便秘是準媽媽的常見症狀之一。 大多數人都對便秘感到不舒服，更何況是懷孕六甲的孕婦，肯定更不舒服。 是什麼原因引起孕期便秘呢？ 有什麼方法緩解？

孕期便秘的4個原因

原因1：腸蠕動減弱

懷孕後準媽媽的腸道蠕動能力會變差，會延長食物在體內停留的時間，食物殘渣中的水分會被身體重新吸收，大便會變得乾硬，這是難以排出。

原因2：子宮壓迫腸道

增大的子宮擠壓直腸，使其變形，使糞便難以順利排出體外。

原因3：腹壓不給力

隨著子宮的增大，準媽媽腹壁的肌肉得到舒展和放鬆。 當大便的衝動襲來時，準媽媽雖然用力，但腹壁鬆弛，腹壓不足，排便困難。

原因4：身體活動不夠，膳食纖維攝入不足

懷孕後，由於運動不便，準媽媽的體力活動可能比懷孕前少，或者飲食中少吃富含纖維的蔬菜和水果，也會導致孕期便秘。

孕期便秘？ 5個妙招幫助你

方法1：多吃蔬菜和穀物

懷孕後不能只吃高蛋白食物，還要多吃蔬菜、水果、穀物，增加體內的纖維素，有助於軟化大便，保持大便通暢。

方法2：保持適當的運動

運動不足會減慢腸道蠕動。 因此，準媽媽應保持適當的運動，可以散步，做瑜伽，這對預防便秘也很有好處。

方法3：按時排便

每天醒來第一件事就是上廁所蹲一會兒，養成良好的排便習慣。

方法4：保持心情舒暢

準媽媽心情不好，睡眠不好，身體各個器官的功能也會受到影響，容易出現孕期便秘。 因此，準媽媽們應盡量保持良好的身心狀態。 當心情不好時，可以與家人和朋友多交流。

方法5：謹慎用藥

有些準媽媽可能因為便秘太難受了，想用一些藥物來緩解，比如開賽露。 但是，準媽媽們，這種想法是絕對要不得的！ 任何藥物都可能傷害肚子裡的嬰兒，懷孕期間不能擅自服藥，必須在醫生指導下服藥。