Fırçalamadan hemen sonra saç dökülmesi, genç yaşta gri saçlar veya çok yağlı saçlar çok can sıkıcı saç sorunlarıdır ve çoğu zaman hiçbir saç bakım ürünü yardımcı olmaz. Aslında, doğru saç bakım ürünlerini seçmenin yanı sıra, diyetinizi iyileştirmek saçınızı etkili bir şekilde besleyebilir ve saçınıza içten dışa sağlıklı bir siyah parlaklık verebilir.
Saç problemlerini iyileştirmek için hangi besinler eklenebilir?
Beslenme 1. Şiddetli saç dökülmesi demir takviyesi gerektirir
Duştayken veya saç fırçanızda normalden daha fazla saç bulursanız veya saç çizginizin inceldiğini fark ederseniz dikkatli olun. Vücuttaki besin eksikliğinden kaynaklanabilecek saç dökülmesinin birçok nedeni vardır. Bunun nedeni, kızların menstrüasyon nedeniyle her ay çok kan kaybetmesi, et alımının genellikle erkeklerden daha düşük olması ve bitkisel gıdaların emilmesi zor olan demir bakımından nispeten düşük olmasıdır. Özellikle demir eksikliği anemisine yatkındır ve saç dökülmesi sorunlarına yol açabilir.
Ancak çok fazla endişelenmeyin, demir eksikliğinden kaynaklanan çoğu saç dökülmesi tersine çevrilebilir. Gıdalardaki demir açısından zengin besinler arasında yağsız et, sakatat (karaciğer, ördek kanı ve domuz kanı dahil) ve bazı balıklar (ton balığı ve somon dahil) bulunur.Hayvan dışı kaynaklar arasında tofu, ıspanak gibi koyu yeşil sebzeler ve orkideler bulunur. ), mantarlar, çörek otu ve kabak çekirdeği.

Beslenme 2. Kuru saçlar, bölünmüş uçlar, omega 3 içeren daha fazla yiyecek yiyin
Balık yağındaki omega 3'ün saç ve saç derisi sağlığını desteklediği, folikül iltihabını önlediği, saçı beslediği ve saç gücünü arttırdığı düşünülmektedir. Araştırmalar, Omega 3'ün saç derisini güneşten gelen UV ışınlarından da koruduğunu ve saç kurtarıcı olduğunu göstermiştir. Balık ve deniz ürünlerinin yanı sıra avokado ve ceviz, antep fıstığı, kaju ve keten tohumu gibi çeşitli kuruyemişlerin tohumlarında da omega 3 bulunur.
Beslenme 3. Genç yaşta saçların beyazlaması bakır eksikliğinden kaynaklanır
Genellikle geç saatlere kadar ayakta kalan, stresli ve aşırı çalışan şehirlilerin gri saçları daha hızlı uzar. Her seferinde siyah saçta birkaç gri saç bulmak her zaman endişe vericidir. Doğru besinlerle mevcut pigmentasyonu koruyabilir ve gri saçların büyümesini yavaşlatabilirsiniz. Saç rengi vücuttaki melaninden etkilenir. Vücuttaki bakır içeriği çok düşükse, melanin oluşumunu etkileyecektir. Bu nedenle, bakır eksikliği erken gri saç büyümesine neden olabilir.
Çörek otu tohumları gibi birçok gıda, uzun süredir gri saçları iyileştirmenin bir yolu olarak popüler olan yüksek miktarda bakır içerir. Ayrıca bitter çikolata çok iyi bir bakır kaynağıdır.

Beslenme 4 Yağlı, yapışkan saçlar diyetteki B vitaminlerini artırabilir
Yağlı saçların yaygın nedenleri arasında sağlıksız beslenme, uygunsuz saç bakımı, stres ve anormal hormon üretimi yer alır. B vitamini alımı, insan vücudundaki sebum salgılama düzeyi ile ilişkilidir. Yeterli B3 alımı B3 Niasin, B5 Pantenol ve B7 Biotin gibi vitaminler yağ seviyelerini azaltarak saçı kuru ve parlak bırakır.
B vitaminleri tam tahıllarda yaygındır. Beyaz pirinç, tatlı ekmekler ve çeşitli hamur işleri gibi rafine nişastaları çiğ, doğal tahıllarla değiştirerek diyetinizi değiştirin.
Hangi beslenme alışkanlıkları saç dökülmesine neden olabilir?
1. Tuz tutulması ve böbrek basıncı nedeniyle saç dökülmesi
Sofra tuzu sodyum klorürdür. Hem klor hem de sodyum, insan vücudunun ihtiyaç duyduğu iyonlardır. Çok fazla veya çok az iyi değildir. Tıbbi araştırmalar, insan vücudu çok fazla tuz aldığında, zamanla vücuttan atılamayacağını, tuzun vücutta kaldığını ve saçın çok fazla su tutarak kuru saça neden olduğunu gösteriyor. Aşırı tuz tutulması çeşitli sebum bozukluklarına yol açabilir , artan kepek ve hızlandırılmış saç dökülmesi. Çok fazla tuz, saçları temizlemek için hiçbir şey yapmayan bakteriler için iyi yaşam koşulları sağlar, saç derisi rahatsızlıkları olasılığını artırır ve saç dökülmesine neden olur.

2. Sık sık taze sebze ve meyve yemeyin
Saçların sararmasının nedenlerinden biri de kanda asidik toksinlerin bulunmasıdır. Bunun nedeni fiziksel ve zihinsel yorgunluktur.Uzun süre saf şeker ve yağlı yiyeceklerin aşırı tüketimi, vücudun metabolik süreçte asidik toksinler üretmesine neden olur.Çünkü ciğer, et ve soğan gibi besinlerdeki asitli maddeler kolaylıkla yol açabilir. kanda aşırı asitli toksinler, daha az yemek gerekir.
3. Şeker tutma, saçın parlaklığına müdahale eden organik asitler oluşturur
İnsan vücudunun günlük metabolizmasında, vücuttaki fazla şeker, saç pigmentlerinin metabolizmasını teşvik eden, saçın parlaklığını kaybetmesine, sararmasına ve çatallaşmasına neden olan büyük miktarda organik asit oluşturur.
4. Çok fazla et yiyin
Günümüzde pek çok insan çok fazla et tüketiyor ve sık sık et yemek, hastalarda saç dökülmesine yol açan beslenme eksikliğinin temel unsurudur. Bu nedenle, hastaların uygun şekilde et yemesi, saç yaşlanmasına direnmek, hücre bölünmesini teşvik etmek ve saç uzatmak için iyot, bitkisel protein, demir, vitamin vb.
5. Yetersiz meyve, sebze ve temel gıda alımı
Birçok insan hayatlarında sebze ve temel gıdaları tüketir, ancak yetersiz alım da saç dökülmesine neden olabilir. İlgili uygulama, modern kentlilerin temel gıda tüketiminin giderek azalmakta olduğunu ve bunun zaten yetersiz olduğunu göstermektedir. Bu, sağlık için belirli bir risk oluşturur.Temel gıdaların yetersiz alımı, yetersiz qi ve kan ve yetersiz böbrek qi'ye yol açacaktır.