根据统计数据，每年有50%的成年人尝试减肥。而除了节食，运动是想要减肥的人最常见的策略之一。除了帮助我们燃烧卡路里，增加新陈代谢，减肥减重之外，运动还具有许多其他好处，包括改善情绪，增强骨骼强度以及减少许多慢性疾病的风险。

10种时尚运动减肥方法简介

运动减肥方法1：有氧运动

有氧运动的运动形式和项目甚多，例如快速步行，慢跑，骑自行车，跳过绳索，跳跃健身舞蹈，滑冰，游泳，打太极拳，爬楼梯划船等。相关研究表明，进行有氧代谢运动关键要保证一定的运动量和持之以恒。成年人有选择的参加上述运动项目进行锻炼，基本上可以达到中度有氧代谢运动的效果。

肥胖老年人可以选择自己喜欢且易于持久的运动，运动量应适合自己的条件。运动量要适合自身条件，运动频度一般为每周3-5次，每次运动20-60分钟即可。运动强度要达到有效心率限度，运动初期心率以110次/分为宜，经过1-3周后，可逐渐升到140次/分。这样每搏输出量接近并达到最佳状态，收效则较为明显。

运动减肥方法2：肚皮舞

如果您不够自信，或者你正在寻找一个别样的锻炼身体的课程，肚皮舞可能会很适合你。与大多数人想象的不同，肚皮舞不只是扭扭肚子这么简单，它包含着很多向后翻转，全身舒展，它的健身效果和练瑜伽的静止动作是差不多的。

运动减肥方法3：骑自行车

骑自行车，是一项让人最愉悦自在的运动。不仅可以帮助您塑造美好的腿部线条，而且如果您习惯于骑自行车上班，这还可以使你免于交通拥塞，轻轻松松自由自在上班去!还犹豫什么?赶紧骑上你的自行车，健身减肥吧！

运动减肥方法4：舞蹈

即使你不是幼儿园就开始学习芭蕾舞蹈，参加舞蹈班也可以成为你运动的一大有趣方式!拉丁舞、爵士舞、霹雳舞、钢管舞，还是hiphop，只要是你喜欢的、感兴趣的，通通可以学!跳舞，可以通过大量运动甩掉你身上多余的脂肪!只要坚持，你魂牵梦绕想塑造的身材，必能实现！

运动减肥方法5：爬山

爬山既可以锻炼身体，又可以陶冶人们的情操，这是一个很好的健身项目，它不仅可以强筋健骨，还可以提高腰、腿部的力量，行进的速度、耐力，身体的协调平衡能力等身体素质，加强心、肺功能，增强抗病能力。健身减肥的同时又锻炼了身体，一举两得!但是爬山前要了解自己的身体状况，年老病弱者要谨慎而行之。

运动减肥方法6：健身球

如果你追求身体全范围的健身，那么健身球便是最好的选择。随着轻柔的音乐，全身心放松，以最舒展的姿态和fitball融为一体，这便是fitball的最高境界。轻轻松松的一个动作便能减肥，其效果特别奇！

运动减肥方法7：健身

这个大家都不陌生。也许许多女生都进过健身房，都尝试过。只可惜平常工作太忙碌，抽不出时间去长时间坚持。但是，健身仍然很潮流，健身教练会根据个人不同的情况制定相对应的减肥方法，特别个性化和有针对性！

运动减肥方法8：扭呼啦圈

呼啦圈又称健身圈，是一项老少皆宜的运动项目。经常参加呼啦圈运动能够保持良好的身段，使得身体的腰腹、臀腿肌肉不僵硬、不退化。而且，扭呼啦圈还可以帮助肠道的蠕动，帮助消化和排便，更好的辅助瘦身并且帮助清除体内的垃圾，达到美容的效果!女孩子们，还等什么，赶紧动起来吧！

运动减肥方法9：单排轮滑

单排轮滑是过去一项想当潮流的运动，那些排轮勾起大家孩童年代的无限回忆，但是在伦敦，单排滑轮真的是相当的潮流，尤其是在成年人间。如果你住在大城市，还能经常参加滑轮比赛盛事，在那些平常不允许大家滑轮的宽敞大道上任意滑行！

运动减肥方法10：跳绳

跳绳每小时消耗400卡路里，是一种非常有效的有氧运动，同时也是一项健美运动。它对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助。