الإمساك هو أحد الأعراض الشائعة للأمهات الحوامل. معظم الناس غير مرتاحين للإمساك ، ناهيك عن النساء الحوامل ، بالتأكيد أكثر إزعاجًا. ما الذي يسبب الإمساك أثناء الحمل؟ هل من طريقة للتخفيف من ذلك؟

4 أسباب للإمساك أثناء الحمل

السبب الأول: حركات الأمعاء الضعيفة

بعد الحمل ، يتدهور التمعج المعوي للأمهات الحوامل ، مما يؤدي إلى إطالة الوقت الذي يبقى فيه الطعام في الجسم. وسيعاد الجسم امتصاص الماء الموجود في بقايا الطعام ، وسيصبح البراز جافًا وقاسيًا ، وهو أمر يصعب امتصاصه. إبراء الذمة.

السبب الثاني: يضغط الرحم على الأمعاء

يضغط الرحم المتضخم على المستقيم ، مما يؤدي إلى تشوهه ، مما يجعل من الصعب على البراز المرور بسلاسة.

السبب 3: الضغط البطني غير الكافي

مع نمو الرحم ، تتمدد عضلات جدار بطن الأم الحامل وتسترخي. عندما تضرب الرغبة الملحة في التبرز ، على الرغم من أن الأم الحامل تمارس القوة ، يكون جدار البطن رخوًا ، وضغط البطن غير كافٍ ، ويكون التغوط صعبًا.

السبب 4: النشاط البدني غير الكافي وعدم كفاية تناول الألياف الغذائية

بعد الحمل ، قد تكون الأمهات الحوامل أقل نشاطًا بدنيًا مما كان عليه قبل الحمل بسبب الإزعاج من ممارسة الرياضة ، أو تناول كميات أقل من الخضار والفواكه الغنية بالألياف في وجباتهن الغذائية ، مما قد يؤدي أيضًا إلى الإمساك أثناء الحمل.

إمساك أثناء الحمل؟ 5 نصائح لمساعدتك

الطريقة الأولى: تناول المزيد من الخضار والحبوب

بعد الحمل ، لا يجب تناول الأطعمة الغنية بالبروتين فحسب ، بل يجب أيضًا تناول المزيد من الخضار والفواكه والحبوب لزيادة نسبة السليلوز في الجسم ، مما يساعد على تليين البراز والحفاظ على البراز سلسًا.

الطريقة الثانية: الحفاظ على الحركة الصحيحة

يمكن أن تؤدي التمارين غير الكافية إلى إبطاء حركة الأمعاء. لذلك ، يجب أن تحافظ الأمهات الحوامل على ممارسة التمارين الرياضية المناسبة ، ويمكنك المشي ، وممارسة اليوجا ، وهو أمر جيد أيضًا للوقاية من الإمساك.

الطريقة الثالثة: التبرز في الوقت المناسب

أول شيء تفعله عند الاستيقاظ كل يوم هو الذهاب إلى المرحاض والقرفصاء لفترة من الوقت لتنمية عادات الأمعاء الجيدة.

الطريقة الرابعة: الحفاظ على مزاج جيد

الأمهات الحوامل في حالة مزاجية سيئة وتنام جيداً ، كما ستتأثر وظائف أعضاء الجسم المختلفة ، والتي تكون عرضة للإمساك أثناء الحمل. لذلك ، يجب على الأمهات الحوامل محاولة الحفاظ على حالة بدنية وعقلية جيدة. عندما تكون في مزاج سيئ ، يمكنك التحدث أكثر مع عائلتك وأصدقائك.

الطريقة الخامسة: استخدم بحذر

قد تشعر بعض الأمهات الحوامل بعدم الارتياح الشديد للإمساك ويرغبن في استخدام بعض الأدوية لتخفيفه ، مثل كايسيلو Kaisailu. لكن ، أيها الأمهات ، هذا النوع من التفكير غير مقبول على الإطلاق! أي دواء قد يؤذي الجنين في الرحم ، ولا يجوز تناول الدواء بدون إذن أثناء الحمل ويجب تناوله بإرشاد من الطبيب.