夏天，很多人都担心“堵塞毛孔”，所以往往会在睡觉之前涂一层水。其实，一天的暴晒，让皮肤非常需要补充，一瓶润肤水根本就不够用。另外，从晚上十点到凌晨2点，是皮肤最佳的恢复时间，若是没有及时的做晒后修复，日复一日，皮肤就会变得粗糙，没有了往日的神采。晒后修复一定要注意以下的问题。

晒后修复食物一、少吃含有酪氨酸的食物。

因为酪氨酸是最重要的一种物质。也就是说，酪氨酸是由酪氨酸酶转化而来的。如果你摄入的酪氨酸少，那么你的皮肤就会变得更白。所以，要少吃含有丰富酪氨酸的土豆、甘薯等食物。

晒后修复食物二、多吃维生素 c丰富的食物。

在化学实验中，我们发现，氧化导致了一系列的黑色素产生，而维生素c的加入则会对其产生产生有抑制作用。平时可以多吃一些含有丰富维生素 c的食物，比如酸枣、鲜枣、蕃茄、刺梨、柑桔、新鲜绿叶蔬菜等食物。

晒后修复食物三、多吃富含维生素 E的食物。

现代科技已证明维生素E是一种抗氧化剂，特别是对不饱和脂肪酸及其它不稳定成分的氧化作用。脂褐素是一种过氧化物，属于不饱和脂肪酸。而维生素 e则可以抑制皮肤的过度氧化，从而防止皮肤中的脂褐素沉积，使皮肤更加白皙。维生素E还有延缓老化的作用。维生素E主要包括白菜、菜花、芝麻、葵花子油等食物。

4个小时晒后修复注意事项：

4小时后，使用保湿乳液作为基本的保湿产品。在曝晒4个小时后使用保湿凝露进行基本的保湿，在进行了基本的降温养护后，在身体还未彻底干透的时候使用补充水和润肤霜。

在身体还没有彻底干燥之前，用化妆水和冰冷的面膜来维持身体的基本冷却。保湿乳液可以降温，舒缓肌肤。皮肤若不及时补水，会造成皮肤产生大量的油脂，以确保皮肤的含油平衡，而使用润肤凝露后，脸部的油脂分泌会明显降低。

6个小时晒后修复注意事项：

晚上要保持皮肤的清洁，要做到彻底，可以先用温水和洗面奶把脸洗干净，然后用不含酒精的卸妆水进行清洁，同时还要补充身体的水分。在脸部涂抹一层极具渗透力的晚霜，然后适当地使用，使其营养渗透到皮肤内部。

在睡前涂抹润肤霜，可以帮助肌肤快速恢复肌肤的水分。对于有斑点的人，可以用美白面膜来预防，并且把已经产生的斑点和色素沉淀给排出。

通过上述的晒后修复措施，可以有效地改善因太阳晒伤而导致的皮肤干燥、粗糙等问题，并能完全消除。肌肤充满活力。

不只是晒后修复，要想取得最佳的效果，也要尽量避免皮肤晒伤。在白天使用更多的具有美白、防晒等作用的护肤品。而美白晚霜、夜精华，不仅可以长时间保持美白，还可以进行晒后修复。