跑步，是有氧運動中的一種，也是大多數人群都適合的一項運動，可以說是老少皆宜，因此在跑步之前需要了解清楚，根據個人情況去進行跑步，不能盲目進行，否則容易給身體帶來不必要的損傷。 在跑步相關知識中，還有一個知識點，就是跑步的時間，有人說晨跑好，有人又說夜跑好，各有各的說法，就會讓人無法正確辨明，究竟哪個才是對的？ 下面我們就來詳細了解一下。
晨跑與夜跑，到底哪個會更好？
嚴格來說，各有利弊，要看個人需求了，每個人的情況會有差異，在跑步時間上也就會有不同的選擇，有早起習慣的人，就會喜歡晨跑，也會覺得跑完步之後，更有精氣神，心情都會變好，還能養成吃早飯的習慣。
確實會有相應的好處，只是有人表示在早晨跑步，容易吸入空氣中的有害物質，早晨的環境污染較為嚴重，還有人說早上是血壓易升高的階段，如果運動量過大，就可能導致血壓波動大，對心腦血管健康不利。
不可否認，確有可能存在這樣的問題，但是並不一定，只要做好防範措施，合理的去進行晨跑，也是不易出現問題。

堅持夜跑的人，可以幫助更好的消化和吸收食物，更有利於代謝出體內的脂肪，比較適合減肥人士，更容易消耗體內的熱量，在管住嘴的情況下，再配合夜跑，減肥效果會更突出一點。
夜跑除了能有益於減肥，對調節不良情緒，以及改善睡眠都會有幫助，好處還是比較多的。 但也不是完全沒有缺點，主要就在於安全性和夜跑的時間，考慮兩種因素，能收穫到更多好處，不容易產生問題。
安全性，就是如果不能選擇一個適宜的夜跑路線，並且服裝未準備充分，不是帶有反光的，就可能發生意外情況。 另一個夜跑時間，最好是在飯後一小時後，還有就是別超過9點。
總結分析下來，夜跑和晨跑都能給身體帶來益處，也分別存在意義的弊端，但都是可以解決的，具體如何選擇，還是要看個人，不需要過度的糾結。

一直堅持晨跑的人，長久下來，身體如何？
1.有助於養成早睡、吃早餐習慣
堅持晨跑的人，都是需要早起的，要想早起就需要早睡，否則睡眠不充足，會影響次日的狀態，還容易發生意外情況，給身體帶來相關損傷，因此，晨跑能幫助養成良好的睡眠作息，不容易出現熬夜的壞習慣。
除了養成早睡的好習慣，同時還促成了吃早餐的良好習慣，不管是跑步之前吃，還是跑步後吃，都能給身體帶來益處，能夠讓身體補充到足夠的營養，也有利於人體的代謝。
2.整天的情緒和精神會更加飽滿
早起後，進行適度的運動，可改善情緒，還能讓人慢下來。 早起晨跑，大多都是有計劃的，也就會有充足的時間去洗漱、吃早餐，就不會像很多賴床的人，每天留給自己的時間總是很倉促，就顯得很著急忙慌。
有的人甚至會有起床氣，這樣的話，一整天的心情都不會很好，再加上晚上熬夜太晚，睡眠嚴重不足，精氣神不是很好，面對一天的工作或學習，心情就不會很好，與堅持晨跑的人，狀態完全是不同的，精神和情緒都是會更加的飽滿。

堅持晨跑好處不少，建議晨跑時做好2點。
第一，晨跑前需走路5分鐘
先走路5分鐘，是為了熱身，以防晨跑過程中，造成不必要的損傷。 熱身是為了讓肌肉和關節逐漸的放鬆下來，也是在為下面的長時間奔跑做好準備。 估計多數人在晨跑前，都會疏忽熱身。
對於初跑者來說，更得要注意熱身了，因為缺乏跑步經驗，關節和肌肉也沒有得到鍛煉過，不進行熱身，只是盲目的去進行晨跑，就可能會出現一些問題。
第二，晨跑需要提前規劃
上面提到過，晨跑是需要早起的，為了有更多時間做準備，也為了更好的去鍛煉身體，晨跑之前，一定要做好相關規劃，才不容易出現問題，時間也會充分一點，晨跑也就不會顯得太倉促，更加不容易過量，剛開始晨跑的人，應該循序漸進的去增加跑步量，不要一上來就跑很遠，跑步速度也要適宜，不能過快，勻速是最好的。
你有晨跑習慣嗎？ 如果有，身體是否已經收穫到回報，得到的是好處還是壞處。 正常來說，應該都是好處較多，若出現壞處，則有可能是運動不當，沒有合理正確的去進行。