产后女性一定要好好照顾自己的健康。在此期间，饮食和身体恢复非常重要。生完孩子后，很多妈妈的心情都不怎么好，遇到产后抑郁的情况我们该怎么办呢？产后抑郁都有哪些危害呢？下面就一起来看看吧。

产后抑郁症的三大危害：

危害一：产后抑郁症的危害就是自杀。一些抑郁的母亲因为生病而脾气暴躁，嫌半夜哭闹用枕头捂孩子，产后抑郁症常会产生自杀倾向，应及时疏导治疗。据了解，产后抑郁症患者的数量显着增加。近年来，许多人在分娩前表现出抑郁症。重度抑郁发作患者常有消极自杀倾向，自杀死亡率可达15%～25%。

危害二：在孩子出生后2-3年里是心理、行为和智力发育的关键时期。由于抑郁症的影响，妈妈的泌乳功能下降，难以坚持母乳喂养，容易影响宝宝的体重和身高。产后抑郁症严重时，母亲会极度悲观和厌世。她想解脱，但又怕孩子以后得不到照顾，会产生杀婴的念头和行为。这是产后抑郁症最常见的危害。

危害三：由于缺乏语言交流和家庭融合，宝宝语言能力下降，活动水平降低，运动能力差，情绪反应强，心理消极生活规律差、对外部的环境和人表现出退缩及不能适应，母亲对语言的反应能力降低，获取外部知识的能力不足。产后抑郁症的危害主要表现在影响宝宝的情绪、智力发育和心理行为发育。

如何缓解产妇抑郁症

方法1：休息一下

疲劳是你抑郁的主要原因，所以有时让自己休息一下。可以请伴侣或家人帮助照顾婴儿，然后出去散步或补觉。

方法2：培养自己的爱好

当然，妈妈们一般很难有太多的剩余时间来培养自己的爱好。但是拥有自己的爱好可以帮助您度过难关。读书、听音乐、大冒险都是不错的选择。

方法3：转移注意力

学习转移注意力可以帮助新妈妈改善抑郁情绪。因为产后的新妈妈们很容易走极端  ，受委屈的时候，委屈的感情就会不断加深，最终这种委屈在胸中停滞，无处释放。所以，新妈妈如果学会转移注意力，当她受委屈的时候，就会有意识地忘掉它，把注意力转移到其他事情上，很快就能摆脱不良情绪。

方法4：听音乐，看笑话

新妈妈可以尝试听音乐和看笑话。播放一些舒缓的音乐，心情会随着音乐放松；或者读一些幽默、积极的笑话书，比如童话故事、校园笑话等。这些书往往诙谐幽默，新妈妈们看完之后，大多数心情都可以改善。

方法5：运动的

运动可以很好地缓解压力，但您可以在身体尚未完全恢复时进行一些温和的运动。去散步，做一些伸展运动，让自己心情愉快。

方法6：找人聊天

如果您感到不开心或难过，您应该立即考虑找人聊天，家人、朋友、闺蜜都很好，说出你所有的不开心可以让你感觉更舒服。

方法7：饮食

缺乏营养可能会加重你的抑郁和不安。所以产妇一定要让自己摄取营养、均衡的饮食，帮助自己恢复过来。