便秘是准妈妈的常见症状之一。大多数人都对便秘感到不舒服，更何况是怀孕六甲的孕妇，肯定更不舒服。是什么原因引起孕期便秘呢？有什么方法缓解？

孕期便秘的4个原因

原因1：肠蠕动减弱

怀孕后准妈妈的肠道蠕动能力会变差，会延长食物在体内停留的时间，食物残渣中的水分会被身体重新吸收，大便会变得干硬，这是难以排出。

原因2：子宫压迫肠道

增大的子宫挤压直肠，使其变形，使粪便难以顺利排出体外。

原因3：腹压不给力

随着子宫的增大，准妈妈腹壁的肌肉得到舒展和放松。当大便的冲动袭来时，准妈妈虽然用力，但腹壁松弛，腹压不足，排便困难。

原因4：身体活动不够，膳食纤维摄入不足

怀孕后，由于运动不便，准妈妈的体力活动可能比怀孕前少，或者饮食中少吃富含纤维的蔬菜和水果，也会导致孕期便秘。

孕期便秘？5个妙招帮助你

方法1：多吃蔬菜和谷物

怀孕后不能只吃高蛋白食物，还要多吃蔬菜、水果、谷物，增加体内的纤维素，有助于软化大便，保持大便通畅。

方法2：保持适当的运动

运动不足会减慢肠道蠕动。因此，准妈妈应保持适当的运动，可以散步，做瑜伽，这对预防便秘也很有好处。

方法3：按时排便

每天醒来第一件事就是上厕所蹲一会儿，养成良好的排便习惯。

方法4：保持心情舒畅

准妈妈心情不好，睡眠不好，身体各个器官的功能也会受到影响，容易出现孕期便秘。因此，准妈妈们应尽量保持良好的身心状态。当心情不好时，可以与家人和朋友多交流。

方法5：谨慎用药

有些准妈妈可能因为便秘太难受了，想用一些药物来缓解，比如开赛露。但是，准妈妈们，这种想法是绝对要不得的！任何药物都可能伤害肚子里的婴儿，怀孕期间不能擅自服药，必须在医生指导下服药。