如何预防孕妇便秘

如何预防孕妇便秘？预防孕妇便秘，可通过改变生活习惯、调整饮食结构、增加运动等方式加以调整，掌握以下原则，可以有效预防孕妇便秘。但是，孕妇应谨慎使用泻药。

在怀孕的后半期，由于胎儿在胃肠道上的压力，使肠道蠕动减慢，加上卧床休息和缺乏运动，更容易发生便秘。便秘可以通过以下方式预防：

方法1：制定每天固定的如厕时间。每天定时排便，形成条件反射，建立良好的排便规律。

方法2：保持愉快的心情。易怒也会导致便秘，准妈妈要合理安排工作和生活，保证充足的休息和睡眠，保持积极乐观的心态，预防便秘。

方法3：适度运动。适当的运动可以增强肠胃蠕动，防止食物在体内堆积太久，促使孕妇排便。

方法4：补充充足的水分。每天早上空腹喝一杯凉开水，白天给身体补充水分，防止因体内缺水而使粪便无法形成。

方法5：吃高纤维食物。确保每天吃富含纤维的食物，这类食物能促进消化液的分泌，促进肠蠕动，缩短食物通过消化道的时间。

孕妇便秘吃什么水果

从孕中期开始，大多数孕妇都会出现便秘。对于孕妇来说，首先要在饮食中多吃新鲜蔬果，补充水分，注意多运动，防止便秘。孕妇便秘吃什么水果好？

水果1：火龙果

含有丰富的矿物质：钙、磷、铁、钾、钠、镁、锌等元素，对于孕妇上火防止便秘有好处。对它过敏、容易起湿疹的人不宜食用。

水果2：西红柿

虽然一年四季都可以看到，但西红柿是夏季最多、最甜、最有营养的，它还可以预防孕妇便秘。

水果3：梨

去火的功效大家都认可。将梨片放入沸水中，加少许盐，煮沸后捞出，梨汤两用。具有降火、清热、解毒的功效。有防止便秘的作用。

水果4：猕猴桃

猕猴桃不仅含有丰富的维生素C、维生素A、维生素E、钾、镁，还含有其他水果中少有的叶酸、β-胡萝卜素、钙、黄体酮、氨基酸、天然肌醇。它含有对胎儿有益的营养物质，富含可促进肠道蠕动的膳食纤维。

水果5：苹果

苹果含有多种维生素和矿物质、苹果酸、单宁酸和细纤维。很多孕妇都怕胖，多吃苹果可以防止过度肥胖，同时对胎儿发育也很有帮助，苹果对肠胃功能也有调节作用。如果能连皮吃，便秘和腹泻都可以改善，患有便秘的孕妇不妨多尝试。