如何預防孕婦便秘

如何預防孕婦便秘？ 預防孕婦便秘，可通過改變生活習慣、調整飲食結構、增加運動等方式加以調整，掌握以下原則，可以有效預防孕婦便秘。 但是，孕婦應謹慎使用瀉藥。

在懷孕的後半期，由於胎兒在胃腸道上的壓力，使腸道蠕動減慢，加上臥床休息和缺乏運動，更容易發生便秘。 便秘可以通過以下方式預防：

方法1：制定每天固定的如廁時間。 每天定時排便，形成條件反射，建立良好的排便規律。

方法2：保持愉快的心情。 易怒也會導致便秘，準媽媽要合理安排工作和生活，保證充足的休息和睡眠，保持積極樂觀的心態，預防便秘。

方法3：適度運動。 適當的運動可以增強腸胃蠕動，防止食物在體內堆積太久，促使孕婦排便。

方法4：補充充足的水分。 每天早上空腹喝一杯涼開水，白天給身體補充水分，防止因體內缺水而使糞便無法形成。

方法5：吃高纖維食物。 確保每天吃富含纖維的食物，這類食物能促進消化液的分泌，促進腸蠕動，縮短食物通過消化道的時間。

孕婦便秘吃什麼水果

從孕中期開始，大多數孕婦都會出現便秘。 對於孕婦來說，首先要在飲食中多吃新鮮蔬果，補充水分，注意多運動，防止便秘。 孕婦便秘吃什麼水果好？

水果1：火龍果

含有豐富的礦物質：鈣、磷、鐵、鉀、鈉、鎂、鋅等元素，對於孕婦上火防止便秘有好處。 對它過敏、容易起濕疹的人不宜食用。

水果2：西紅柿

雖然一年四季都可以看到，但西紅柿是夏季最多、最甜、最有營養的，它還可以預防孕婦便秘。

水果3：梨

去火的功效大家都認可。 將梨片放入沸水中，加少許鹽，煮沸後撈出，梨湯兩用。 具有降火、清熱、解毒的功效。 有防止便秘的作用。

水果4：獼猴桃

獼猴桃不僅含有豐富的維生素C、維生素A、維生素E、鉀、鎂，還含有其他水果中少有的葉酸、β-胡蘿蔔素、鈣、黃體酮、氨基酸、天然肌醇。 它含有對胎兒有益的營養物質，富含可促進腸道蠕動的膳食纖維。

水果5：蘋果

蘋果含有多種維生素和礦物質、蘋果酸、單寧酸和細纖維。 很多孕婦都怕胖，多吃蘋果可以防止過度肥胖，同時對胎兒發育也很有幫助，蘋果對腸胃功能也有調節作用。 如果能連皮吃，便秘和腹瀉都可以改善，患有便秘的孕婦不妨多嘗試。