Egzersiz hangi hastalıkları önleyebilir?
2022-05-30
Çok sayıda bilimsel çalışma, egzersizin çeşitli kronik hastalıkların önlenmesinde ve adjuvan tedavisinde önemli bir rol oynadığını doğrulamıştır. Bu nedenle, 2007 yılında Amerikan Spor Hekimliği Akademisi, hastalıkları önlemek için egzersizi kullanmayı amaçlayan “Egzersiz İlaçtır” projesini başlattı. ve standart terapötik bileşenler, hastalıkların önlenmesinde yeri doldurulamaz bir rol oynar.
Egzersiz hangi hastalıkları önleyebilir?
1. Egzersiz yüksek tansiyonu önleyebilir
Hipertansiyon, "üç yüksek ve üç düşük" gibi kötü özelliklere sahiptir: yüksek yaygınlık oranı, yüksek sakatlık oranı, yüksek ölüm oranı, düşük öz-farkındalık oranı, düşük akılcı ilaç kullanım oranı ve düşük etkili kontrol oranı. Daha sonraki aşamada hipertansiyon, inme, miyokard enfarktüsü, kalp yetmezliği ve böbrek yetmezliğine neden olabilir, bu da sağlığı ciddi şekilde tehlikeye atar ve asistanların sağlığının bir numaralı katilidir.
Egzersizin kendisi yüksek tansiyon oluşumunu önleyebilir. Ayrıca, zaten yüksek tansiyonu olan kişilerde egzersizin önemli bir yardımcı antihipertansif etkisi vardır. Egzersiz, antihipertansif ilaçların yerini alamaz, ancak egzersiz, ilaçların dozunu azaltabilir ve fiziksel uygunluğu ve yaşam kalitesini iyileştirebilir. Hipertansif hastalar için önemli bir ilaçsız tedavi yöntemidir.
2. Egzersiz diyabeti önleyebilir
Diyabet ciddi bir kronik hastalıktır. Hipertansiyon, serebrovasküler komplikasyonlar, kardiyovasküler komplikasyonlar, alt ekstremite vasküler komplikasyonları, oküler komplikasyonlar, renal komplikasyonlar ve nörolojik komplikasyonlar daha sonra ortaya çıkma eğilimindedir. Egzersiz diyabet oluşumunu önleyebilir ve egzersiz de diyabet hastaları için önemli bir tedavidir.
3. Egzersiz kalp hastalığını önleyebilir
Kalp hastalığı, kanserden sonra ikinci önde gelen ölüm nedenidir ve koroner kalp hastalığı, ilerlemiş miyokard enfarktüsünün en yaygın nedenidir. Ayrıca yüksek tansiyon ve şeker hastalığı kaçınılmaz olarak kalp sorunlarına yol açar. Egzersiz, kalp fonksiyonunu iyileştirebilir ve kalp hastalığını önleyebilir. Uygun ve güvenli egzersiz, kalp hastalığında bile kardiyak rehabilitasyonun önemli bir yoludur.
Koşmanın ana faydası, gelişmiş kalp fonksiyonudur. Kalp fonksiyonunun kendisi kalp hastalığının bir göstergesidir. Kalp fonksiyonu ne kadar iyi olursa, gelecekte kalp hastalığı geliştirme şansı o kadar düşük olur. Tersine, kalp işlevi ne kadar zayıfsa, gelecekte kalp hastalığına yakalanma olasılığı da o kadar yüksek olur. Kalp fonksiyonunu önemli ölçüde iyileştirir ve doğal olarak kalp hastalığı insidansını azaltır.
