Yüksek duygusal zeka sizi popüler yapacak, ister iş ister yaşam olsun, suya ördek gibi olacaksınız, duygusal zekası yüksek kişilerin başarılı olma olasılığı genellikle daha yüksektir. Peki, duygusal zeka nasıl geliştirilir? EQ'm düşükse ne yapmalıyım?

Duygusal zeka nedir?

Duygusal zeka, kişilerarası iletişim sürecidir.Birbirlerinin davranış ve ifadelerini gözlemleyerek, birbirlerinin düşüncelerini ve psikolojisini hissederek, kendi duygularını doğru bir şekilde ele alarak ve uygun başa çıkma yöntemleri ve performans göstererek.

Bir kişinin duygusal zekası doğuştan değil, yaşam ortamından ve edindiği eğitimden etkilenir.

Duygusal zeka, kişinin duygularını etkili bir şekilde yönetme ve ifade etme yeteneğidir. Üç ana noktaya ayrılabilir: diğer kişinin duygularını algılamak, kendi duygularını kontrol etmek ve doğru performansı yapmak.

1. Birbirinizin duygularını algılamada ve okumada iyidir

Yüksek duygusal zeka, birbirlerinin duygularını ve psikolojisini diğerinin beden dili, tonu, yüz ifadeleri vb.'den algılayabilir ve yargılayabilir.

Örneğin, karşı tarafa bir WeChat mesajı gönderirseniz, uzun süre yanıt gelmez. Duygusal zekası yüksek önce karşı tarafın telefonun etrafında olmayabileceğini, telefonun şarjının bittiğini ve başka sebeplerle sinirlenmemek için aklına gelir.

Daha empatik olun, daha nesnel düşünün ve öznel duyguların psikolojinizi yönlendirmesine izin vermeyin. Diğer kişinin ne düşündüğünü ve ne istediğini anlayın ve doğru iletişim yöntemini seçin.

2. Kendinin farkında, kendi duygularını algılamada iyi

Yüksek duygusal zekaya sahip olmak istiyorsanız, duygularınızı ve tepkilerinizi hızlı bir şekilde algılayabilmelisiniz, böylece olumsuz duygularınızı bir an önce dizginleyebilir ve duygularınıza hakim olabilir, böylece etkili düşünebilir ve hareket edebilirsiniz.

Öfkeli hissettiğinizde, bu tür duygular karşısında, duygularınızı ayarlamak için derin bir nefes almak, dikkatinizi başka yöne çekmek, öfkenizin sebebinden uzaklaştırmak, empati kurmak gibi kendinize uygun eylemlerde bulunabilirsiniz.

3 sakin ol

Duygusal zekanızı geliştirmek için, başınız beladayken daha çok gülümseyin, eylemleriniz ve ifadeleriniz içsel duygularınızı harekete geçirecektir. Duygusal zekası yüksek insanlar duygularını yüzlerine yansıtmazlar, kendinizi sakinleştirmezler ve arkadaşlarınıza daha kolay güvenirler.

Duygusal zekanızı geliştirmek için sizi sinirlendiren ve korkutan bir şeyle karşılaştığınızda derin bir nefes alabilir, olumlu psikolojik ipuçları verebilir, temiz hava almak için dışarı çıkabilir veya enerjinizin bir kısmını atmak için koşabilirsiniz.

Duygusal zekası yüksek insanlar, olgunlaşmamış izlenimi vermekten kaçınmak için daha az şikayet edecek ve daha az bahane üretecektir. Bir şey olduktan sonra şikayet etmek, kaçmak, mazeret uydurmak yerine sorunun nasıl çözüleceği ve kaybın nasıl en aza indirileceği ilk düşünülmesi gereken şeydir.

4. Havada kalın

Hayatımızda ve işimizde her türlü önemsiz şeyle karşılaşacağız, bazıları seni sinirlendiriyor, bazıları seni depresyona sokuyor, bazıları seni hayal kırıklığına uğratıyor, bu bizim kendi duygusal duyarlılığımızdan kaynaklanıyor, bu yüzden, düşün Duygusal zekamızı geliştirmek için, ihtiyacımız var. uygun şekilde yavaşlamak, bu da bizi iyi bir ruh halinde tutmanın bir yoludur.

Duygusal zekamızı geliştirmek için hayattaki küçük şeylere gülmemiz gerekir. Yaşam hedeflerinizi uzatın, bu küçük zorluklar hayatınızdaki küçük bir bölümdür, büyük hayalleriniz ve yaşamınız ile karşılaştırıldığında önemsizdir.

5. Olumsuz Duygularla Başa Çıkma, Biliş Şeklini Değiştirme

Duygusal zekanızı geliştirmek için, can sıkıcı ve sinir bozucu bir şeyi açıklamak için içinizde bazı olumlu, olumlu nedenler bulabilirsiniz. Küçük bir numara, kendinize "bu harika" demek.

Örneğin, dışarı çıktığınızda ve araba aniden karınız tarafından götürüldüğünde, şöyle düşünebilirsiniz: Harika, bugün işe gidebilirim, bana egzersiz yapma şansı ver ve vücudumu sağlıklı tut.

Örneğin, bir lider aniden sizinle konuştuğunda ve size yeni bir görev eklemek istediğinde şöyle düşünürsünüz: Bu harika, bana egzersiz yapma, yeni zorluklarla karşılaşma ve yeteneğimi hızla geliştirme şansı veriyor.

6. Önce düşünün, sonra harekete geçin

Duygusal zekanızı geliştirmek istiyorsanız, depresyondayken, kızgınken veya depresyondayken, sorunları düşünmeyin veya bir şeyler yapmayın, önce kendinizi sakinleştirin ve sonra olaylarla ilgilenin. Duygusal zekası yüksek insanlar, duygularına hakim olmazlar ve düşünmeden hareket ederler.

7. Birbirinizin duygularıyla nasıl ilgileneceğinizi ve birbirinize nasıl saygı duyacağınızı bilin

Duygusal zekanızı geliştirmek istiyorsanız aşırıya kaçmayın, yüzünü karşı tarafa saklayın ki iki taraf da ileride karşılaşmaktan utanmasın. Birbirinizin eksikliklerine ve hatalarına karşı hoşgörülü olun, kimse mükemmel değildir ve mütevazi olun. Bu şekilde diğer insanlar sizinle etkileşim kurmak isteyecektir.