一谈到养生，我们好像有各种复杂的说法和规则。但需要知道的是，养生不是一朝一夕的事，如果将一些好习惯和小窍门“编织”在生活中，很可能让你的健康状况发生积极改变。下面小编就为大家介绍一些养生小窍门。

食——养生窍门

养生窍门之少肉多豆：这似乎已成了众人皆知的“秘密”。我们身边有不少“肉食动物”，汉堡、烤肉、烤鸭、红烧肉，顿顿无肉不欢。但按“膳食平衡宝塔”养生的建议，一个人每天最好只摄入瘦肉75克，即一副扑克牌大小的一块。尤其是一些二患有肥胖、心脏病、高血压等的不注重养生之道的人们，更应少吃肉，多吃豆制品。豆子被称为“地里长出来的肉”，特别是用大豆做的各种豆制品，比如水豆腐、豆腐丝、豆腐干、豆腐皮之类，都是提供蛋白质的养生好食品哦。

养生窍门之少盐多醋：盐不仅会偷走你身体里的钙，还会带走正常的血压。自家做饭时，除了少放盐，也要尽量控制酱油、番茄酱、辣椒酱等调味品的摄入量。需要注意的是更要小心看不见的盐，比如餐馆中红烧菜、炖菜等菜品，薯片、罐头及快餐方便食品中都含较多的盐。我们不妨用醋，炒菜时放一点，用米醋腌泡菜可以养生从而降血脂，用陈醋配着面食吃能助消化，做鱼和骨头汤的时候放点醋，还有助于其中钙质的吸收。

养生窍门之少食多嚼： 我们可以在感到有点儿饿时开始吃饭，而且每餐在固定时间吃；每次少盛一点也是养生窍门，或使用浅盘和透明餐具；吃饭至少保证20分钟，因为从吃饭开始，经过20分钟后，大脑才会接收到吃饱的信号。一般来说，每口食物咀嚼15～20次，有助消化，避免发胖，还能缓解紧张、焦虑的情绪从而达到养生之道。不要因为贪图好吃而狼吞虎咽哦。

生活——养生窍门

1、常怀同情心。没有人会伤害一个心中真正有爱的人。佛陀以慈悲心看世界，他的内心也是平和的，还有足够的心理能量分享给万物众生。有同情心的人心平气和，机体运转顺畅。也是一种不同寻常的养生窍门

2、调整身体姿态。

不正确的姿势会让脊柱、肩颈肌肉、髋膝关节、足踝等处受损，更别说生活养生了。每天有意识地让自己在生活中不要弯腰驼背，才能让全身骨骼关节更省力，呼吸更顺畅，避免脊柱侧弯等病变的发生。

3、锻炼养生窍门：要适量运动恢复元气

运动养生是生活中非常必要的。而春季运动养生保健是恢复身体的“元气”。由于寒冷的冬季限制人们的运动锻炼，使机体的体温调节中枢和内脏器官的功能，都有不同程度的减弱，特别是全身的肌肉和韧带，更需要锻炼以增强其运动功能达到养生效果。春季人们应该进行适当的运动，如散步、慢跑、体操、太极拳等，都是养生生活的小窍门。保持体内的生机，增强免疫力与抗病能力。