孕中期是指從懷孕第十四周到懷孕第二十七週的時期。 隨著早孕反映的消失，不少孕婦的食量明顯增加。 到了孕中期，因為胎盤已經形成，胎兒進入了一個相對安全的階段。 孕媽的目標應該是如何在幫助胎兒健康發育的同時更舒適地度過孕期。 那麼孕中期的準媽媽們需要注意些什麼呢？ 寶寶和準媽媽的身體都有哪些變化呢？ 讓我一起來看看吧。

孕中期要注意什麼？ 主要有這幾個方面：
注意1：孕中期飲食營養
到了孕中期，胎兒的發育會加快，所以媽媽們很容易感到飢餓。 可以多吃主食，除了饅頭和米飯，還可以加一些粗糧。 粗糧中的膳食纖維、維生素和不飽和脂肪酸含量非常高，經常吃對媽媽的身體有好處。 從各種食物中吸收蛋白質、鈣、鐵等多種營養成分是很常見的，這個階段的需求量比平時要大得多。 少吃含鹽多的食品，鹽分吸收太多，後期會引起水腫和妊娠中毒。
孕中期蔬菜可以吃莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、捲心菜、胡蘿蔔等；水果可以吃草莓、獼猴桃、葡萄等。
注意2：孕中期定期產檢
孕中期的產科檢查很重要：懷孕11-14週做B超檢查，也就是胎兒頸部透明的檢查，如果NT增厚，可能有染色體疾病的風險；懷孕15-20週左右，做唐氏篩查，大概可以知道胎兒患染色體疾病的風險。 如果風險高，則需要進行額外檢查；22-24週左右，做胎兒的大排畸檢查，是全面、系統排查胎兒畸形的重要檢查；24-28週，做妊娠糖尿病篩查，通過OGTT檢測孕婦血糖代謝，及時診斷是否有妊娠糖尿病，並做相應的治療。
注意3：孕中期保持左側睡姿
睡眠問題通常發生在孕中期。 因為平躺時子宮或身體器官受壓，孕媽媽會感到不舒服。 因此，大多數孕媽媽都會選擇側睡，建議保持臨床推薦的左側臥位，避免子宮動脈受壓。
孕中期左側臥的好處是：
好處1：增加胎盤的血供和營養物質，保證胎兒發育；
好處2：減少對子宮血管和下腔靜脈的壓迫，緩解孕期不適；
好處3：臨產前幾天左側臥可促進分娩。
注意4：適度運動
一般的建議是從每天散步15分鐘開始逐漸增加，在孕中期和晚期確保每天30分鐘到45分鐘的中等強度活動。 您可以根據自己的身體狀況調整運動強度。 適度的運動可以幫助緩解腰酸背痛，幫助你晚上睡覺，控制體重，幫助產後恢復。 對於促進正常分娩也很重要，孕婦瑜伽、散步、慢跑、做家務甚至游泳都適合。
注意5：孕中期生活中要注意
日常生活中，注意避開人多的地方，防止免疫力減弱；盡量減少與家中寵物的接觸，以預防弓形蟲和一些病菌；另外，一些輻射比較強的地方也要避開，日常家用電器是沒有問題的。 另外，孕婦用藥要格外小心，除了平時盡量不要生病，生病時也不要隨意服藥，應在醫生指導下進行科學治療。
注意6：孕期中保持好心情
孕期有很多不舒服的症狀，會影響孕媽的心情。 同時，由於荷爾蒙的變化，孕媽更加敏感脆弱，需要更多的關注和呵護，更容易出現緊張情緒。 建議孕媽多讀一些懷孕的書籍，多和身邊親近的人聊天，有負面情緒的時候多和愛人交流，孕期盡量保持好心情，也有利於胚胎髮育。

孕中期胎兒發育和母體變化
胎兒發育的變化
進入孕中期，胎兒長到14-16.5厘米長，重約250克。 腎臟已經可以產生尿液，並且頭髮正在迅速生長。 這是您與寶寶交流的絕佳機會，寶寶在您的肚子裡面可什麼都知道，只要你和他/她說話，他就會做出相應的回應。 如果是女孩，她的陰道、子宮、輸卵管都已經各就各位；如果是男孩，寶寶的生殖器已經清晰可見。
媽媽的變化
現在，準媽媽看起來像個孕婦，肚子開始變大，準媽媽身體重心前移，讓她行動困難，原本的衣服也開始變得不合適。 另外，孕媽媽這個時候食慾出奇的好，所以要注意科學均衡的營養。 此時你的性慾逐漸增加，準爸爸們現在可以稍微解除禁令；大多數孕婦患有痔瘡；你的腿、尾骨和其他肌肉會有些疼痛，當你坐著或躺下時，如果起身太快會讓你感到有點眩暈。 有些孕媽媽會出現鼻塞、鼻粘膜充血和鼻出血，如果鼻出血非常嚴重，要考慮是否有妊娠高血壓綜合症的可能性。