أعتقد أن العديد من النساء الحوامل سيعانين من مثل هذه المشكلة أثناء الحمل: الإمساك. الإمساك عند المرأة الحامل يجعل الجميع محرجاً ، لكن يجب على الجميع الانتباه لمشكلة الإمساك ، لأن الإمساك عند المرأة الحامل خطير جداً ، والإمساك طويل الأمد أثناء الحمل ليس مفيداً للحوامل والأجنة. لتخفيف الإمساك عند النساء الحوامل ، يجب أن نفهم أولاً سبب حدوث الإمساك أثناء الحمل.

أسباب الإمساك عند النساء الحوامل

السبب الأول: التغيرات في الهرمونات أثناء الحمل

يشير خبراء الصحة إلى أن الهرمونات في جسم المرأة تتغير بشكل كبير أثناء الحمل. يزداد إفراز البروجسترون والسوماتوستاتين ، وتحت تأثير الهرمونات يمنع إفراغ الجهاز الهضمي ، ويطول وقت بقاء البراز في الجسم. هناك أيضًا زيادة في إعادة امتصاص الماء في الدقاق والقولون ، مما يترك كمية أقل من الماء في البراز ، والذي يصبح طبيعيًا صعبًا بشكل غير عادي. مع مرور الوقت ، يمكن أن يؤدي إلى الإمساك عند النساء الحوامل.

السبب 2: أسباب ميكانيكية

الأسباب الميكانيكية هي أيضًا عامل رئيسي في الإمساك عند النساء الحوامل. يشير خبراء الصحة إلى أنه مع نمو الطفل ، فإنه سيضغط حتمًا على الجهاز الهضمي ، مما يؤدي إلى تباطؤ حركة الأمعاء. العلاقة بين الأمعاء والبراز هي في الواقع مثل العلاقة بين أحزمة النقل والبضائع. عندما يتباطأ الحزام الناقل أو يتوقف ، يتباطأ طرد البراز بشكل طبيعي.

السبب 3: النظام الغذائي والتمارين الرياضية

يذكر خبراء الصحة النساء الحوامل بإيلاء مزيد من الاهتمام لنظامهن الغذائي اليومي وممارسة الرياضة بشكل صحيح أثناء الحمل. نسبة النشويات واللحوم في النظام الغذائي كبيرة جدًا ، ونسبة الألياف الغذائية صغيرة جدًا. إذا كنت لا تحب شرب الماء ، فستكون بطبيعة الحال عرضة للإمساك. إذا كنت دائمًا في وضعية ثابتة ، أو جالسًا أو مستلقيًا أثناء التحدث ، فسوف يأتيك الإمساك بشكل طبيعي. بطبيعة الحال ، فإن خطر الإصابة بالإمساك يكون أعلى إذا كنت تفضل بعض المكملات الغذائية.

ماذا أفعل إذا أصيبت المرأة الحامل بالإمساك؟

الطريقة الأولى: حركة الأمعاء المنتظمة في الصباح

اجعل من المعتاد التبرز بانتظام في الصباح أو بعد الإفطار. بعد الإفطار يكون دفع القولون أكثر نشاطا مما يساعد على التغوط وحوالي ساعة بعد الإفطار هو أفضل وقت للتغوط. عندما تكون لديك الرغبة في الذهاب إلى المرحاض ، تأكد من الذهاب إلى المرحاض في الوقت المناسب ، ولا تتجاهل الرغبة في التبرز ، ولا تجبره إذا كان ذلك غير مريح. لا يُنصح بالذهاب إلى المرحاض لفترة طويلة جدًا ، وإلا فسيؤدي ذلك بسهولة إلى زيادة ضغط البطن ، مما يؤدي إلى صعوبات في ارتداد الأطراف السفلية.

الطريقة الثانية: انتبه لمهارات الشرب

يجب على الأمهات الحوامل اللواتي يعانين من الإمساك شرب المزيد من الماء وإتقان مهارات شرب الماء في نفس الوقت. على سبيل المثال ، اشرب الماء في أوقات محددة كل يوم واشرب الماء ، لكن لا تأكل أكثر من اللازم. يسمح الشرب بهذه الطريقة للماء بالوصول إلى القولون بأسرع ما يمكن ، مما يجعل البراز أكثر ليونة وأسهل في المرور.

الطريقة الثالثة: زيادة النشاط البدني

يمكن أن يؤدي عدم ممارسة الرياضة أو الخمول لفترات طويلة إلى تفاقم الإمساك ، لذلك يجب على الأمهات الحوامل ممارسة الرياضة بانتظام. يمكن للأنشطة المناسبة للأمهات الحوامل أن تعزز حركية الجهاز الهضمي ، والحصول على قسط كافٍ من النوم ، والشعور بالسعادة ، وتخفيف الضغط النفسي ، وما إلى ذلك ، كما أنها طريقة جيدة لتخفيف الإمساك. المشي من أفضل التمارين للحوامل. قم بالمشي لمدة 40 دقيقة كل ليلة ، واستمر في التصفيق بيديك أثناء المشي ، وحافظ على فرد ذراعيك دون عناء قدر الإمكان. تنتشر الأصابع الخمسة أيضًا وتضرب راحة اليد حتى تتألم الذراع قليلاً وتكون راحة اليد مخدرة قليلاً. يمكن أن يحفز تصفيق الكف نقاط الوخز بالإبر المختلفة على راحة اليد ، ويعزز الدورة الدموية ، ويجرف خطوط الطول.

الطريقة الرابعة: تكييف النظام الغذائي

يجب على الأمهات الحوامل اللواتي يعانين من الإمساك تجنب الأطعمة الغنية بالتوابل وتناول المزيد من الأطعمة الغنية بالألياف والفيتامينات ، مثل التفاح والفجل والكرفس والخضروات الأخرى والموز والكمثرى والفواكه الأخرى والعسل والفول ، إلخ. هذه الأطعمة مفيدة لتعزيز التمعج لعضلات الأمعاء ، وتليين البراز ، وتليين الأمعاء ، ومساعدة النساء الحوامل في حركات الأمعاء.

الطريقة الخامسة: استخدام المخدرات بحذر

في حالة عدم القدرة على التخلص من إمساك المرأة الحامل ، يجب عليك طلب العناية الطبية على الفور ، وتناول أدوية مسهلة كما يصفها الطبيب ، وعدم تناول الأدوية دون إذن ، ولكن مفتاح حل المشكلة هو تطوير بعض العادات المعيشية الجيدة.

لماذا الإمساك أثناء الحمل؟ من خلال الشرح أعلاه ، أعتقد أنه يجب على الجميع فهم السبب. أثناء الحمل ، وبسبب خصوصية الجسم ، تكون المرأة الحامل عرضة للإمساك ، مهما كان نوع الإمساك ، فهو لا يفيد صحة المرأة الحامل والأجنة. وهنا تذكير لجميع الحوامل بأنه في حالة حدوث إمساك أثناء الحمل ، يجب أولاً معرفة سبب الإمساك ، واتخاذ إجراءات فعالة لتخفيفه ، وذلك لتجنب المزيد من الضرر.