Sağlık hizmetleri söz konusu olduğunda, her türlü karmaşık söz ve kuralımız var gibi görünüyor. Ancak bilmeniz gereken şey, sağlık hizmetinin bir gecede oluşan bir şey olmadığıdır.Bazı iyi alışkanlıkları ve ipuçlarını hayatınıza "örderseniz", sağlığınızın olumlu yönde değişmesi çok muhtemeldir. Aşağıda sizin için bazı sağlık ipuçları sunacağım.

Gıda - sağlık ipuçları

Daha az et ve daha fazla fasulye için sağlık ipuçları: Bu, iyi bilinen bir "sır" haline gelmiş gibi görünüyor. Etrafımızda hamburger, mangalda et, kızarmış ördek ve kızarmış domuz eti gibi birçok "etobur" var. Ancak, "Dengeli Diyet Pagodası"nın sağlık tavsiyesine göre, bir kişinin günde sadece 75 gram yağsız et tüketmesi en iyisidir, bu da bir deste oyun kağıdı büyüklüğündedir. Özellikle obez, kalp hastalığı, yüksek tansiyonu olan ve sağlık bakımına dikkat etmeyen bazı kişilerin daha az et ve daha fazla soya ürünü yemesi gerekir. Fasulye "yerden yetiştirilen et" olarak adlandırılır, özellikle soya fasulyesinden yapılan su tofu, rendelenmiş tofu, kurutulmuş tofu, tofu derisi vb. gibi çeşitli soya ürünleri, protein sağlayan sağlıklı yiyeceklerdir.

Daha az tuz ve daha çok sirke: Tuz vücudunuzdan kalsiyumu çalmakla kalmaz, aynı zamanda normal kan basıncını da alır. Evde yemek pişirirken daha az tuz eklemenin yanı sıra soya sosu, ketçap, acı sos ve diğer çeşnilerin alımını da kontrol etmeye çalışmalısınız. Unutulmamalıdır ki, kızarmış yemekler, yahniler ve restoranlardaki diğer yemekler gibi görünmez tuzlar, patates cipsi, konserve ve fast food hazır yiyecekler daha fazla tuz içerir. Sirke kullanabiliriz, yemek pişirirken biraz koyabiliriz, kimchi ile pirinç sirkesi sağlıklı tutabilir ve kan yağını azaltabilir, makarna ile sirkeyi sindirime yardımcı olabilir, balık ve kemik çorbası yaparken biraz sirke koyabiliriz, aynı zamanda emilimine yardımcı olur. kalsiyum..

Sağlık ipuçları: Daha az yiyin ve daha çok çiğneyin: Biraz acıktığımızda yemeğe başlayabilir ve her öğün için belirli bir saatte yiyebiliriz; bir seferde biraz daha az servis etmek de bir sağlık ipucudur veya sığ tabaklar ve şeffaf mutfak eşyaları kullanmak; en az 20 dakika yemek yemek, çünkü yemeğin başlangıcı, 20 dakika sonra Ancak o zaman beyin tokluk sinyalini alacaktır. Genel olarak konuşursak, her ağız dolusu yiyeceği 15 ila 20 kez çiğnemek, sindirime yardımcı olabilir, kilo almayı önleyebilir ve sağlığın korunmasını sağlamak için gerginliği ve kaygıyı hafifletebilir. Sırf yemek istiyorsunuz diye yutmayın.

Yaşam - sağlık ipuçları

1. Daima şefkatli olun. Kalbinde gerçek sevgi olan birine kimse zarar veremez. Buda dünyaya şefkatle baktı ve kalbi huzurluydu ve hala tüm varlıklarla paylaşmak için yeterli zihinsel enerjiye sahipti. Merhametli insanlar huzur içindedir ve vücut sorunsuz çalışır. Aynı zamanda alışılmadık bir sağlık hilesidir.

2. Vücut duruşunu ayarlayın.

Yanlış duruş omurga, omuz ve boyun kaslarına, kalça ve diz eklemlerine, ayak bileklerine vb. can sağlığına zarar verir. Tüm vücudun kemiklerini ve eklemlerini daha emek tasarruflu, daha rahat nefes alabilmek ve skolyoz gibi hastalıkların oluşmasını önlemek için hayatınızda her gün bilinçli olarak kamburlaşmayın.

3. Egzersiz ve sağlık ipuçları: canlılığı geri kazanmak için ölçülü egzersiz yapın

Egzersiz hayatta çok gereklidir. Ve bahar sporları sağlık bakımı vücudun "güçlülüğünü" geri kazandırmaktır. Soğuk kış, insanların egzersiz yapmasını kısıtladığı için, vücudun termoregülasyon merkezi ve iç organların işlevleri, özellikle tüm vücudun kasları ve bağları değişen derecelerde zayıflar. İlkbaharda insanlar sağlıklı yaşam için ipuçları olan yürüyüş, koşu, jimnastik, Tai Chi vb. gibi uygun egzersizler yapmalıdır. Vücudun canlılığını koruyun, bağışıklığı ve hastalık direncini artırın.