在社会生活中，我们难免会遇到一些让我们头疼的事情，人也会变得焦虑。那么，对于焦虑，我们应该注意什么？当我们出现焦虑时，我们该怎么做？

1.自我放松
就是说，从紧张中释放出来。例如，如果你的精神状态良好，想象所有可能的危险场景，让弱的先出现。并重复，你会慢慢想到任何危险的场景，或者整个过程不再经历焦虑。在这一点上，它将被终止。
2.自我反省

有些神经性焦虑是由于人们压抑某些情绪体验或欲望，无意中压抑，但它并没有消失，仍然潜伏在无意识中，从而产生了障碍。在焦虑时，你只知道疼痛和焦虑，但不知道原因。因此，在这种情况下，你必须进行自我反省，告诉潜意识是什么造成了痛苦。如果有必要，你可以发泄一下，发泄之后症状通常会消失。

3.自我刺激

通常情况下，有焦虑症的人，总是胡思乱想，变得焦躁不安，如果我们用自我刺激的方法来转移他们的注意力，他们就会停止想事情。例如，当你想事情的时候，你可以找一本有趣的书来读，可以吸引你，或者你可以做一些体力活来忘记让你想事情的原因，这样就可以防止你再次想事情或引发其他疾病。

4.增强自信心

自信是解决神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人对自己完成和应付事情的能力持怀疑态度，夸大自己失败的可能性，从而产生担心、紧张和恐惧。因此，作为一个患有神经性焦虑症的人，你首先必须自信，减少自卑感。你应该相信，每当你增加自信，你的焦虑程度就会减少一点，恢复自信，这意味着你将最终驱逐你的焦虑。

5.心灵重塑法
利用这种方法，人们可以在潜意识中改变自己的想法，净化自己的心灵。患者可以经常闭目冥想，让自己的心灵沉淀下来，通过观察呼吸，重新审视自己的内心，使焦虑和紧张的情绪慢慢恢复平静。
6.转移注意力法
当焦虑症发作时，患者的思想往往会集中在某件事情上，越是集中，越会加重焦虑的症状。所以人们应该学会转移注意力，找点别的事情做，或者暂时离开某个地方，这样可以缓解焦虑的症状。
7.运动疗法
运动疗法是非常简单的。当人们焦虑时，他们可以通过跑步、有氧运动、瑜伽和其他运动来放松大脑和四肢，其焦虑症状就会自然缓解。