什麼是孕期腰痛？ 懷孕後，由於子宮不斷增大，身體重心逐漸前移。 為了保持重心的平衡，在站立或行走時，孕婦的肩膀和頭部會向後傾斜，形成孕婦特有的姿勢。 這種姿勢很容易導致胸椎過度前凸，從而引起腰痛的症狀。 孕期腰痛是一種正常的生理現象，需要注意休息，避免長時間站立或行走。 一般產后腰肌力量恢復後，疼痛會逐漸消失。

孕期腰痛的症狀

孕期腰痛是孕期非常普遍的現象，是一種正常的生理反應。 輕者有腰痛，重者伴有腿抽筋、坐骨神經痛等症狀。 如果孕婦平時缺乏運動，更容易引起孕期腰痛。 腰痛的症狀在妊娠早期、中期和晚期各不相同。

1.懷孕早期

這個階段的腰痛不是特別嚴重，疼痛比較輕微，多為腰痛。 這個時期的腰痛往往是由於子宮後傾，壓迫直腸和韌帶引起的，孕婦不必緊張。 但是，如果出現以下症狀，則需要引起注意。

（1）腰痛伴有陰道流血，疼痛劇烈，注意是否有流產的可能，或是否有宮外孕，應立即去醫院檢查。

（2）如果腰痛嚴重，影響活動或輻射到其他部位，應到醫院檢查，查明原因，及時治療。

（3）如果腰痛伴有腿抽筋，可能是缺鈣。

（4）腰痛伴有坐骨神經痛，可能是缺乏維生素B1所致。

2.孕中期和孕晚期

這個時期的孕期腰痛，是由於胎兒的發育，子宮逐漸增大所致。 為了保持身體平衡，上半身開始後仰，導致脊柱過度前凸，背部伸肌持續緊張，導致腰背部過度疲勞。 在腰痛的情況下，這種疼痛不會是突然的，臥床休息後症狀可以緩解。 嚴重時會影響胎兒，要及時就醫，以免造成嚴重後果。

如何預防孕期腰痛

雖然孕期腰痛是一種不易避免的常見病，但孕婦在生活中保持正確的站立姿勢，避免長時間站立，是可以預防和緩解孕期腰痛的。

1.懷孕初期，注意適當休息，放鬆身體，減少疲勞。

2.孕中期和孕晚期，孕婦不宜繼續做繁重的家務。 洗衣服、把東西放在高處、提重物、提過重的包等都會影響腰部，孕婦要避免。

3.每次步散步或走路的時間要計算好，不宜過長。 外出購物時，邊走邊休息。 天氣太冷或太熱時最好乘坐出租車。 避免在公交車上長時間擠壓和站立。

4.正確的站姿和坐姿。 正確的站姿是分腿，挺直背，挺胸，收下巴。 坐下時，盡量向內坐，後背用下部緊貼靠背。 坐著的時候，可以在腰部放一個柔軟的枕頭，可以增加腰部的支撐力，或者把腳放在小凳子上，避免腰酸背痛。 此外，您應該選擇適合您的椅子。 椅子太高或太低都不好。 容易下陷的軟坐墊坐起來很累，所以選擇硬一點的坐墊。

5.平時多做腰部按摩，請家人幫忙，注意按摩要輕柔，不要擠壓腹部。

6.平時每天用熱毛巾、紗布、熱水袋熱敷半小時，可緩解孕期腰痛的症狀。

7.補充維生素。 懷孕期間，由於胎兒的快速發育，孕媽媽容易缺乏各種營養素和礦物質，尤其是鈣、維生素和鐵，容易引起孕期腰痛。 當腰痛并伴有腿抽筋、坐骨神經痛時，除了補鈣、補充維生素B1外，還要及時就醫尋求幫助。 輕度缺乏者，建議服用輔食。