相信很多孕婦在懷孕期間都會有這樣一個問題：便秘。 孕婦便秘讓大家尷尬，但是大家一定要注意便秘的問題，因為孕婦便秘是很危險的，如果孕期長期便秘，對孕婦和胎兒都是不利的。 要緩解孕婦便秘，首先要了解孕期為什麼會出現便秘。

孕婦便秘的原因

原因1：懷孕期間激素的變化

健康專家指出，女性體內的荷爾蒙在懷孕期間會發生巨大變化。 孕激素和生長抑素的分泌增加，在激素的作用下，胃腸道的排空受到抑制，糞便在體內的停留時間延長。 迴腸和結腸對水分的重吸收也增加了，大便中的水分就少了，自然變得異常堅硬。 久而久之，就導致孕婦便秘了。

原因2：機械原因

機械原因也是導致孕婦便秘的主要因素。 健康專家指出，隨著寶寶的成長，難免會對胃腸道造成壓力，導致腸蠕動變慢。 腸子和大便的關係，其實就像傳送帶和貨物的關係。 當傳送帶減速或停止時，糞便的排出自然會減慢。

原因3：飲食和運動

健康專家提醒孕婦，孕期要多注意日常飲食，適當運動。 飲食中澱粉和肉類的比例過大，膳食纖維的比例過小，如果再不愛喝水，自然容易便秘。 如果你總是保持靜止的姿勢，說話的時候總是坐著或躺著，那麼便秘自然會來找你。 當然，如果你更喜歡一些營養補充劑，便秘的風險更高。

孕婦便秘怎麼辦？

方法1：早上規律排便

養成早上或早餐後定時排便的習慣。 早餐後，結腸推進更為活躍，有利於排便，早餐後一個小時左右是最好的排便時間。 當你有上廁所的衝動時，一定要及時上廁所，不要忽視排便的衝動，不便也不要勉強。 準媽媽如廁時間不宜過長，否則容易導致腹壓升高，給下肢回流帶來困難。

方法2：注意飲水技巧

被便秘困擾的準媽媽要多喝水，同時掌握飲水技巧。 例如，每天在固定的時間喝水，大口喝水，但不要暴飲暴食。 這種飲水方式可以讓水盡快到達結腸，使大便更柔軟，更容易排出。

方法3：增加身體活動

缺乏運動或長期不運動會加重便秘，所以準媽媽應該經常運動。 準媽媽適當的活動可以增強腸胃蠕動，獲得充足的睡眠，心情愉快，緩解精神壓力等，也是緩解便秘的好方法。 散步是最適合孕婦的運動之一。 每天晚上散步40分鐘，走路時不斷拍手，雙臂盡量張開，做到毫不費力。 五根手指也攤開，拍打著手掌，直到手臂有些酸痛，手掌微微麻木。 拍掌可以刺激手掌上的各個穴位，促進血液循環，疏通經絡。

方法4：飲食調理

被便秘困擾的準媽媽要避免辛辣食物，多吃富含纖維和維生素的食物，如蘋果、蘿蔔、芹菜等蔬菜，香蕉、梨等水果、蜂蜜、豆類等。 這些食物是有益的促進腸道肌肉的蠕動，軟化糞便，潤滑腸道，幫助孕婦排便。

方法5：慎用藥物

萬一孕婦便秘不能緩解，一定要立即就醫，遵醫囑服用瀉藥，不得擅自用藥，但解決問題的關鍵是養成一些良好的生活習慣。

為什麼孕期便秘？ 通過以上的解釋，相信大家應該清楚其中的原因了。 懷孕期間，由於身體的特殊性，容易出現孕婦便秘的情況，無論是哪種便秘，對孕婦和胎兒的健康都是不利的。 在這裡提醒各位孕婦，如果孕期出現便秘，首先要找出便秘的原因，並採取積極措施加以緩解，以免造成更大的危害。