相信很多孕妇在怀孕期间都会有这样一个问题：便秘。孕妇便秘让大家尴尬，但是大家一定要注意便秘的问题，因为孕妇便秘是很危险的，如果孕期长期便秘，对孕妇和胎儿都是不利的。要缓解孕妇便秘，首先要了解孕期为什么会出现便秘。

孕妇便秘的原因

原因1：怀孕期间激素的变化

健康专家指出，女性体内的荷尔蒙在怀孕期间会发生巨大变化。孕激素和生长抑素的分泌增加，在激素的作用下，胃肠道的排空受到抑制，粪便在体内的停留时间延长。回肠和结肠对水分的重吸收也增加了，大便中的水分就少了，自然变得异常坚硬。久而久之，就导致孕妇便秘了。

原因2：机械原因

机械原因也是导致孕妇便秘的主要因素。健康专家指出，随着宝宝的成长，难免会对胃肠道造成压力，导致肠蠕动变慢。肠子和大便的关系，其实就像传送带和货物的关系。当传送带减速或停止时，粪便的排出自然会减慢。

原因3：饮食和运动

健康专家提醒孕妇，孕期要多注意日常饮食，适当运动。饮食中淀粉和肉类的比例过大，膳食纤维的比例过小，如果再不爱喝水，自然容易便秘。如果你总是保持静止的姿势，说话的时候总是坐着或躺着，那么便秘自然会来找你。当然，如果你更喜欢一些营养补充剂，便秘的风险更高。

孕妇便秘怎么办？

方法1：早上规律排便

养成早上或早餐后定时排便的习惯。早餐后，结肠推进更为活跃，有利于排便，早餐后一个小时左右是最好的排便时间。当你有上厕所的冲动时，一定要及时上厕所，不要忽视排便的冲动，不便也不要勉强。准妈妈如厕时间不宜过长，否则容易导致腹压升高，给下肢回流带来困难。

方法2：注意饮水技巧

被便秘困扰的准妈妈要多喝水，同时掌握饮水技巧。例如，每天在固定的时间喝水，大口喝水，但不要暴饮暴食。这种饮水方式可以让水尽快到达结肠，使大便更柔软，更容易排出。

方法3：增加身体活动

缺乏运动或长期不运动会加重便秘，所以准妈妈应该经常运动。准妈妈适当的活动可以增强肠胃蠕动，获得充足的睡眠，心情愉快，缓解精神压力等，也是缓解便秘的好方法。散步是最适合孕妇的运动之一。每天晚上散步40分钟，走路时不断拍手，双臂尽量张开，做到毫不费力。五根手指也摊开，拍打着手掌，直到手臂有些酸痛，手掌微微麻木。拍掌可以刺激手掌上的各个穴位，促进血液循环，疏通经络。

方法4：饮食调理

被便秘困扰的准妈妈要避免辛辣食物，多吃富含纤维和维生素的食物，如苹果、萝卜、芹菜等蔬菜，香蕉、梨等水果、蜂蜜、豆类等。这些食物是有益的促进肠道肌肉的蠕动，软化粪便，润滑肠道，帮助孕妇排便。

方法5：慎用药物

万一孕妇便秘不能缓解，一定要立即就医，遵医嘱服用泻药，不得擅自用药，但解决问题的关键是养成一些良好的生活习惯。

为什么孕期便秘？通过以上的解释，相信大家应该清楚其中的原因了。怀孕期间，由于身体的特殊性，容易出现孕妇便秘的情况，无论是哪种便秘，对孕妇和胎儿的健康都是不利的。在这里提醒各位孕妇，如果孕期出现便秘，首先要找出便秘的原因，并采取积极措施加以缓解，以免造成更大的危害。