4. Egzersiz kan lipidlerini azaltabilir ve arteriosklerozu önleyebilir
Dislipidemi ve hiperkolesteroleminin zararı, kan damarı duvarında lipid birikmesine neden olarak arterioskleroza neden olmak, böylece koroner kalp hastalığının oluşumunu hızlandırmaktır. Hiperlipidemi oluşumu, egzersiz eksikliği ve yüksek yağlı diyet ile önemli ölçüde ilişkiliydi. Egzersiz, kan lipidlerini düşürmede olumlu bir etkiye sahiptir, böylece arteriosklerozu önler ve kan damarı elastikiyetini artırır.
5. Egzersiz obeziteyi önleyebilir
Obezite artık açıkça kronik bir hastalıktır, aşırı yağ kadar basit değil. Halkın başına bela olan obezite, hipertansiyon, diyabet ve hiperlipidemi gibi neredeyse tüm kronik hastalıkların görülme sıklığını büyük ölçüde artıracaktır.
Bu nedenle hastalıktan korunma kilo kontrolüyle, kilo kontrolü ise egzersizle başlar. Egzersiz, kalori harcamasını artırarak kalori birikiminin yağa dönüşmesini engeller. Diyet kontrolü ile birlikte egzersiz, şu anda uluslararası olarak kilo vermenin en bilimsel ve en güvenli yolu olarak kabul edilmektedir.
6. Metabolik sendromu önlemek için egzersiz
Halkın hipertansiyon ve diyabet hakkında biraz bilgisi var ama metabolik sendrom hakkında çok az bilgisi var. Metabolik sendrom, bireylerde obezite, hiperglisemi, hipertansiyon ve kan lipidleri gibi çeşitli metabolik anormalliklerin birikmesini ifade eder. Anormallikler, yüksek kan viskozitesi ve yüksek ürik asit genellikle bir kişide aynı anda ortaya çıkar ve obezite bunların ortak nedenidir. Egzersiz, yukarıdaki metabolik anormalliklerin tümü üzerinde olumlu bir önleyici etkiye sahiptir, bu nedenle egzersiz, metabolik sendromun ana ilaç dışı tedavisidir.
7. Egzersiz belirli kanser türlerini önleyebilir
Kanser, insanlığın henüz üstesinden gelemediği ciddi bir hastalıktır ve kanser de kronik bir hastalıktır. Kanser vücudun birçok organında ortaya çıkabilir ve egzersiz eksikliğinin kolon, rektum ve kadın meme kanserine yol açabileceği artık açıktır. Bu nedenle, fiziksel aktiviteye aktif katılım, bu kanserlerin görülme sıklığını azaltabilir. Aynı zamanda kanser türü ne olursa olsun, ılımlı egzersiz kanser hastalarının yaşam kalitesini artırmanın önemli bir yoludur.
8. Egzersiz eklem dejenerasyonunu önleyebilir
Eklem dejenerasyonunun neden olduğu osteoartrit, insan vücudunun motor fonksiyonunu ciddi şekilde etkileyen bir hastalıktır. Egzersiz yeteneği azaldıktan sonra, egzersiz eksikliği nedeniyle fiziksel fonksiyon büyük ölçüde azalır ve bir kısır döngü oluşturur. Makul ve doğru egzersiz, eklem fonksiyonunu iyileştirebilir, kas gücünü iyileştirebilir ve eklem stabilitesini artırabilir. Bu nedenle egzersiz, eklem dejenerasyonunu önlemek için iyi bir ilaçtır. Eklem dejenerasyonu meydana gelse bile, doğru egzersiz rehabilitasyonu eklem fonksiyonunu iyileştirmek ve ağrıyı azaltmak için hala önemli bir araçtır.
9. Egzersiz osteoporozu önleyebilir
Osteoporoz, artmış kemik rezorpsiyonu, azalmış kemik mineral içeriği ve artmış kemik kırılganlığı ile karakterize, orta yaşlı ve yaşlı insanların sağlığını ciddi şekilde tehlikeye atan kronik bir kemik metabolik hastalığıdır. Daha sonra yatak istirahati, fonksiyonel düşüşe ve diğer komplikasyonlara yol açabilir. Egzersiz, kemiklere baskı uygulayarak kemik kaybını azaltmaya yardımcı olur ve kemik yoğunluğunun artmasını sağlar. Ayrıca, yaşlı erişkinlerde düşme olasılığını azaltabilen egzersiz yoluyla esnekliği ve dengeyi geliştirir.
