如果孩子的性格气质容易紧张、焦虑和恐惧，爸爸妈妈应注意并帮助孩子澄清认识。

1.改善家庭环境
为了防止孩子过度焦虑，作为母亲和父亲，应该尽量给孩子一个宽松的环境，不要动不动就施加高压和惩罚。母亲和父亲有责任和义务提高管理和教育孩子的能力，及时发现和解决孩子出现的问题。平时应尽量每天抽出几分钟时间与孩子交流，一方面拉近爸爸妈妈与孩子的距离，另一方面增进感情。要把孩子培养成自信、豁达、活泼、开朗的人，要做到这一点，家庭环境必须整洁、简单、有序；家庭成员之间要和谐、民主，有意营造良好的生活环境和家庭氛围，这是孩子远离焦虑，实现健康成长的重要条件。
2.对孩子的期望和要求要合理

母亲和父亲对孩子提出这样那样的要求是不可避免的，但一旦要求不当，就会对孩子产生不良影响，所以母亲和父亲要注意提出的要求要符合孩子的生理和心理特点。同时，我们要尊重孩子，不要对他们苛刻。当他们不符合要求时，我们不能嘲笑和讽刺他们，也不能板着脸不理他们，这样会使他们感到压抑，或者出于叛逆而与他们对抗，从而增加他们的焦虑。

3.适当地引导孩子
引导孩子说出自己的担心，对孩子的痛苦表示同情，并尽量消除孩子的顾虑，帮助孩子控制自己的不安和失败感。由于焦虑往往与紧张的气氛有关，母亲和父亲可以经常带孩子到户外活动，或让他们参加体育锻炼，这两种方式都有利于孩子保持乐观的情绪，消除焦虑的负面影响。任何适当的指导对孩子都是有益的
4.调整你孩子的菜谱
在孩子的日常饮食中，应注意匹配足够的蛋白质、水和热量，特别是新鲜蔬菜和水果。研究证明，维生素的缺乏会引起疲劳，而且难以缓解。维生素B1、B6、B12和维生素E、C在激活脑细胞、增加其能量供应和恢复大脑功能方面发挥着重要作用，对消除压力引起的大脑疲劳和失眠有帮助。