Ayaklarınıza soğuk mu sıcak kompres mi uygulamalısınız?
Fiziksel egzersiz süreci de dahil olmak üzere günlük yaşam sürecinde, dikkatsizlik nedeniyle sıklıkla ayak krampları yaşarız. Bu dönemde ağrı, şişlik ve ayak tabanlarında hareket kısıtlılığı olabilir.Böyle bir durum oluştuğunda sıcak kompres mi soğuk kompres mi yapılmalı?
Ülkemde ortalama olarak yaklaşık 300.000 kişi ayak burkulması nedeniyle her gün doktora gidiyor ve her insan en az 1-2 kez bir doktora gidiyor. hayat. seks.
Ve ayak şiştikten sonra birçok kişi "soğuk kompres" ve "sıcak kompres" yapacaktır.Bu etkili midir?
Hatırlanması gereken şey şudur: Lokal kanama miktarını artırmamak ve şişliği ve ağrıyı şiddetlendirmemek için şişmiş bir ayağa sıcak kompres uygulanması tavsiye edilmez ve sadece soğuk kompresler rahatsızlığı giderebilir. .
Pullanan bir ayaktan sonra hastaya nasıl doğru davranılmalıdır?
Acil bir durumda (24-48 saat içinde) aşağıdaki yöntemleri takip edebilirsiniz:
Dinlenme : Yani, hareket etmekten kaçının ve daha fazla hasar görmemek için hareketsiz kalmaya çalışın.
Soğuk kompres [2222222]: Önce yaralı ayak bileğini temiz bir gazlı bezle sarın, ardından ağrıyı ve şişliği gidermeye yardımcı olan yerel bölgeyi soğutmak için buz küplerini plastik torba gibi su geçirmez bir torbaya sarın.
Kompresyon : Yaralı bölgeyi sarmak için elastik bir bandaj kullanın ve şişliği gidermek için uygun basınç uygulayın.
Yükseklik : Venöz ve lenfatik dönüşün desteklenmesine ve şişmenin azaltılmasına yardımcı olmak için etkilenen ayağı mümkün olduğunca, tercihen ayak bileği kalpten daha yukarıda olacak şekilde kaldırın.
Şuna dikkat edilmelidir:
Ayaklarınızı sıkarken, yanlış pozisyona basmamak ve iç hasarı daha da kötüleştirmemek için yarayı körü körüne yoğurmayın;
Ayrıca Deri altı kanama miktarını arttırmamak ve şişliği şiddetlendirmemek için aspir yağı, aktif yağ ve diğer ilaçlı yağları istediğiniz zaman ovalamayın.
Burkulan bir ayağın ardından yaralanma nasıl değerlendirilir?
Burkulan bir ayağın şiddetine göre iki durum vardır:
Birincisi, esas olarak bağ yaralanmasına atıfta bulunan burkulmadır.Üç dereceye ayrılabilir.Birinci derece hafif ağrı, şişlik ve eklem sertliğidir, ikinci derece ise genellikle morlukların eşlik ettiği bariz şişlik ve ağrıdır; üçüncü derece, yoğun şişlik ve morarma ile birlikte şiddetli ağrıdır.
İkincisi, bir burkulma temelinde meydana gelen bir kırıktır.Bu olduğunda, genellikle bağın yırtıldığı veya koptuğu anlamına gelir.
İkisinin semptomları benzer olsa da, onları ayırt etmenin yolları vardır.Örneğin, Ayak kesildiğinde ses gelmiyor, ayak bileği sadece şiş ve ağrıyor ve ağrı noktası vücudun yumuşak kısmında yer alıyor. çoğunlukla burkulma olan ayak bileği ;
Ayak kesildiğinde, ayak bileği deforme olduğunda, ayak bileği uyuştuğunda ve karıncalandığında ve ağrı noktası çoğunlukla kırık olan ayak bileği kemiğinde belirli bir noktada bulunur.
Yargılamak gerçekten zorsa, tanıyı doğrulamak için bir görüntüleme muayenesi için zamanında hastaneye gidebilirsiniz.
Burkulan ayaklara hangi durumlarda dikkat etmeliyiz?
1. Ayak burkulduktan sonra, çıplak ayak hemen şişer ve ayakta durmak ve yürümek zorlaşır ve hatta eklem çıkığı hissi.
2. Ayak bileği burkulmasından sonraki ikinci gün, etkilenen bölge açıkça şişti ve ağrılıydı ve ayakta durmak imkansızdı.
3. Alışılmış kramp.
Yukarıdaki durumların ortaya çıkması orta-şiddetli ayak bileği burkulması olduğunu gösterir.Yukarıdaki prensiplere göre yapılan ön tedaviden sonra zamanında tıbbi yardım alınması önerilir.
Kramptan sonra neden "alışılmış kramp" olur?
İlgili veriler kramptan sonra alışılmış ayak krampları olasılığının %30 olduğunu göstermektedir.Neden? Bunun başlıca nedeni bağların ilk burkulmadan sonra yırtılması ve gerilmesidir.
Bu sırada zamanında doğru önlemleri almazsa, bağ gevşemiş pozisyonda yeniden büyüyecek ve sonuç olarak aynı pozisyonun tekrar yaralanması kolay olacaktır.
Bu nedenle normal zamanlarda ayak kramplarının önlenmesine dikkat etmeli ve alışılmış krampların oluşmasından kaçınmalıyız.
