在孕晚期，一些孕妇在打喷嚏或大笑时会漏尿。到底是怎么回事呢？

孕晚期漏尿可能由以下原因引起：

孕晚期漏尿原因1：因为胎儿进入骨盆，会压迫膀胱，腹内压升高时可能会导致孕晚期漏尿，属于正常现象。分娩后，尿漏症状消失。

孕晚期漏尿原因2：由于盆底肌肉松弛或不协调，控制尿液的能力降低，属于压力性尿失禁，是盆底疾病的一种，尤其是漏尿出现在孕期比较早的时候。分娩后，尿漏症状可能会消失、减轻或加重。

孕晚期漏尿原因3：漏尿伴羊水漏出，属于胎膜早破。需要立即就医。

如何缓解孕晚期漏尿症状？

缓解方法1：定期排尿。

养成按时排尿的习惯，避免憋尿。出门前、睡前、坐车前记得小便。每两个小时，即使你没有小便的冲动，也要上一次厕所。小便时，如果坐在马桶上，身体前倾一点，双脚可以放在小凳子上，膀胱可以更彻底的排空。

缓解方法2：少吃利尿食物。

例如，西瓜、冬瓜、红豆等，以及可能含有咖啡因的食物（如运动能量饮料、碳水化合物饮料、抹茶、绿茶、巧克力等），这些食物可能会让你更想排尿。

缓解方法3：准备一些护垫。

如果有“前车之鉴”，孕妈可以使用护垫，及时更换，以防突然漏尿。

缓解方法4：坚持做凯格尔运动。

孕妈可以定期锻炼盆底肌，产后也要坚持做，以增强盆底肌的力量。这可以帮助避免或减缓漏尿的发生，而且不会占用太多时间，在家就可以完成。另外，在打喷嚏和大笑时，孕妈可以尝试提前收紧盆底肌，漏尿的量和频率会逐渐减少。

缓解方法5：保持适度的体力活动。

可以选择做一些轻到中度的体育活动，比如散步、瑜伽等，提高盆底肌和全身肌肉的力量，不仅可以改善漏尿，还可以帮助产后康复。

缓解方法6：做一些轻松的家务。

选择做家务是让自己活跃起来的好方法。建议孕妈做一些比较轻松的家务，注意家务的强度。比如疫情期间家家都会定时打扫，所以孕妈们也可以帮忙打扫家具、扫地、洗碗等。如果需要加入有刺激性气味的消毒剂一同清洁，找家人代劳也更为合适。

缓解方法7：避免重体力劳动和提重物。

注意减少弯腰，避免用力过猛，如拖地、扫地等工作就交给准爸爸们吧。至于攀爬、提重物等高强度的家务活，孕妈要尽量避免。

如果老是漏尿，首先要保持外阴干燥清洁，防止感染，还要记得去医院的盆底门诊和泌尿科检查，有问题要及时治疗。