Egzersiz hangi hastalıkları önleyebilir?
1. Egzersiz yüksek tansiyonu önleyebilir
Hipertansiyon, "üç yüksek ve üç düşük" gibi kötü özelliklere sahiptir: yüksek yaygınlık oranı, yüksek sakatlık oranı, yüksek ölüm oranı, düşük öz-farkındalık oranı, düşük akılcı ilaç kullanım oranı ve düşük etkili kontrol oranı. Daha sonraki aşamada hipertansiyon, inme, miyokard enfarktüsü, kalp yetmezliği ve böbrek yetmezliğine neden olabilir, bu da sağlığı ciddi şekilde tehlikeye atar ve asistanların sağlığının bir numaralı katilidir.
Egzersizin kendisi yüksek tansiyon oluşumunu önleyebilir. Ayrıca, zaten yüksek tansiyonu olan kişilerde egzersizin önemli bir yardımcı antihipertansif etkisi vardır. Egzersiz, antihipertansif ilaçların yerini alamaz, ancak egzersiz, ilaçların dozunu azaltabilir ve fiziksel uygunluğu ve yaşam kalitesini iyileştirebilir. Hipertansif hastalar için önemli bir ilaçsız tedavi yöntemidir.
2. Egzersiz diyabeti önleyebilir
Diyabet ciddi bir kronik hastalıktır. Hipertansiyon, serebrovasküler komplikasyonlar, kardiyovasküler komplikasyonlar, alt ekstremite vasküler komplikasyonları, oküler komplikasyonlar, renal komplikasyonlar ve nörolojik komplikasyonlar daha sonra ortaya çıkma eğilimindedir. Egzersiz diyabet oluşumunu önleyebilir ve egzersiz de diyabet hastaları için önemli bir tedavidir.
3. Egzersiz kalp hastalığını önleyebilir
Kalp hastalığı, kanserden sonra ikinci önde gelen ölüm nedenidir ve koroner kalp hastalığı, ilerlemiş miyokard enfarktüsünün en yaygın nedenidir. Ayrıca yüksek tansiyon ve şeker hastalığı kaçınılmaz olarak kalp sorunlarına yol açar. Egzersiz, kalp fonksiyonunu iyileştirebilir ve kalp hastalığını önleyebilir. Uygun ve güvenli egzersiz, kalp hastalığında bile kardiyak rehabilitasyonun önemli bir yoludur.
Koşmanın ana faydası, gelişmiş kalp fonksiyonudur. Kalp fonksiyonunun kendisi kalp hastalığının bir göstergesidir. Kalp fonksiyonu ne kadar iyi olursa, gelecekte kalp hastalığı geliştirme şansı o kadar düşük olur. Tersine, kalp işlevi ne kadar zayıfsa, gelecekte kalp hastalığına yakalanma olasılığı da o kadar yüksek olur. Kalp fonksiyonunu önemli ölçüde iyileştirir ve doğal olarak kalp hastalığı insidansını azaltır.
4. Egzersiz kan lipidlerini azaltabilir ve arteriosklerozu önleyebilir
Dislipidemi ve hiperkolesteroleminin zararı, kan damarı duvarında lipid birikmesine neden olarak arterioskleroza neden olmak, böylece koroner kalp hastalığının oluşumunu hızlandırmaktır. Hiperlipidemi oluşumu, egzersiz eksikliği ve yüksek yağlı diyet ile önemli ölçüde ilişkiliydi. Egzersiz, kan lipidlerini düşürmede olumlu bir etkiye sahiptir, böylece arteriosklerozu önler ve kan damarı elastikiyetini artırır.
