男性精子的活力在生育中的作用很重要。因为精子需要经过长途跋涉通过女性的生殖道游到卵子那里。而精子活动性差很可能会使精子游不到卵子那里，是导致男性不育的一个主要原因。男性精子质量不好，活力不足都会出现哪几种表现？有什么方法可以改善精子活力呢?

表现一：液化的时间会比较长

男性精子的状态是液化粘稠的，如果射出体外马上就凝成块状，那是一种不正常的表现。如果形成液化的时间超过了一个小时，属于时间过长，是精子活力不足的表现。

表现二：颜色有异常

一般来说男性正常精子颜色为灰白色，如果是淡蓝色或其他颜色，并且浓度较低，这种情况是不正常的，需要进一步检查。

表现三：精液带血

如果男性精液出现红色或是粉色，里面还有肉眼可以看到一些血丝，这种属于异常情况，一般是血精症的表现。

表现四：精液过少

男性精子含量少，受孕的几率就比较少，如果男性精子的活力差，会导致受孕效果不好。

如果男性已经出现以上情况，一定要及时就医，配合医生的治疗，不要盲目相信偏方。

男性想提升精子活力，请试试下面的几个方法。

方法一：调整自己的饮食

改善饮食结构合理营养搭配，身体机能自然会更好，精子活力也会更强，平时注意经常吃点泥鳅、鳗鱼、海参之类的赖氨酸含量比较高的食物，这种食物对提升精子的质量有很好的促进作用。

方法二：增加自己身体锻炼的次数

强壮的身体才能让身体充满活力，对提高精子的活力有直接的帮助。平时多约朋友一起打球，到健身房去健身，也可以和伴侣经常去爬山，培养感情的同时提升身体素质。

方法三：尽早戒烟酒

经常过度喝酒对身体有很多的危害，而且酒精对精子的活力具有负面影响，另外烟草种的尼古丁具有杀精的作用，所以尽早戒烟忌酒，才能提高精子质量，是成功受孕的好方法。

方法四、防止过度肥胖

男性身体过度肥胖对身体各项机能都有负面影响，会直接导致腹股沟温度升高，过高的温度对精子的成长不利，所以一定要控制体重在标准范围内。

方法五、同房次数

若男性每月只有1-2次的射精，那么精子的数量虽然会增加，但精子的存活率和活动度却会下降，老化的精子活力不足，反而不利于受孕。专家建议，每周射精1~2次比较合适。

方法六：合理使用药物

很多男性有时候出现一些小病小痛，就自己随便吃药，完全不管是否会产生副作用，其实这种行为无形中对精子的质量也产生了一定的影响。

男性可以参考以上方法来提高精子活力，当然这是需要一定时间的，可以用半个月或者更长一点的时间为期限，通过这些方法去调整，然后再咨询医生，这样能有的放矢，取得理想的效果。