإمساك بسبب ضغط الجنين على الجهاز الهضمي ، مما يؤدي إلى إبطاء حركة الأمعاء ، بالإضافة إلى الراحة في الفراش وقلة ممارسة الرياضة. يمكن منع الإمساك عن طريق:

الطريقة الأولى: حدد وقت المرحاض اليومي الثابت. يتغوط بانتظام كل يوم لتشكيل رد فعل مشروط ووضع قانون جيد للتغوط.

الطريقة الثانية: حافظ على مزاج سعيد. يمكن أن يؤدي التهيج أيضًا إلى الإمساك ، لذلك يجب على الأمهات الحوامل ترتيب العمل والحياة بشكل معقول ، وضمان الراحة والنوم الكافيين ، والحفاظ على موقف إيجابي ومتفائل ، ومنع الإمساك.

الطريقة الثالثة: تمرين معتدل. يمكن أن تؤدي التمارين الرياضية المناسبة إلى تعزيز حركية الجهاز الهضمي ، ومنع تراكم الطعام في الجسم لفترة طويلة ، ودفع النساء الحوامل إلى التبرز.

الطريقة الرابعة: ترطيب كافٍ. اشرب كوبًا من الماء المغلي البارد على معدة فارغة كل صباح لتزويد الجسم بالماء أثناء النهار لمنع البراز من التكون بسبب نقص الماء في الجسم.

الطريقة الخامسة: تناول الأطعمة الغنية بالألياف. تأكد من تناول الأطعمة الغنية بالألياف كل يوم ، والتي تعزز إفراز العصارات الهضمية ، وتعزز حركات الأمعاء ، وتقصير الوقت الذي يستغرقه الطعام في المرور عبر الجهاز الهضمي.

ما الفاكهة التي تأكلها النساء الحوامل المصابات بالإمساك

من الثلث الثاني من الحمل ، تعاني معظم النساء الحوامل من الإمساك. بالنسبة للنساء الحوامل ، أولاً وقبل كل شيء ، تناول المزيد من الفواكه والخضروات الطازجة في النظام الغذائي ، وأضف الماء ، وانتبه إلى المزيد من التمارين ، والوقاية من الإمساك. ما هي الفواكه المفيدة للحامل المصابة بالإمساك؟

الفاكهة 1: فاكهة التنين

غنية بالمعادن كالكالسيوم والفوسفور والحديد والبوتاسيوم والصوديوم والمغنيسيوم والزنك وعناصر أخرى ، من الجيد أن تغضب المرأة الحامل وتمنع الإمساك. يجب على الأشخاص الذين يعانون من الحساسية تجاهه والمعرضين للإكزيما عدم تناوله.

الفاكهة 2: الطماطم

على الرغم من أنه يمكنك رؤيتها على مدار السنة ، إلا أن الطماطم (البندورة) هي الأكثر وفرة وحلوة ومغذية في الصيف ، كما أنها تمنع الإمساك عند النساء الحوامل.

الفاكهة 3: الكمثرى

يتم التعرف على تأثير إزالة النار من قبل الجميع. ضعي شرائح الكمثرى في ماء مغلي ، أضيفي القليل من الملح ، اغليها ثم أزيليها ، يمكن استخدامها في حساء الكمثرى. له آثار في الحد من الحريق وتنقية الحرارة وإزالة السموم. له تأثير في منع الإمساك.

فاكهة 4: كيوي

الكيوي ليس فقط غنيًا بفيتامين ج وفيتامين أ وفيتامين هـ والبوتاسيوم والمغنيسيوم ، ولكن أيضًا حمض الفوليك وبيتا كاروتين والكالسيوم والبروجسترون والأحماض الأمينية والإينوزيتول الطبيعي ، وهي نادرة في الفواكه الأخرى. يحتوي على عناصر غذائية مفيدة للجنين وغني بالألياف الغذائية التي تعزز حركة الأمعاء.

الفاكهة 5: التفاح

يحتوي التفاح على العديد من الفيتامينات والمعادن وحمض الماليك والعفص والألياف الدقيقة. تخشى العديد من النساء الحوامل من السمنة ، وتناول المزيد من التفاح يمكن أن يمنع السمنة المفرطة ، كما أنه مفيد جدًا لنمو الجنين ، وللتفاح أيضًا تأثير منظم على وظيفة الجهاز الهضمي. إذا كان بإمكانك أكل الجلد ، يمكن تحسين الإمساك والإسهال ، وقد ترغب النساء الحوامل المصابات بالإمساك في تجربة المزيد.