Deri vücudun en büyük bariyer organıdır ve sadece sınırlı besinleri emebilir. Epidermis, suyun ve ağır metallerin bir kısmını emebilir ve bazı yağda çözünen maddeler de ter bezi kanallarından emilir, ancak diğer makromoleküller ve kolajen neredeyse hiç emilmez.
Bu nedenle cilt bakım ürünlerinin rolü, dermis ve deri altı dokusunun yaşlanma, kırışıklık ve sarkma problemlerini çözmede çok sınırlıdır. Ancak cilt bakım ürünlerine eklenen tüm besin maddeleri, proteinler, mineraller, vitaminler, hyaluronik asit ve çeşitli polisakkaritlerin cilt hücrelerini yenilemek için yiyeceklerden alınabileceğini ve kılcal damarlar yoluyla kana taşınabileceğini duydum.
Vücut devasa ve karmaşık bir kimyasal fabrikadır ve belirli bir besinin tek bir ilavesinin çok az etkisi vardır. Beyazlatmak için daha fazla süt içmek veya beyazlatmak için portakal yemek, temelde tek bir besin takviyesidir.Etkisiz olmasa da çok yavaştır. Vücudun kullanabileceği tek bir besinin ne kadarı vücudun ortamına bağlıdır. Bu nedenle cildi diyet yoluyla iyileştirmek en etkili yoldur, ancak dengeli beslenmeye dikkat edin.

En son bilimsel araştırmaya göre, aşağıdaki beslenme alışkanlıkları çoğu insan için cildi güzelleştirebilir
Yeme alışkanlıkları 1. Mümkün olduğu kadar çok yiyecek türünü içeren dengeli bir diyet
Dengeli bir diyet, diyette bulunan çeşitli besinlerin eksiksiz olduğu anlamına gelir. Sadece miktar yeterli olmakla kalmaz, aynı zamanda vücudun ihtiyaçları ile nispi bir dengeyi korumak için çeşitli besinlerin oranının da uygun olması gerekir. Bu dengeyi bir süre koruyamamak fiziksel sağlığınızı etkileyebilir. Örneğin, bazı insanlar çok "kısmi tutulma"dır, her zaman sevdiklerini yerler ve sevmediklerini hiç yemezler, bu da kaçınılmaz olarak bazı besin maddelerinin fazlalığına ve diğerlerinin eksikliğine yol açar.

Diyet alışkanlıkları 2. Düşük tuz içeriği
Araştırmalar, çok fazla tuz yemenin çillere yol açabileceğini gösteriyor. Bu kadınlar için çok sıkıntılı. Fazla tuzun tehlikelerinden biri de ciltte çillenme olasılığıdır. Aynı anda çok fazla hayvansal yağ ve protein yemek, karaciğerin normal metabolizmasını etkileyerek ciltteki çilleri belirgin hale getirir.Çiller "tuzlu insanlara" aşık olma eğilimindedir.Cilde önem veren kadınların dikkatli olması gerekir.
Hafta içi ağır tatları olan kadınlar, ister yalnız pişirsinler, ister dışarıda sipariş versinler, çok tuzlu yemekleri severler ve ciltleri uzun vadede kırışmaya daha yatkındır. İyi bir cilde sahip olmak istiyorsanız, daha bilimsel yöntem cildin detoksifikasyonuna yardımcı olmak için daha fazla su içmek ve günlük tuz alımı 6 gramı geçmemelidir.

Diyet alışkanlıkları 3. Düşük şeker ve düşük karbonhidrat
Çoğu kadın çeşitli kek ve tatlıların cazibesine karşı koyamaz, ancak şeker cildi etkileyebilir. Şekerler, glikasyon son ürünleri oluşturmak için proteinlerle reaksiyona girer. Yaşla birlikte, ciltteki kolajen yavaş yavaş sakkarize olur, böylece cildin elastikiyetini azaltır, bu da cildin ciddi şekilde sertleşmesine neden olabilir. Ek olarak, gelişmiş glikasyon son ürünleri yeni kolajen üretimini engeller, cilt sarkma ve sarkma oranını hızlandırır, hücresel inflamasyonu indükler ve cilt hücresi ölümüne yol açar.
Ancak bu, hiç şeker yiyemeyeceğiniz anlamına gelmez. Şeker önemli bir enerji kaynağıdır ve karbonhidratların günlük diyetimizin çoğunu oluşturması gerekir. %55. Şekerler, diyet lifi, nişasta ve şeker gibi karbonhidratlardır. Glisemik indeksi düşük, kan şekeri düzeylerini önemli ölçüde artırmayan ve tahıl ve fasulye gibi tam tahıllar, patates ve kahverengi pirinç gibi biraz tokluk sağlamak için sindirimi yavaş olan yiyecekleri seçmek en iyisidir. Günlük sakaroz alımı aşılmamalıdır. 50 gram.

Diyet alışkanlıkları 4. Yüksek kaliteli proteinin makul şekilde takviyesi
Deri, insan vücudunun en büyük organıdır ve deri hücreleri sürekli yenilenir ve sentezlenir. Cildin kolajen üretmesi için yeterli içerik sağlayan yüksek kaliteli protein içeren daha fazla gıda yemek genellikle mümkündür. Önerilen balık ve tavuk, çeşitli fasulye ve yumurta.

Diyet alışkanlıkları 5. Yeterli eser element ve vitamin kaynağı
Vücuttaki eser elementlerin ve vitaminlerin oranı düşüktür, ancak vücut için kesinlikle gereklidirler. Kadınların ciltlerini pembe tutmak için hayvan kanı, yağsız et ve karaciğer gibi demir açısından daha zengin yiyecekler yemeleri gerekir. Aynı zamanda, vücudun demir emilimini artırabilen C vitamini içeren sebze ve meyvelerle eşleştirilmelidir.
B vitaminleri cilt sağlığı ile yakından ilgilidir.Bir kez eksik olduklarında kaçınılmaz olarak ciltte pürüzlere, melanin çökelmesine, kaşıntıya yol açar ve cilt görünümünü ciddi şekilde etkiler. B vitaminleri tahıl, yumurta, süt, sebze ve et ürünlerinden elde edilebilir.
C vitamini, kolajen sentezini ve yara iyileşmesini destekler ve ayrıca cilt aydınlatma etkilerine sahiptir. C vitamini narenciye, domates ve kividen elde edilebilir. Cildinizi iyileştirmek istiyorsanız, beslenme dengesine dikkat etmeniz ve işlenmiş gıdaları azaltmanız veya tamamen bunlardan kaçınmanız gerekir. Her gün en az 30 dakikalık aerobik egzersiz, vücuttaki kan dolaşımını hızlandırabilir, cilt için yeterli kan ve besin sağlayabilir ve cildin yaşlanmasını geciktirebilir.