Orta yaşlı ve yaşlı insanlar için folik asit nasıl düzgün şekilde takviye edilir?
Genel olarak konuşursak, folik asit insanlara hamilelik sırasında doktorların folik asit takviyesi isteyeceklerini hatırlatacaktır. Ama aslında birçok doktor da yaşlılar için daha fazla folik asit takviyesi önermektedir.Neden?
Yaşlılar Neden de folik asit takviyesi yapmalıdır?
Amerikan Tabipler Birliği Dergisi'nde yayınlanan bir araştırma, beyindeki sinir hücrelerinin sayısının 30 yaşından sonra önemli ölçüde azaldığını, 65 yaşından sonra ise Alzheimer riskinin büyük ölçüde artacağını gösterdi.
Yakın zamanda yapılan bir araştırma, yaşlıların kanındaki folik asit eksikliğinin bunama veya ölüm riskini artırabileceğini buldu.
Çalışmanın analizi, folat eksikliği olan yaşlı yetişkinlerin, normal folat düzeylerine sahip olanlara göre demans geliştirme riskinin yüzde 68 daha yüksek olduğunu buldu.
Bu nedenle yaşlılar zamanında folik asit takviyesi yapmalıdır.Folik asit takviyesi, Alzheimer hastalığı ve inmeyi önlemek için homosistein seviyesini etkili bir şekilde azaltabilir.
Aynı zamanda, yaşlılarda uygun folik asit takviyesi de anemi ve jinekolojik maligniteleri önlemeye ve menopoz semptomlarını iyileştirmeye yardımcı olabilir.
Küçük bir folik asit parçasının büyük etkisi vardır
Basitçe söylemek gerekirse, insan vücudunda hücre büyümesi ve bölünmesi, üreme dönemi ve hamilelik sırasında kadın embriyosunun nöral tüpünün gelişimi için vazgeçilmez bir madde olan B9 vitamini adı verilen bir vitamin türüdür.
Modern bilimsel araştırmaların gelişmesi ve tıbbi düzeyde ilerlemesiyle birlikte folik asidin birçok yeni klinik etkisi de keşfedilmiştir.
1. Kardiyovasküler ve serebrovasküler hastalık riskini azaltın
Çinli sakinlerin diyetlerinde yeşil yapraklı sebzelerin alımının olmadığı açıktır, bu nedenle folik asit genellikle eksiktir ve yetersiz folik asit alımı HCY seviyesini önemli ölçüde artırabilir ve kardiyovasküler ve serebrovasküler hastalıkları, özellikle inmeyi tetikleyebilir.
2. Yaşlılarda anemi tedavisi
Yaşla birlikte, yaşlıların hematopoietik sistemi de değişen derecelerde dejenere olacaktır, bu nedenle senil aneminin ortaya çıkma olasılığı daha yüksektir ve folik asit eksikse risk daha fazladır.
Bu nedenle kansızlığı tedavi etmek için vücudun hematopoezinin hammaddelerinden biri olan folik asidin yeterli miktarda takviye edilmesi çok gereklidir.
3. Oral ülserlerin tedavisi
Folik asit, epitel hücrelerinin büyümesini ve mukozal doku onarımının hızını hızlandırabilir ve oral ülserlerin tedavisi üzerinde belirli bir etkiye sahiptir. Ağız ülseri olan hastalar, bir doktor rehberliğinde alabilirler.
4. Sperm kalitesini iyileştirin
Bir erkek arkadaşın vücudunda folik asit yoksa, meni konsantrasyonunu etkileyebilir ve sperm hareketliliğini zayıflatabilir. Bu nedenle doğurganlık planı olan erkekler de sperm kalitesini artırmak için uygun takviyelere dikkat edebilirler.
Folik asit eksikliği nasıl doğru şekilde takviye edilir?
1. Miktar eklenmelidir
-
Gebeler: Normal şartlarda gebelik veya gebelikten en az 3 ay önce folik asit takviyesi hazırlamaya başlamak gerekir.Genel olarak gebeliğin üçüncü ayına kadar günde 400-800mcg yemek yeterlidir.
-
Yaşlılar: Folik asit eksikliği olan kişiler özellikle folik asit eksikliği riski yüksek olan yaşlılar folik asit takviyesi alabilir.Günde 5-15 mg folik asit tüketilmesi önerilir.
2. Günlük gıda takviyeleri
Gıda takviyeleri ayrıca folik asit eksikliğini tamamlayabilen ıspanak, marul, ıspanak, kolza, karnabahar gibi folik asit açısından zengin yeşil yapraklı sebzeler başta olmak üzere folik asidi takviye etmenin etkili bir yoludur.
3. Bu üç durum takviye için uygun değildir
① Folik asit ve metabolitlerine alerjisi olanlar;
② Folik asit intoleransı olan kişiler;
③ B12 vitamini eksikliğinden kaynaklanan megaloblastik anemi, tek başına folik asit takviyesi ile tedavi edilemez.
Folik asit iyi olsa da takviyesi aşırı olmamalıdır, aksi takdirde toksik ve yan etkilere neden olabilir, özellikle çinko emilimini etkileyerek intrauterin büyüme geriliğine ve yenidoğanın düşük doğum ağırlığına neden olur.
Aşırı takviye, uzun vadede sinirlere zarar verebilecek B12 vitamini eksikliğinin erken belirtilerini maskeleyecektir.
Özet: Folik asit iyi olsa da, zamanında ve doktor kontrolünde miktarına göre takviye edilmesi gerekir.Normal insanlar vücudun ihtiyaç duyduğu miktarı elde etmek için daha fazla yeşil yapraklı sebze yiyebilirler.
