在穿衣打扮的过程中，最重要的是首先要有一头茂盛的头发，这样才能去美发店理发。然而，在现实中，有太多的朋友有过度掉发的问题。如果你有脱发，任何美发师都无法拯救你。为什么老是掉头发？应该怎么做才能摆脱严重的掉发问题？

一、导致长发脱落的原因
1、饮食失调
很多白领由于工作繁忙，完全忘记了一日三餐，甚至忘记了每天需要摄入的营养。这样的食物摄入减少，会导致头皮的血流量下降，进而影响头发的正常生长，严重的会导致头发失去光泽甚至脱落。因此，保持均衡的饮食，摄入更多的蛋白质，对防止脱发非常关键。头发是由蛋白质组成的，当毛囊蛋白质处于最低值时，摄入更多的蛋白质就显得尤为重要。此外，饮食应富含维生素、锌和必需脂肪酸。
2、严重贫血
缺少维生素C，摄入咖啡因或酒精饮料，不利于铁的吸收。建议喝果汁，吃富含铁的食物，以恢复头发的生长。
3、多囊卵巢综合征
患有多囊卵巢综合症的女性，由于雄性激素过高，前额和头顶会出现头发稀疏。这种情况大多发生在有脱发家族史的患者身上。如果患者头部脱发，但面部和身体的头发却疯狂地生长。降低雄性激素的药物和促进血液流动的头皮按摩可以帮助病人的头发重新生长。
4、甲状腺疾病
甲状腺紊乱的第一个症状是脱发。甲状腺激素过多或过少都会影响新陈代谢和头发的正常生长。由于所有的毛囊都会受到影响，所以脱发不是一种局部现象。使用药物和其他治疗方法可以帮助缓解这种情况。要想让头发恢复如初，最好是多摄入蛋白质，每天早上做头部按摩。
5、压力症候群

压力会导致中国人的头发提前生长。身体在压力下会释放各种激素，会影响B族维生素的吸收，影响头发的色素沉淀。压力综合症会导致脱发——身体的免疫系统错误地攻击头皮细胞，导致大片的头发脱落。精神放松和服用复合维生素B都可以改善过早白发的问题。

二、摆脱脱发的方法
1、定期修剪头发。
空气中的有害物质会使头发失去光泽，精神压力会使头发变得脆弱。建议每隔一段时间适当修剪一下头发，帮助头发继续生长。
2、洗澡时避免水温过高。
水温过高会使毛孔张开，把头皮上的油脂完全冲走，使毛囊更容易受损，导致头发更容易断裂或脱落。水温应在40摄氏度左右，吹干头发时温度也不宜过高。
3. 多吃蛋白质。
高蛋白食物，如蛋清、瘦肉、牛奶和豆腐都是头发的最爱。另外，最好每周吃3次亚麻籽油，每次1茶匙，其中的植物雌激素可以防止脱发。
4、脱发时，应使用宽齿梳梳理头发。
不要使用小梳子或与他人共用一把梳子。
5、梳理湿发时不能太用力。
头发湿润时，比较容易拉扯发根或反复梳理，应先轻轻梳理发梢，再从上往下梳。梳头不要太频繁，否则会增加头发分叉和脱发的几率。
6、少吃高热量的垃圾食品。
高热量的垃圾食品会导致头发营养不足，更容易出现断发和脱发。建议多吃富含氨基酸和脂肪酸的鱼类，选择新鲜的深绿色蔬菜，常吃杏仁、花生、核桃等坚果和全谷物食品。
7、头皮不要使用护发素。

护发素应该用在头发上，而不是头皮上。使用时，应从耳朵旁边的头发涂到发梢，维持1-2分钟后再清洗。

8、按摩头皮。
用精油按摩头皮有助于增加头发营养，但如果有头皮屑或已经脱发，应避免使用精油，否则会加重头皮屑和脱发。
9、不要总是盘着头发。
总扎马尾，会使头发长时间处于拉长状态，更容易脱发。
10、积极锻炼。
运动可以改善头发和头皮的质量，还可以促进血液循环，缓解压力（压力也是脱发的一个主要原因）。
11、烫发、染发不要一起做。
染发、烫发后头发需要一定的休息期来恢复，所以应避免染发、烫发同时进行。
12、补充铁质。
缺铁会引起大量脱发，建议多吃黄绿色蔬菜和水果，如菠菜、大豆等，补充铁质。
13、保证充足的水分摄入。
饮水不足会使头皮和头发干燥，导致脱发。
14、避免头发暴露在阳光下。
紫外线照射时间过长会导致头发受损，造成脱发，阳光强烈时出门可以戴上遮阳帽。
15、戒烟。
吸烟会减少流向头皮的血液，增加脱发的风险。