5. Egzersiz obeziteyi önleyebilir
Obezite artık açıkça kronik bir hastalıktır, aşırı yağ kadar basit değil. Halkın başına bela olan obezite, hipertansiyon, diyabet ve hiperlipidemi gibi neredeyse tüm kronik hastalıkların görülme sıklığını büyük ölçüde artıracaktır.
Bu nedenle hastalıktan korunma kilo kontrolüyle, kilo kontrolü ise egzersizle başlar. Egzersiz, kalori harcamasını artırarak kalori birikiminin yağa dönüşmesini engeller. Diyet kontrolü ile birlikte egzersiz, şu anda uluslararası olarak kilo vermenin en bilimsel ve en güvenli yolu olarak kabul edilmektedir.
6. Metabolik sendromu önlemek için egzersiz
Halkın hipertansiyon ve diyabet hakkında biraz bilgisi var ama metabolik sendrom hakkında çok az bilgisi var. Metabolik sendrom, bireylerde obezite, hiperglisemi, hipertansiyon ve kan lipidleri gibi çeşitli metabolik anormalliklerin birikmesini ifade eder. Anormallikler, yüksek kan viskozitesi ve yüksek ürik asit genellikle bir kişide aynı anda ortaya çıkar ve obezite bunların ortak nedenidir. Egzersiz, yukarıdaki metabolik anormalliklerin tümü üzerinde olumlu bir önleyici etkiye sahiptir, bu nedenle egzersiz, metabolik sendromun ana ilaç dışı tedavisidir.
7. Egzersiz belirli kanser türlerini önleyebilir
Kanser, insanlığın henüz üstesinden gelemediği ciddi bir hastalıktır ve kanser de kronik bir hastalıktır. Kanser vücudun birçok organında ortaya çıkabilir ve egzersiz eksikliğinin kolon, rektum ve kadın meme kanserine yol açabileceği artık açıktır. Bu nedenle, fiziksel aktiviteye aktif katılım, bu kanserlerin görülme sıklığını azaltabilir. Aynı zamanda kanser türü ne olursa olsun, ılımlı egzersiz kanser hastalarının yaşam kalitesini artırmanın önemli bir yoludur.
8. Egzersiz eklem dejenerasyonunu önleyebilir
Eklem dejenerasyonunun neden olduğu osteoartrit, insan vücudunun motor fonksiyonunu ciddi şekilde etkileyen bir hastalıktır. Egzersiz yeteneği azaldıktan sonra, egzersiz eksikliği nedeniyle fiziksel fonksiyon büyük ölçüde azalır ve bir kısır döngü oluşturur. Makul ve doğru egzersiz, eklem fonksiyonunu iyileştirebilir, kas gücünü iyileştirebilir ve eklem stabilitesini artırabilir. Bu nedenle egzersiz, eklem dejenerasyonunu önlemek için iyi bir ilaçtır. Eklem dejenerasyonu meydana gelse bile, doğru egzersiz rehabilitasyonu eklem fonksiyonunu iyileştirmek ve ağrıyı azaltmak için hala önemli bir araçtır.
9. Egzersiz osteoporozu önleyebilir
Osteoporoz, artmış kemik rezorpsiyonu, azalmış kemik mineral içeriği ve artmış kemik kırılganlığı ile karakterize, orta yaşlı ve yaşlı insanların sağlığını ciddi şekilde tehlikeye atan kronik bir kemik metabolik hastalığıdır. Daha sonra yatak istirahati, fonksiyonel düşüşe ve diğer komplikasyonlara yol açabilir. Egzersiz, kemiklere baskı uygulayarak kemik kaybını azaltmaya yardımcı olur ve kemik yoğunluğunun artmasını sağlar. Ayrıca, yaşlı erişkinlerde düşme olasılığını azaltabilen egzersiz yoluyla esnekliği ve dengeyi geliştirir.
