產後女性一定要好好照顧自己的健康。 在此期間，飲食和身體恢復非常重要。 生完孩子後，很多媽媽的心情都不怎麼好，遇到產後抑鬱的情況我們該怎麼辦呢？ 產後抑鬱都有哪些危害呢？ 下面就一起來看看吧。

產後抑鬱症的三大危害：

危害一：產後抑鬱症的危害就是自殺。 一些抑鬱的母親因為生病而脾氣暴躁，嫌半夜哭鬧用枕頭捂孩子，產後抑鬱症常會產生自殺傾向，應及時疏導治療。 據了解，產後抑鬱症患者的數量顯著增加。 近年來，許多人在分娩前表現出抑鬱症。 重度抑鬱發作患者常有消極自殺傾向，自殺死亡率可達15%～25%。

危害二：在孩子出生後2-3年裡是心理、行為和智力發育的關鍵時期。 由於抑鬱症的影響，媽媽的泌乳功能下降，難以堅持母乳喂養，容易影響寶寶的體重和身高。 產後抑鬱症嚴重時，母親會極度悲觀和厭世。 她想解脫，但又怕孩子以後得不到照顧，會產生殺嬰的念頭和行為。 這是產後抑鬱症最常見的危害。

危害三：由於缺乏語言交流和家庭融合，寶寶語言能力下降，活動水平降低，運動能力差，情緒反應強，心理消極生活規律差、對外部的環境和人表現出退縮及不能適應，母親對語言的反應能力降低，獲取外部知識的能力不足。 產後抑鬱症的危害主要表現在影響寶寶的情緒、智力發育和心理行為發育。

如何緩解產婦抑鬱症

方法1：休息一下

疲勞是你抑鬱的主要原因，所以有時讓自己休息一下。 可以請伴侶或家人幫助照顧嬰兒，然後出去散步或補覺。

方法2：培養自己的愛好

當然，媽媽們一般很難有太多的剩餘時間來培養自己的愛好。 但是擁有自己的愛好可以幫助您度過難關。 讀書、聽音樂、大冒險都是不錯的選擇。

方法3：轉移注意力

學習轉移注意力可以幫助新媽媽改善抑鬱情緒。 因為產後的新媽媽們很容易走極端  ，受委屈的時候，委屈的感情就會不斷加深，最終這種委屈在胸中停滯，無處釋放。 所以，新媽媽如果學會轉移注意力，當她受委屈的時候，就會有意識地忘掉它，把注意力轉移到其他事情上，很快就能擺脫不良情緒。

方法4：聽音樂，看笑話

新媽媽可以嘗試聽音樂和看笑話。 播放一些舒緩的音樂，心情會隨著音樂放鬆；或者讀一些幽默、積極的笑話書，比如童話故事、校園笑話等。 這些書往往詼諧幽默，新媽媽們看完之後，大多數心情都可以改善。

方法5：運動的

運動可以很好地緩解壓力，但您可以在身體尚未完全恢復時進行一些溫和的運動。 去散步，做一些伸展運動，讓自己心情愉快。

方法6：找人聊天

如果您感到不開心或難過，您應該立即考慮找人聊天，家人、朋友、閨蜜都很好，說出你所有的不開心可以讓你感覺更舒服。

方法7：飲食

缺乏營養可能會加重你的抑鬱和不安。 所以產婦一定要讓自己攝取營養、均衡的飲食，幫助自己恢復過來。